Beere fun Ọrẹ: Ṣe MO le Je Ounjẹ Alawọ?

Akoonu

• Atunwo fun

Gbogbo eniyan ti wa nibẹ: Ohun kan ṣoṣo ti o gba ọ nipasẹ awọn maili meji to kẹhin ti ṣiṣe gigun rẹ ni ileri ti ounjẹ ipanu Tọki pipe, ti o ni itẹlọrun nigbati o de ile. (Le a le so yi iyanu Tọki Dijon toastie? O ni labẹ 300 kalori.) Sugbon nigba ti o ba nipari ṣe awọn ti o, o fa jade ni akara apo-nikan lati ri ńlá kan iranran ti m lori ọkan ninu awọn diẹ ege osi. Ati pe ti o ba dabi tiwa, ṣaaju ki o to fi ara rẹ silẹ si omiran, ipanu ti ko ni itẹlọrun, o ṣe iyalẹnu, Ṣe Mo le kan… rip apakan yẹn bi?

Nigbati o ba de akara, idahun ko si. "Awọn ounjẹ ti o ni akoonu ọrinrin ti o ga julọ le jẹ ti doti ni isalẹ aaye, nibiti o ko le rii dandan. Awọn ounjẹ ti o niiṣe le tun ni awọn kokoro arun ti o ni ipalara ti o dagba pẹlu apẹrẹ, "sọ Alexandra Miller, R.D., ounjẹ ile-iṣẹ ni Medifast. Ni afikun si akara, Miller sọ, Ẹka Ogbin AMẸRIKA (USDA) ṣe iṣeduro jija ẹran, pasita, casseroles, wara tabi ekan ipara, warankasi rirọ, awọn eso rirọ ati ẹfọ (bii peaches), bota epa, ati jams. (Psst ... O le jẹ ki diẹ ninu awọn ounjẹ to ni ilera to gun pẹ pẹlu awọn imọran wọnyi.)

Iyẹn ti sọ, kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ nilo lati ju jade nitori pe mimu ti gbe ibugbe ni igun kan. “Mid ni gbogbogbo ko le wọ jinlẹ sinu awọn ounjẹ iwuwo ati awọn ounjẹ pẹlu akoonu ọrinrin kekere,” Miller ṣe akiyesi. O le ge mimu kuro ninu awọn oyinbo lile (kan yọ o kere ju inch kan ni ayika ati ni isalẹ aaye iranran, ki o ma ṣe ge sinu m pẹlu ọbẹ ti o nlo lati yago fun kontaminesonu), awọn oyinbo ti a ṣe pẹlu m (bleu warankasi tabi Gorgonzola), awọn eso ati awọn ẹfọ ti o duro (gẹgẹbi eso kabeeji tabi Karooti), ati salami lile tabi awọn ẹran ti o gbẹ. (Ṣayẹwo awọn aaye iyalẹnu mẹta miiran ti o fi ara pamọ sinu ile rẹ.)

Ohun kan ti o ko yẹ ki o ṣe, boya o gbero lori jijẹ ounjẹ ti o gùn fungi tabi rara, ni igbiyanju lati ṣe idanwo sniff kan. ("Ṣe olfato eleyi ko dara fun ọ?") "Awọn ohun mimu mimu le fa awọn iṣoro atẹgun," Miller sọ. Ati pe bi o ṣe le ṣe ipalara lati ju awọn ala rẹ silẹ ti ipanu ipanu Tọki lẹhin-ṣiṣe, ohun ti o kẹhin ti o fẹ ṣe ni afẹfẹ ni ER nitori o ti mu ọpọlọpọ pupọ ti o mọ.

Atunwo fun