Awọn imọran Itọju Awọ Ayurvedic Ti Ṣi Ṣiṣẹ Loni

Akoonu

• Ṣe ipinnu ofin Ayurveda rẹ.
• Di eniyan owurọ.
• Yipada awọn ọja itọju awọ ara rẹ.
• Atunwo fun

Ti o ba ti wo inu imọ -jinlẹ ti yoga tabi oogun Ila -oorun, lẹhinna o le ti kọsẹ lori Ayurveda. Ti o ko ba ṣe bẹ, koko-ọrọ rẹ rọrun: Ayurveda jẹ nipa fifun ọkan rẹ, ara, ati ẹmi rẹ jẹ ati di ibaramu pẹlu ararẹ ati awọn iwulo ti ara rẹ. Ayurveda ni Sanskrit tumọ si “imọ igbesi aye” ati kọ ẹkọ ounjẹ ni atẹle awọn ilu ti iseda. “Ayurveda jẹ ipilẹ fun alafia ni inu ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii dara julọ ni ita, ṣe atilẹyin gbogbo awọn ipa lati ṣe apẹrẹ ati ohun orin awọ ati ara rẹ,” ni MaryAnna Nardone, onimọ-jinlẹ paramedical ati oluko Ayurvedic ti a fọwọsi.

Nitorinaa, lakoko ti o le ṣe deede awọn ipilẹ rẹ nigbati o ba de si ounjẹ rẹ (a ni idanwo onkọwe jade ni ounjẹ Ayurvedic fun awọn anfani pipadanu iwuwo rẹ), o tun le lo awọn ipilẹ kanna nigbati o ba de ilana ṣiṣe itọju awọ ara rẹ. Eyi ni bii o ṣe le ṣe awọn imọran itọju awọ ara Ayurvedic fun alara, awọ didan.

Ṣe ipinnu ofin Ayurveda rẹ.

Ayurveda ti fidimule ninu ero pe gbogbo eniyan ni a dosha, ọrọ kan ti o tọka si awọn agbara ti ibi ti o ṣe akoso ofin ẹni kọọkan, mejeeji ni ti ara ati ni ti ọpọlọ. Gẹgẹbi Ayurveda, awọn doshas pinnu ounjẹ ti o dara julọ, ironu, igbesi aye-ati bẹẹni, ilana itọju awọ ara. Awọn doshas akọkọ mẹta wa, ti o da lori apapo awọn eroja: Vata (afẹfẹ ati afẹfẹ), Kapha (ilẹ ati omi), ati Pitta (ina ati omi). Doshas jẹ ojulowo ati ṣiṣe nipasẹ igbesi aye rẹ, ṣugbọn ọkọọkan ni awọn agbara ti o le ni ipa nipasẹ awọn akoko tabi ọjọ -ori rẹ, ni Kathryn Templeton sọ, oṣiṣẹ Ayurvedic ati onimọ -jinlẹ ile -iwosan. Nardone ṣeduro akọkọ mu Prakruti Dosha Mind Ara Quiz lori oju opo wẹẹbu rẹ lati pinnu tirẹ. Ni gbogbogbo, ti o ba ni awọ ti o ni imọlara ti o gbẹ tabi rirọ ni sojurigindin, iwọ yoo ṣubu sinu ẹka iru awọ Vata. Iru awọ ara Kapha tumọ si pe awọ ara rẹ ni epo nipa ti ara, ati pe iru awọ ara Pitta jẹ ẹya nipasẹ awọn nkan bii freckles tabi ni itara si oorun tabi irorẹ. Nardone ṣe akiyesi pe o le ni dosha ti o ni agbara ati agbara ti o kere ju-aka o le jẹ apapọ awọn doshas (Pita-Vata, fun apẹẹrẹ).

Di eniyan owurọ.

Niwọn igba ti Ayurveda jẹ adaṣe ilera gbogbogbo, nikẹhin di eniyan owurọ le jẹ bọtini si awọ nla, ni ibamu si awọn amoye. Niwọn igba ti Ayurveda kọni pe ara wa ni detox ti a ṣe sinu, Nardone ṣeduro lilọ lati sun ni alẹ ọjọ mẹwa 10 alẹ. ati dide pẹlu oorun ni ayika 6 am Kini idi iru akoko jijin kutukutu? O dara, ni ibamu si awọn oṣiṣẹ Ayurvedic, ibaamu awọn rhythmu circadian wa pẹlu iseda n fun ara ni akoko lati tunṣe lori ipele sẹẹli kan.

