Ti ara ẹni ṣiṣẹ pẹlu ADHD: Jije Oga tirẹ, Bii Oga

Akoonu

• Awọn anfani ti iṣẹ-ara ẹni
• IKEA ati ADHD
• Duro aifọwọyi
• Wiwa ara rẹ ṣiṣẹ ara
• Awọn imọran fun iṣẹ-ara ẹni pẹlu ADHD
  

Mo di oṣiṣẹ ti ara ẹni lairotẹlẹ. Emi ko mọ paapaa pe mo jẹ oṣiṣẹ ti ara mi titi di ọjọ kan Mo n gba nkan papọ ni ayika akoko ipadabọ owo-ori ati pe Mo ṣe diẹ Googling ati rii pe Emi ni ọga mi. (Njẹ iyẹn ko ni rilara bi nkan nikan ADHDer kan le ṣe? Jẹ oga tirẹ fun ọdun kan laisi akiyesi rẹ?)

Emi ko le sọ pe Emi ni ọga to dara julọ ti Mo ti ni tẹlẹ - Mo tumọ si, Mo ni ọga kan ti o fun wa ni awọn ọjọ-ibi wa pẹlu isanwo ati mu awọn ẹbun wa. (O nira lati ṣe iyalẹnu fun ararẹ, gaan - botilẹjẹpe pẹlu ADHD Mo ro pe o rọrun diẹ lati gbagbe nipa awọn nkan ti o ra!) Sibẹsibẹ, Mo jẹ oga nla dara julọ ni awọn ofin ti irọrun, ṣiṣẹ awọn wakati buruju, ati ni anfani lati lọ si awọn irin ajo nigbakugba ti Mo fẹ.

Awọn anfani ti iṣẹ-ara ẹni

Ọpọlọpọ awọn rere wa si iṣẹ ti ara ẹni, eyiti kii ṣe lati sọ pe kii ṣe iṣẹ lile. Ọpọlọpọ ọjọ, Mo lọ sùn ni 1:30 am, mo si dide ni ayika 10. Mo ṣiṣẹ ohun ti olukọ gita mi pe ni “awọn wakati akọrin,” tabi awọn wakati ti o ṣẹda, eyiti o ni diẹ ninu atilẹyin imọ-jinlẹ (botilẹjẹpe julọ o da lori ara rẹ). Nigbakan Mo bẹrẹ ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ (tabi, ni kete ti oogun ADHD mi ti bẹrẹ), ati ni awọn ọjọ miiran Emi yoo ṣiṣẹ ni ibikan ni awọn wakati lati 8 irọlẹ. si 12:30 owurọ Nigba miiran (paapaa ni oju-ọjọ ti o dara julọ) Mo dide, mu awọn meds mi, lọ fun irin-ajo isinmi, ati lẹhinna agbara nipasẹ opo iṣẹ kan. Iwọnyi ni awọn ọjọ ayanfẹ mi - adaṣe iranlọwọ patapata!

Loni ni mo dide, mo wo nipa awọn wakati 4 ti YouTube, dun ere kan lori iPhone mi, jẹ ounjẹ ọsan, ronu nipa ṣiṣẹ, ṣiṣẹ lori awọn owo-ori mi dipo, ati lẹhinna lọ si iṣẹ wakati mẹta mi-ọsẹ kan. Mo wa si ile, tẹsiwaju ṣiṣe awọn owo-ori mi, ati bẹrẹ iṣẹ gangan ni 11: 24 pm. Lakoko ti Mo nigbagbogbo bẹrẹ ṣiṣẹ ni 1 tabi 2 ni ọsan, Mo ṣe nigbagbogbo bẹrẹ ṣiṣẹ fun ọjọ lẹhin 8 ni irọlẹ! Iwọnyi jẹ awọn anfani to daju ti oojọ ti ara ẹni. Gẹgẹbi onkọwe, Mo ṣeto awọn ibi-afẹde ara mi da lori awọn iṣẹ ti a ṣe, kii ṣe awọn wakati ti a ṣiṣẹ. Eyi tumọ si pe Mo tun le ṣiṣẹ lori awọn iṣẹ bi awọn ipa ẹda ṣe lu.

