Bii o ṣe le bori ikọlu ijaya (ati bii o ṣe le yago fun aawọ tuntun)

Akoonu

• Kini lati ṣe lati bori ikọlu ijaya kan
• Bii a ṣe le ṣe itọju Arun Inira
• Ounjẹ lati ṣakoso wahala ati aibalẹ
• Kini lati ṣe lati ṣe idiwọ awọn ijaya ijaaya

Lati ṣakoso ikọlu ijaya tabi awọn ikọlu aibalẹ, o ṣe pataki lati mu ẹmi jinlẹ, lati lọ si ibiti eniyan ti ni aabo ailewu ati, ti o ba ṣeeṣe, lati ni afẹfẹ diẹ, nigbagbogbo gbiyanju lati wa ni idakẹjẹ. Ni afikun, o tun ṣe pataki pupọ lati ma ṣe idojukọ ifojusi rẹ lori aibalẹ, aibalẹ, ọgbun, riru ati iwariri ti o le ni rilara.

Ikọlu ijaya jẹ iyalẹnu ti ara ti o waye nitori ipele ti aibalẹ ti aibalẹ, nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati ṣe akiyesi ni kutukutu awọn aami aisan akọkọ ti o han nigbagbogbo, gẹgẹbi igbẹ gbuuru, rudurudu, híhún, pípa, àyà àyà, ooru ati rirun lojiji. tabi rilara iku. Mọ awọn aami aisan miiran ti aisan yii le fa.

Kini lati ṣe lati bori ikọlu ijaya kan

Lati bori ikọlu ijaya, o ṣe pataki lati ni anfani lati ṣakoso aifọkanbalẹ ati kii ṣe ibanujẹ, jẹ pataki:

1. Ni kiakia wa ibi kan nibiti eniyan ti ni aabo ailewu tabi ibi itura ati idakẹjẹ;
2. Joko ni ibiti o ti ṣee tabi kunkun;
3. Pa oju rẹ, simi jinna ki o si jade laiyara nipasẹ ẹnu rẹ, tun ṣe eyi fun iṣẹju diẹ;
4. Gbiyanju lati wa ni idakẹjẹ ati ronu daadaa, ni igbagbọ pe awọn aami aisan ati aibalẹ yoo kọja yarayara;
5. Gba oogun ti dokita paṣẹ fun lati tọju awọn ijaya ijaaya.

Ni afikun, ti eniyan naa ba ni ẹnikan ti wọn le sọ pe wọn ni ikọlu ijaya, o yẹ ki o ṣe bẹ, nitori eniyan yẹn le ṣe iranlọwọ lati tunu ati lati ba gbogbo ipo naa dara julọ.

Bii a ṣe le ṣe itọju Arun Inira

Lati ni oye ti o ba jiya lati aisan yii, eniyan gbọdọ kan si alamọran, ti yoo ṣe ayẹwo kan ati tọka itọju ti o dara julọ. Ni gbogbogbo, a tọju iṣọn-ara ijaaya pẹlu itọju ihuwasi ati adaṣe-ọkan ti a ṣe nipasẹ onimọ-jinlẹ, eyiti kii ṣe iranlọwọ nikan ni ṣiṣakoso awọn aami aisan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati dinku nọmba awọn ikọlu, lẹhin igba diẹ.

Ni afikun, dokita naa le tun ṣeduro itọju pẹlu awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ lati tunu ati iṣakoso awọn ijakadi, gẹgẹbi awọn antidepressants ati ni awọn igba miiran benzodiazepines, eyiti o yẹ ki o gba labẹ imọran imọran nikan. Wo iru awọn àbínibí miiran ni a le lo lati ṣe itọju ailera yii.

Diẹ ninu awọn àbínibí àbínibí tun wa tabi awọn tii tii ti valerian, eso ifẹ tabi St. Wo awọn wo ni.

Ounjẹ lati ṣakoso wahala ati aibalẹ

Itoju fun aarun aifọkanbalẹ le tun jẹ iranlowo nipasẹ jijẹ, bi mimu osan ati eso eso ifẹ pẹlu iwukara iwukara ojoojumọ n ṣe iranlọwọ lati tunu ati dọgbadọgba eto iṣan-ara, imudarasi idahun ti ara si wahala ati aibalẹ. Dara julọ ni oye bi jijẹ le ṣe iranlọwọ dinku wahala ati iṣakoso aifọkanbalẹ nipa wiwo fidio yii:

Ni afikun, ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ounjẹ ẹda ara bi awọn tomati, açaí, awọn strawberries, Kale, broccoli tabi pomegranate, fun apẹẹrẹ, ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa odi ti wahala apọju, aifọkanbalẹ ati aibalẹ le ni lori ara ati irun ori.

Kini lati ṣe lati ṣe idiwọ awọn ijaya ijaaya

Lati yago fun ibẹrẹ awọn ikọlu ijaya, awọn imọran diẹ wa ti o le wulo bi:

• Yago fun wahala tabi awọn agbegbe ti o fa wahala ati aibalẹ;
• Nigbakugba ti o ba ṣeeṣe, jade ni ile-iṣẹ ti ẹnikan pẹlu ẹniti eniyan naa ni aabo ati itunu;
• Yago fun awọn aye pẹlu ọpọlọpọ eniyan, gẹgẹbi awọn ere orin, awọn ile iṣere ori itage tabi gbigbe ọkọ ilu fun apẹẹrẹ;
• Yago fun lilo awọn ohun mimu ti o fa eto aifọkanbalẹ bii kafiini, alawọ ewe, dudu tabi tii ẹlẹgbẹ, ọti-lile tabi awọn mimu agbara;
• Yago fun awọn iṣẹ ti o mu ki aifọkanbalẹ pọ, gẹgẹ bi wiwo ifura kan tabi fiimu ibanuje fun apẹẹrẹ;
• Ṣe awọn iṣe adaṣe ti o kọ ọ bi o ṣe le sinmi bi yoga tabi awọn pilates fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, fun iṣakoso awọn ikọlu ijaya, ohun ti o ṣe pataki julọ ni lati gbiyanju lati tu ero naa kuro pe iwọ yoo ni iberu tabi ijaya, nitori pe niwaju awọn ero wọnyi jẹ ọkan ninu awọn idi ti o yori si aibalẹ ti o pọ ati hihan ti awọn ikọlu . Wo bii o ṣe le ṣe idanimọ ati ṣakoso ikọlu ni kutukutu.