Nigbati o ba ji, Nardone ni imọran ibẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi ti omi lẹmọọn lati yọkuro majele ati fifa awọ ara. Gẹgẹbi Templeton, o yẹ ki o tun ronu jijade ni oorun fun awọn iṣẹju 15 fun Vitamin D ati lati ṣe atilẹyin kaakiri. Ti eyi ba dabi pupọ lati mu ni ẹẹkan (wiwo rẹ, awọn owiwi alẹ), Nardone ni imọran fifi kun irubo kan ni akoko kan.

Yipada awọn ọja itọju awọ ara rẹ.

Itọju awọ ara Ayurvedic gba ọna ti o kere ju nigbati o ba de si awọn ọja, Amy McKelvey ṣe alaye, herbalist integative ati Alakoso ti Ọna pataki Rẹ. Ni otitọ, ilana iṣe owurọ mẹrin-igbesẹ ni gbogbo ohun ti o nilo lati gba awọn abajade awọ ara ti o fẹ.

1. Wẹ pẹlu erupẹ nut kan.

Fifọ oju rẹ yọ idoti ati majele kuro ninu awọ ara. Gbogbo awọn oriṣi awọ le ni anfani lati afọmọ pẹlu almondi lulú nitori pe o jẹ ọrinrin mejeeji ati imukuro ati pe o jẹ eroja itọju awọ ti o peye nitori awọn ọra ọra, ṣafikun McKelvey. Gbiyanju: Dokita Hauschka Fọra Ipara tabi Awọn angẹli Ọti lori Oju Awọ igboro ati Isọ Ara.

McKelvey tun pese awọn ilana kan pato si iru awọ ara kọọkan lati ṣe fifọ oju tirẹ.

Fun awọ ara Vata: Dapọ pọ 1 teaspoon ti almondi lulú pẹlu teaspoon 1/2 ti wara gbogbo tabi wara agbon, lati ṣe lẹẹ tinrin. Fi awọ tinrin sori oju rẹ ki o rọra ṣe ifọwọra, ni iranti lati ma ṣe ṣan tabi pa awọ ara. Wẹ pẹlu omi gbona ṣaaju ki o to lẹẹ bẹrẹ lati gbẹ.

Fun awọ Pitta: Dapọ pọ 1 teaspoon ti iyẹfun lentil, teaspoon 1/2 ti neem lulú tabi lulú triphala, ati teaspoon omi kan. Lo lẹẹ yii si oju rẹ, ki o wẹ pẹlu omi tutu ṣaaju ki o to gbẹ.

Fun awọ ara Kapha: Darapọ 1/2 teaspoon ti oyin ati teaspoon 1/2 ti oje lẹmọọn. Kan si oju ki o fi silẹ fun iṣẹju meji lẹhinna wẹ.

2. Norish pẹlu kan oju epo.

Igbesẹ ti o tẹle ni lati yan epo oju fun ounje. Awọn epo jẹ ami iyasọtọ ti Ayurveda ati pe o le ṣee lo nipasẹ gbogbo awọn iru awọ lati dọgbadọgba iṣelọpọ epo ti ara-bẹẹni, paapaa awọn eniyan ti o ni irorẹ, iṣelọpọ pupọ, le ni anfani lati epo oju kan. Templeton ṣeduro sesame fun awọ Vata, agbon fun awọ ara Pitta, ati sunflower fun awọ ara Kapha. (McKelvey tun jẹ olufẹ nla ti lilo epo kan, gẹgẹbi sesame, jojoba, piha oyinbo, sunflower, tabi epo agbon, lori ara rẹ fun gbogbo awọ tutu ati didan.)

3. Fun ara rẹ ni ifọwọra ara ẹni.

Igbesẹ kẹta ninu iṣẹ ṣiṣe rẹ ni Abhyanda, oju onirẹlẹ ati ifọwọra ọrun. Ifọwọra ara ẹni fun iṣẹju diẹ ni ọjọ kan le mu awọn iṣẹ ajẹsara dara si, mu oorun dara, ati ni anfani sisan ara, Nardone sọ. (Jẹmọ: Kini Ifọwọra Ọyan Ayurvedic?)

4. Spritz diẹ ninu awọn dide omi.

Ni ipari, pari ilana -iṣe rẹ pẹlu spritz ti omi dide. Omi dide ṣe afikun owusu ikẹhin si awọn fẹlẹfẹlẹ lode ti awọ gbigbẹ lati ṣẹda ipa fifẹ lẹsẹkẹsẹ. Rose tun jẹ oorun aladun ti ifẹ ati aanu, ni McKelvey sọ, eyiti o le gbe sinu ọjọ. (Ti o jọmọ: Njẹ Rosewater jẹ Aṣiri si Awọ Alara bi?)

Atunwo fun