IKEA ati ADHD

Awọn ADHD nigbagbogbo jẹ awọn oṣiṣẹ netiwọki abinibi, inu wọn dun lati ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ-ṣiṣe tabi koju iru awọn iṣẹ akanṣe, ati pe wọn ni anfani lati ronu ni ita apoti. Ati pe, lẹhinna, a mọ fun awọn itara iṣowo wa. O le ma mọ Ingvar Kamprad nipa orukọ, ṣugbọn ẹlẹda ti eso igi gbigbẹ oloorun oorun oorun oorun ile-ọsin Swedish, IKEA, ni ADHD. Ati pe o mọ awọn orukọ ohun-elo Swedish ti o ni igbadun naa? Kamprad ni dyslexia bii ADHD. O ṣe agbekalẹ eto yii lati ṣe iranlọwọ lati ṣeto awọn ọja dipo eto nomba kan. Emi tikalararẹ fẹ lati sọ iriri igbadun ti IKEA si KHDrad ti ADHD. Lẹhin gbogbo ẹ, ADHD le jẹ ibanujẹ nigbamiran, ṣugbọn o le dajudaju ja si awọn ẹda ti o ni ẹda diẹ sii ati ti o nifẹ si agbaye. Eyi jẹ anfani nla si awọn iru iṣowo!

Duro aifọwọyi

Isipade kan wa, dajudaju. ADHD nigbakan jẹ ki o jẹ Ijakadi fun mi lati kan joko ni tabili mi ki n ṣe awọn nkan. Awọn wakati iṣẹ rirọ, ọpọlọpọ awọn aṣayan aaye iṣẹ (ọfiisi mi, tabili ibi idana mi, ati Starbucks), ati paapaa ijoko oriṣiriṣi tabi awọn aṣayan imurasilẹ ṣe iranlọwọ pẹlu eyi. Ṣugbọn duro aifọwọyi jẹ alakikanju, ati pe nigba ti ọpọlọpọ awọn akoko ipari rẹ ba jẹ ipinu ara ẹni, o le nira lati duro lori ọna. Mo lo Bullet Journaling, diẹ ninu awọn lw, ati awọn iwe kaunti lati rii daju pe Mo n lu awọn ibi-afẹde mi. Awọn eto ti agbari le jẹ ipenija lati dagbasoke ati pe o kan ni lati wa ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ. Mo tọju abala pupọ ti awọn iṣẹ akanṣe mi ati awọn owo-ori ninu iwe kaunti ti a ṣe pẹlẹpẹlẹ. Mo ni ọna ọna ti ko kere si ọna fun titele awọn inawo iṣowo (Mo ṣorọ kio pipaṣẹ Kaadi kekere lori ogiri ọfiisi mi nitorinaa o han ni awọ ju tabili mi lọ, ati pe awọn iwe-owo mi ni o waye ni irọrun nipasẹ aṣọ wiwọ onirin ti a so lori kio)

Wiwa ara rẹ ṣiṣẹ ara

Iṣẹ-ara ẹni kii ṣe fun gbogbo eniyan. Gẹgẹ bi Mo ṣe fẹran rẹ, aidaniloju pupọ wa ni wiwa awọn iṣẹ akanṣe ati awọn alabara, ati pe ko mọ bii iwuwo iṣẹ rẹ le dabi lati oṣu-oṣu, tabi ti yoo yipada ni kiakia. Ni 25 o jẹ ipele ti o dara fun bayi, ṣugbọn Mo tun lo gbogbo ni bayi ati lẹẹkansi fun awọn iṣẹ “aṣa” diẹ sii. Botilẹjẹpe Emi yoo pa freelancing mọ paapaa, nitori Mo nifẹ rẹ. Ati pe emi n bẹru ni gbogbo igba ti Mo rii awọn wakati 8: 30-4: 30 ati ronu paapaa nini ọfiisi “Awọn eniyan Gidi”.

