Yago fun Rogbodiyan Ko Ṣe O Eyikeyi Awọn Ayanfẹ

Akoonu

• Kini o jẹ
• Ohun ti o dabi
• Kini idi ti ko ṣe iranlọwọ
• Awọn ogbon fun bibori rẹ
• Atunṣe atako
• Ṣe eto kan
• Lo awọn imọ-inu rẹ lati ṣe iyọda wahala ni kiakia
• Ṣe idanimọ ati ṣakoso awọn ikunsinu rẹ
• Yanju awọn ọran ni akoko gidi
• Nigbati lati gba iranlọwọ
• Laini isalẹ

Kini o jẹ

Foju inu wo oju iṣẹlẹ yii: O ti ṣiṣẹ takuntakun lori igbejade fun awọn ọsẹ pupọ, lilo awọn wakati diẹ ni igbiyanju lati gba ohun gbogbo ni deede. O ti ṣakoso gbogbo alaye ati paapaa ji ni kutukutu lati mura silẹ fun ipade ti oni pẹlu ọga rẹ.

Bayi fojuinu alabaṣiṣẹpọ kan ti nkọ ọrọ ati gbigba gbogbo kirẹditi fun rẹ iṣẹ. Ṣugbọn dipo ti o ba ni ifọwọkan pẹlu ibinu rẹ ati (ni otitọ) sọrọ soke, o yan lati yọ ni ipalọlọ.

Jije yago fun ariyanjiyan tumọ si pe gangan: iberu ti awọn aiyede ti o le ṣee ṣe ni gbogbo awọn idiyele.

Yato si igbesi aye iṣẹ wa, yago fun ariyanjiyan le farahan ninu awọn ibatan ifẹ wa, awọn ọrẹ, ati paapaa awọn agbara idile.

Lakoko ti o jade kuro ninu awọn ilana ibajẹ wọnyi jẹ ẹtan, awọn ọna wa lati lọ siwaju ni oju awọn ibẹru wa ati ṣafihan awọn ẹdun wa ni otitọ.

Ohun ti o dabi

Yago fun ikọlu jẹ iru ihuwasi idunnu awọn eniyan ti o waye ni igbagbogbo lati ibẹru ti o jinlẹ ti didamu awọn miiran.

Pupọ ninu awọn itara wọnyi ni a le tọpasẹ pada si idagbasoke ni agbegbe ti o jẹ ifagile tabi aibikita.

Awọn eniyan ti o dahun si rogbodiyan ni ọna yii nigbagbogbo n reti awọn abajade odi ati pe o nira lati gbẹkẹle igbẹkẹle eniyan miiran.

Ni awọn ọrọ miiran, sisọ imọran rẹ le dabi idẹruba tabi aibanujẹ.

O fẹran lati rii bi “eniyan ti o wuyi” ni iṣẹ, fun apẹẹrẹ, tabi o le yago fun ṣiṣi, rogbodiyan ilera ki o ma ṣe rọọrun ọkọ oju omi.

Ninu ibasepọ kan, eyi le dabi lilọ ni ipalọlọ lori alabaṣepọ, yiyipada koko-ọrọ, tabi farada awọn ipo korọrun dipo sisọ awọn ọran ni gbangba.

Eyi ni awọn apẹẹrẹ diẹ sii ti bi eyi ṣe le farahan:

• didii okuta, tabi sẹ ọrọ kan wa nipa ṣiṣai foju silẹ
• iberu ti itiniloju awọn miiran
• mọọmọ mejeji awọn ibaraẹnisọrọ
• ni idakẹjẹ resenting awọn oran ti ko yanju

Kini idi ti ko ṣe iranlọwọ

Nigbati o ba yago fun iyatọ ti o kere julọ, o ṣe adehun awọn ikunsinu otitọ rẹ ati titoju ibanuje ti o le pari ni odi ni ipa ilera rẹ.

Ọkan rii pe fifẹ awọn ẹdun wa le mu eewu iku tọjọ, pẹlu iku lati akàn.

Rerin ni aifọkanbalẹ tabi fifẹ ẹrin irọ lori oju wa dipo ti gbigba awọn ẹdun ipọnju tun le ja si awọn rilara ti irọra ati ibanujẹ.

Jije yago fun rogbodiyan tun kan awọn ibatan wa nitori a n ge gbogbo ibaraẹnisọrọ tootọ pẹlu eniyan miiran.

Lakoko ti yago fun nigbakan dabi ọna ti o dara julọ lati ba ija, ni ipari o pari pe o ba ibajẹ ibatan wa jẹ.

Awọn ogbon fun bibori rẹ

Ṣe akiyesi eyikeyi awọn ami ti o wa loke ninu ara rẹ? Awọn imọran isalẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idojukọ ọrọ diẹ sii ni idaniloju.

Atunṣe atako

Iyatọ pẹlu ẹnikan ko ṣe dandan tumọ si “ija.” Ranti pe kii ṣe nipa ibawi eniyan miiran tabi ṣafihan ẹni ti o tọ ati aṣiṣe ni ipo ti a fifun.

Ipinu ariyanjiyan jẹ nipa diduro fun ararẹ ati sisọrọ nigbati o ba ni ibinu tabi ibanujẹ.

O tun jẹ nipa idaniloju pe awọn ọran iṣoro (bii eyi pẹlu alabaṣiṣẹpọ rẹ) ni a ṣe pẹlu ki wọn maṣe tun ṣẹlẹ ni ọjọ iwaju.

Ṣe eto kan

Nini eto ti a ṣeto ṣaaju ki o to koju ẹnikan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun diẹ sii ni akoko.

