Igbaradi Onjẹ Yi Asparagus Torta fun Ounjẹ Amuaradagba Giga Pipe

Akoonu

• Ohunelo Asparagus Torta Recipe
• Atunwo fun

Aṣayan ounjẹ ti o dun ati ni ilera ti a ti ṣaju ounjẹ aarọ ti n pese amuaradagba ati awọn ọya ilera ni package ti o rọrun pupọ. Ṣe ipele ni kikun ṣaaju akoko, ge si awọn ipin, ki o gbe jade ninu firiji ki o le jẹ ounjẹ aarọ mimu-ati-lọ ti o jẹ ona dara ju a granola bar. Ṣe kii ṣe olufẹ ti asparagus? O le paarọ eyikeyi ẹfọ alawọ ewe dudu ni aaye rẹ. (Ati pe ti o ko ba fẹ awọn ẹyin, gbiyanju awọn ounjẹ aarọ-amuaradagba giga ti ko ni awọn ẹyin.)

Ohunelo Asparagus Torta Recipe

Eroja

• 2 tablespoons olifi epo fun sautéing
• 1/2 alubosa, ge
• 1 ata ilẹ clove, minced
• 1/2 opo alabapade asparagus, ge
• eyin 4
• 1/4 ago akara akara panko ti ko ni giluteni
• 1/4 ago grated Parmesan
• 1/8 teaspoon iyọ
• Ata lati lenu
• Bota fun fifẹ satelaiti paii

Awọn itọnisọna

1. Ṣaju adiro si 325-350 ° F.
2. Sauté ge alubosa ati ata ilẹ ninu epo olifi lori ooru alabọde titi di gilasi.
3. Fi asparagus ge ati ki o din-din titi o fi jẹ tutu. Yọ kuro ninu ooru.
4. Fẹ awọn eyin papọ lakoko ti asparagus ti n tutu.
5. Ṣafikun awọn ẹfọ sautéed, awọn erupẹ panko, Parmesan grated, iyo, ati ata si adalu ẹyin ki o darapọ pẹlu whisk.
6. Lopọ girisi gilasi kan tabi satelaiti seramiki pẹlu bota ati ki o tú adalu sinu satelaiti.
7. Beki fun bii iṣẹju 20 tabi titi ti o fi duro ati bẹrẹ lati tan -brown brown. Itura ati ki o sin.

Nipa Grokker

Ṣe o nifẹ si awọn fidio ilera diẹ sii? Ẹgbẹẹgbẹrun ti amọdaju, yoga, iṣaro, ati awọn kilasi sise ni ilera ti nduro fun ọ lori Grokker.com, ohun elo ori ayelujara kan-iduro kan fun ilera ati ilera. Plus Apẹrẹ onkawe si gba ohun iyasoto eni-lori 40 ogorun pa! Ṣayẹwo wọn loni!

Diẹ ẹ sii lati Grokker

Tii Apọju rẹ lati Gbogbo igun pẹlu adaṣe iyara yii

Awọn adaṣe 15 Ti Yoo Fun Ọ Awọn ohun ija Tonu

Iṣẹ adaṣe Cardio Yara ati ibinu ti o ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ

Atunwo fun