Frozen shoulder - itọju lẹhin

Eji tutunini jẹ irora ejika ti o nyorisi lile ti ejika rẹ. Nigbagbogbo irora ati lile ni o wa ni gbogbo igba.

Kapusulu ti isẹpo ejika jẹ ti ara ti o lagbara (awọn ligament) ti o mu awọn egungun ejika si ara wọn. Nigbati kapusulu ba di igbona, o di lile ati awọn egungun ejika ko le gbe larọwọto ni apapọ. Ipo yii ni a pe ni ejika aotoju.

Frozen shoulder le dagbasoke laisi idi ti a mọ. O tun le waye ni awọn eniyan ti o:

• Ti wa ni ọdun 40 si 70 (o wọpọ julọ ninu awọn obinrin, ṣugbọn awọn ọkunrin tun le gba)
• Ni arun tairodu, ọgbẹ suga, tabi nlọ nipasẹ menopause
• Ni ipalara ejika
• Ti ni ikọlu ti o jẹ ki wọn ko le lo apa wọn
• Ni simẹnti si apa wọn ti o mu apa wọn mu ni ipo kan

Awọn aami aisan ti ejika tutunini nigbagbogbo tẹle ilana yii:

• Ni akọkọ, o ni irora pupọ, eyiti o le wa lojiji paapaa laisi ipalara tabi ibalokanjẹ.
• Ejika rẹ le di lile ati lile lati gbe, paapaa nigba ti irora ba dinku. O nira lati de ori rẹ tabi lẹhin rẹ. Eyi ni apakan didi.
• Lakotan, irora naa lọ kuro o le lo apa rẹ lẹẹkansii. Eyi ni apakan thawing ati pe o le gba awọn oṣu lati pari.

O le gba awọn oṣu diẹ lati lọ nipasẹ ipele kọọkan ti ejika tutunini. Ejika le ni irora pupọ ati lile ṣaaju ki o to bẹrẹ lati tu. O le gba to bi oṣu 18 si 24 fun imularada pipe. Lati ṣe iranlọwọ iwosan iyara, olupese ilera rẹ yoo ṣe awọn atẹle:

• Kọ ọ awọn adaṣe lati mu pada išipopada ni apapọ ejika rẹ.
• Tọkasi o si a ti ara panilara.
• Sọ awọn oogun fun ọ lati mu nipasẹ ẹnu. Iwọnyi pẹlu awọn oogun lati dinku irora ati igbona ni apapọ ejika. O tun le gba ibọn ti oogun egboogi-iredodo tabi sitẹriọdu taara sinu apapọ.

Ọpọlọpọ eniyan ni imularada kikun pẹlu ibiti o ti ni išipopada laisi iṣẹ abẹ.

Lilo ooru tutu lori ejika rẹ 3 si 4 awọn igba ni ọjọ kan le ṣe iranlọwọ iderun diẹ ninu irora ati lile.

Fun irora, o le lo ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), tabi acetaminophen (Tylenol). O le ra awọn oogun irora wọnyi ni ile itaja.

• Soro pẹlu olupese rẹ ṣaaju lilo awọn oogun wọnyi ti o ba ni aisan ọkan, titẹ ẹjẹ giga, aisan akọn, tabi ti o ni ọgbẹ inu tabi ẹjẹ inu ninu igba atijọ.
• Maṣe gba diẹ sii ju iye ti a ṣe iṣeduro lori igo tabi nipasẹ olupese rẹ.

Gba iranlọwọ lati ṣeto ile rẹ ki o le de ọdọ ohun gbogbo ti o nilo laisi de oke awọn ejika rẹ tabi lẹhin ẹhin rẹ.

• Tọju awọn aṣọ ti o wọ julọ nigbagbogbo ninu awọn apẹrẹ ati awọn selifu ti o wa laarin ẹgbẹ-ikun rẹ ati ipele ejika.
• Fi ounjẹ pamọ sinu awọn apoti ohun ọṣọ, awọn apoti ifipamọ, ati awọn selifu firiji ti o wa laarin ẹgbẹ rẹ ati ipele ejika.

Gba iranlọwọ pẹlu imototo ile, gbigbe idoti, ọgba, ati awọn iṣẹ ile miiran.

Maṣe gbe awọn ohun ti o wuwo soke tabi ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nilo pupo ti ejika ati agbara apa.

Iwọ yoo kọ diẹ ninu awọn adaṣe ti o rọrun ati awọn isan fun ejika rẹ.

• Ni akọkọ, gbiyanju lati ṣe awọn adaṣe wọnyi lẹẹkan ni gbogbo wakati, tabi o kere ju awọn akoko 4 ni ọjọ kan.
• O ṣe pataki diẹ sii lati ṣe awọn adaṣe nigbagbogbo ju lati ṣe wọn fun igba pipẹ nigbakugba ti o ba ṣe wọn.
• Lo ooru tutu ṣaaju awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati mu iṣipopada.
• Awọn adaṣe yẹ ki o fojusi lori nínàá ti ejika ati ibiti išipopada.
• Yago fun awọn adaṣe lati mu ejika rẹ le titi ibiti ibiti išipopada yoo ti pada.

Diẹ ninu awọn adaṣe ni:

• Ejika na
• Pendulum
• Odi ra
• Okun ati pulley stretches
• Awọn iṣipopada lati ṣe iranlọwọ pẹlu iyipo ti inu ati ti ita, gẹgẹbi ọwọ lẹhin sẹhin

Dokita rẹ tabi oniwosan ara yoo fihan ọ bi o ṣe le ṣe awọn adaṣe wọnyi.

Pe dokita rẹ ti:

• Irora ti o wa ni ejika rẹ buru pupọ paapaa ti o ba gba oogun irora
• O tun ṣe ipalara apa tabi ejika rẹ
• Eji rẹ ti o tutu ni o mu ki o ni ibanujẹ tabi ibanujẹ

Alemora capsulitis - itọju lẹhin; Aisan ejika aotoju - lẹhin itọju; Pericapsulitis - itọju lẹhin; Stiff shoulder - lẹhin itọju; Ejika ejika - tutunini ejika

Krabak BJ, Chen ATI. Capsulitis alemora. Ni: Frontera, WR, Fadaka JK, Rizzo TD Jr, awọn eds. Awọn nkan pataki ti Oogun ti ara ati Imularada. Kẹrin ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 11.

Martin SD, Thornhill TS. Ejika irora. Ninu: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Iwe-ẹkọ Kelly ati Firestein ti Rheumatology. Oṣu Kẹwa 10. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: ori 49.

• Awọn ipalara ati Awọn rudurudu ejika