Ṣe atunṣe awọn aaye ṣoki ti o fẹ lati kọja si ọga tabi alabaṣiṣẹpọ nitorina o yoo ni igboya nigbati o ba ba wọn sọrọ.

Kedere ṣalaye ohun ti o fẹ lati yanju ṣaaju ariyanjiyan ki o kọ akolo silẹ, awọn idahun ododo lati lo nigba ti o nilo (“Mo ṣiṣẹ pẹ fun awọn ọsẹ 2 ti o kọja lakoko ti alabaṣiṣẹ mi ko yipada ni ipin ti iwadi wọn) .

Lo awọn imọ-inu rẹ lati ṣe iyọda wahala ni kiakia

Duro si aarin ni ipo ipọnju nipa didojukọ ati yiya sori apoti irinṣẹ rẹ: oju, ohun, ifọwọkan, itọwo, ati smellrùn.

Eyi yoo gba ọ laaye lati wa ni isinmi ati ni iṣakoso ara rẹ lakoko awọn akoko iṣoro.

Ti o ba jẹ eniyan iworan, fun apẹẹrẹ, o le ṣe iyọda wahala nipa pipade awọn oju rẹ ati riro awọn aworan itunu.

Ni bakanna, ti o ba ni itunnu diẹ sii nipasẹ awọn oorun, o le tọju epo pataki kan ni ọwọ lati mu iyara ni kiakia nigbati o ba ni rilara aniyan.

Ṣe idanimọ ati ṣakoso awọn ikunsinu rẹ

Jije mimọ bi awọn ẹdun rẹ ṣe ni ipa o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye ti o tobi julọ fun ara rẹ ati awọn omiiran. Ṣaaju ki o to koju ẹnikan, gbiyanju ayẹwo ati ṣiyemeji awọn ẹdun rẹ.

Dipo igbiyanju lati mu awọn ẹdun ọkan jẹ bi ibinu, ibanujẹ, tabi iberu, gbiyanju lati wo wọn nipasẹ lẹnsi ti aanu-ara-ẹni, ati gbigba ara rẹ laaye lati wo awọn ero odi rẹ pẹlu itara.

O le gbiyanju didaṣe awọn idaniloju wọnyi:

• “O DARA lati ni irọrun sibẹsibẹ Mo n rilara ni akoko yii - awọn ẹdun mi wulo.”
• “Mo yẹ ati yẹ fun lati gbọ.”
• “Gbogbo awọn iriri mi (rere ati buburu) fun mi ni aye lati dagba.”

Yanju awọn ọran ni akoko gidi

Dipo ki o tan ina ailopin ati gba awọn rogbodiyan laaye si ori rẹ, gbiyanju lati mu ọna itaniloju diẹ sii.

O le bẹrẹ nipa sisọ ọrọ naa ti kii ṣe ti ẹmi ati lilo awọn gbolohun ọrọ ti o daju gẹgẹbi, “O han pe Mo ṣiṣẹ takuntakun lori iṣẹ yii ati pe orukọ mi ko fi silẹ ni igbejade.”

Yago fun jijẹ ẹsun tabi olugbeja nigbati o ba sunmọ alabaṣiṣẹpọ ti o gba gbogbo kirẹditi fun iṣẹ rẹ.

Dipo, sọ “Emi yoo ni riri fun rẹ ti, ni lilọ siwaju, a lo awọn orukọ wa mejeeji lori iṣẹ naa ki o pẹlu ara wa lori gbogbo awọn apamọ si alabojuto wa.”

Nigbati lati gba iranlọwọ

Lakoko ti o le jẹ idanwo lati igo awọn ikunsinu bii ibinu ati ibanujẹ nipa ṣiṣọn ọkọ oju omi, awọn itarara-yago fun awọn ariyanjiyan le gba owo-ori lori ilera ọpọlọ rẹ.

Nlọ kuro ninu awọn ariyanjiyan ti a ko yanju nyorisi ibanujẹ pent-ati imọlara ti o tobi julọ ti irọra ti o le kọ ni akoko pupọ.

Sọrọ si oniwosan alamọdaju le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ bi o ṣe le ṣakoso awọn ẹdun odi rẹ daradara. O le ṣiṣẹ papọ lori didojukọ awọn ija diẹ sii ni iṣelọpọ.

Laini isalẹ

Diẹ ninu iru rogbodiyan jẹ apakan deede ti awọn igbesi aye ara ẹni wa ati ti ọjọgbọn.

Lakoko ti o ti DARA lati ma ni itunu patapata pẹlu idojukokoro, ni anfani lati yanju awọn ọran doko tumọ si gbigba rẹ gẹgẹ bi apakan ilera ti sisọrọ pẹlu awọn miiran.

Ranti pe aifọkanbalẹ pese oye ti o jinlẹ ati pe o jẹ ki o rọrun lati sopọ pẹlu awọn ọrẹ wa, awọn alabaṣiṣẹpọ, ati awọn alabaṣiṣẹpọ.

Kọ ẹkọ bi o ṣe le dojukọ ẹnikan ni idaniloju kii yoo ṣẹlẹ ni alẹ kan. Ṣugbọn o tun le ṣe awọn igbesẹ kekere lojoojumọ si rilara itura diẹ sii ti nkọju si awọn ibẹru rẹ ati sisọrọ fun ara rẹ.

Cindy Lamothe jẹ onise iroyin ti ominira ti o da ni Guatemala. O nkọwe nigbagbogbo nipa awọn ikorita laarin ilera, ilera, ati imọ-ẹrọ ti ihuwasi eniyan. O ti kọwe fun The Atlantic, Iwe irohin New York, Teen Vogue, Quartz, Washington Post, ati ọpọlọpọ diẹ sii. Wa rẹ ni cindylamothe.com.