Awọn Ọmu Ẹwa ni Ọjọ -ori eyikeyi

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣe o fẹ tọju awọn ọmu rẹ ti o dara julọ bi? Eyi ni awọn ilana itọju mẹta ti o rọrun lati gbiyanju loni:

1. FI IBAWON GBE

Ọkan ninu awọn idoko -owo ti o dara julọ ti o le ṣe fun awọn ọmu rẹ ni lati ra awọn bras ere idaraya didara diẹ. Sabrena Merrill, olukọni ti ara ẹni ti o da lori Lawrence-Kansas ati agbẹnusọ fun Igbimọ Amẹrika lori Idaraya sọ pe “Idaraya ti o ni ipa giga, bii ṣiṣan ati okun n fo, le ṣe alabapin si sisọ ni kutukutu nipa sisọ awọn iṣan inu ọmu rẹ. Ni otitọ, ọmu obinrin kan n gbe bii awọn inṣi mẹta ati idaji lakoko ti o nṣiṣẹ, gẹgẹbi iwadi lati University of Portsmouth ni England.

Lati yago fun sag, wa fun awọn bras idaraya pẹlu awọn agolo ti o mọ lọtọ, eyiti o ṣe atilẹyin awọn ọmu laisi fifọ wọn, ni Merrill sọ. Meji ti a nifẹ: CW-X Ultra Support bra ($ 74; zappos.com) ati Aṣaju Apẹrẹ T-pada ($ 36; championusa.com). Nigbati o ba gbiyanju awọn aṣọ abẹ wọnyi, fo si oke ati isalẹ ni igba pupọ ninu yara ti o baamu; ti awọn ọmu rẹ ba lọ rara, wa fun ami iyasọtọ miiran tabi iwọn kekere. Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki o rọpo bras rẹ ni gbogbo oṣu mẹfa, o sọ pe, niwọn igba ti rirọ ti fọ pẹlu wọ.

2. TOBA JADE TONE

Paapaa jade ohun orin awọ ara “Bi o ti n dagba, o le bẹrẹ lati ṣe akiyesi awọn aaye brown ati awọn laini itanran lori àyà rẹ, ati awọ ara ti o tẹẹrẹ,” ni David Bank sọ, onimọ -jinlẹ ni Oke Kisco, New York. A ipara retinoid ipara bi Renova le ṣe iranlọwọ lati mu awọ ara pọ si, fifun ni irisi ọdọ diẹ sii. Aṣayan inu-ọfiisi: awọn itọju meji si marun pẹlu Fraxel lasel (nipa $ 500 igba kan), eyiti o yọkuro discoloration ati fi agbara mu ara rẹ lati ṣe agbejade collagen diẹ sii.

3. POP IṢẸ RẸ

Awọn ọdun ti joko ni tabili ọfiisi le gba ipa lori ara rẹ, fifun pupọju ati irẹwẹsi ẹhin rẹ ati awọn iṣan ejika. “Bi abajade, ọpọlọpọ awọn obinrin ni ẹgbẹ ọjọ -ori yii n lọ siwaju, eyiti o jẹ ki ọmu wọn dabi ẹni ti o rọ,” ni Merrill sọ. O ṣe iṣeduro ṣiṣe awọn adaṣe imudara iduro bi plank lati teramo mojuto ati awọn iṣan ejika rẹ. Awọn gbigbe miiran gbọdọ-ṣe: awọn ori ila ti o joko, lat fa-downs, ati yoga duro ti a npe ni cobra.

Atunwo fun