Ni bayi, Inu mi dun lati tẹsiwaju igbesi aye iṣẹ mi ni ipilẹ ile awọn obi mi, pẹlu tabili IKEA mi Pink mi, alaga ori tabili eleyi ti, ti ilẹ didan foomu ti o ni awọ didan, ati awọn aworan aami ogiri awọ. Mo tun ni T-Rex ṣiṣu ati “putty putty” lori tabili mi, ti o ṣetan lati fidi pẹlu ipe alapejọ tabi nigbati Mo n gbiyanju lati mu ki ọpọlọ mi pada si ọna ẹda ti Mo yẹ ki n lepa .

Awọn imọran fun iṣẹ-ara ẹni pẹlu ADHD

• Ni aaye ọfiisi ni ile rẹ. Ti eyi ko ba le jẹ yara gbogbo, ipin kuro ni apakan yara lati jẹ aaye iṣẹ rẹ (ki o dojukọ ogiri lati wa ni idojukọ!). Yiyan yara kan pẹlu ilẹkun tun le jẹ iranlọwọ ti o da lori ẹbi rẹ tabi awọn alabagbegbe, ati pe ti o ba ṣọ lati ṣiṣẹ awọn wakati ajeji bi Mo ṣe. Jeki aaye tabili rẹ bi itọju bi o ti ṣee.
• Lo awo funfun. Ṣaaju ki emi to ṣubu kuro ni ogiri (oops), Mo ni awọn apoti ayẹwo fun awọn iṣẹ akanṣe ti Mo nilo lati pari ni oṣu kan ati ṣe awọ wọn ni bi wọn ti pari, bii kalẹnda iwoye ọlọsọọsẹ kan. Mo ti lo eyi ni afikun si oluṣeto iwe.
• Lo awọn agbekọri-fagile ariwo. Lakoko ti kii ṣe fun gbogbo eniyan, ariwo-fagile awọn gbohungbohun jẹ idoko-owo ti o tọ fun mi. Ti o ba ṣiṣẹ nigbagbogbo pẹlu awọn eti eti ni, eyi le jẹ igbesoke lati ronu.
• Lo aago kan. Nigbakan hyperfocus le jẹ ọrọ kan, nigbami o le jẹ ibukun-nini aago kan lati fi ara mọ ọ ni awọn aaye arin ti a ṣeto le ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro si ọna orin (tabi rii daju pe o n ṣe ohun ti o yẹ ki o jẹ!).
• Lo ADHD rẹ si anfani rẹ! O mọ pe o rọọkì ni ohun ti o ṣe, idi ni idi ti o fi yan lati jẹ ki o jẹ iṣowo. Nẹtiwọọki, bii nini awọn ọrẹ ti o tun jẹ oṣiṣẹ ti ara ẹni, tun le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o wa lori ọna. Ọrẹ mi Gerry nigbagbogbo nkọ ọrọ si mi lakoko ọjọ iṣẹ ati beere boya Mo n ṣe alajade. Ati pe ti Emi ko ba ṣe bẹ, Mo ni lati jẹwọ!

Ṣe o jẹ oṣiṣẹ ti ara ẹni ti o ngbe pẹlu ADHD? Njẹ o ti ronu boya iṣẹ ti ara ẹni tọ fun ọ? Gbogbo eniyan Jije Ipo Oga tirẹ yoo jẹ iyatọ, ṣugbọn inu mi dun lati dahun awọn ibeere!

Kerri MacKay jẹ ara Ilu Kanada, onkqwe, ti ara ẹni ti o ni iye, ati alaisan ti o ni ADHD ati ikọ-fèé. Arabinrin ti o korira ti kilasi ere idaraya ni bayi o ni Apon ti Ẹkọ & Ẹkọ Ilera lati Ile-ẹkọ giga ti Winnipeg. O nifẹ awọn ọkọ ofurufu, awọn t-seeti, akara oyinbo, ati bọọlu afẹsẹgba ikẹkọ. Wa oun lori Twitter @KerriYWG tabi KerriOnThePrairies.com.