Njẹ o mọ ibura le mu ilọsiwaju adaṣe rẹ dara si?

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati o ba n gbiyanju lati PR, ohunkohun ti o le fun ọ ni * kekere * afikun opolo le ṣe gbogbo iyatọ. Ti o ni idi ti awọn elere idaraya lo awọn ọgbọn ọgbọn bii iworan lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣaṣeyọri awọn ibi -afẹde wọn. Ṣugbọn imọ -jinlẹ to ṣẹṣẹ ṣẹṣẹ ṣe awari fun iranlọwọ fun ọ lati Titari nipasẹ pẹtẹlẹ jẹ ọna ti o rọrun ju ti o le fojuinu lọ. O tun jẹ nkan ti o ti rii tẹlẹ ni ibi -ere -idaraya ṣaaju, boya o jẹ olufẹ CrossFitter tabi olufẹ ere -ije. (BTW, eyi ni awọn idi 5 ti o ko ṣiṣẹ yiyara ati fifọ PR rẹ.)

Ninu iwadi tuntun ti a gbekalẹ ni Apejọ Ọdọọdun ti Ẹgbẹ Ọdọọdun ti Ilu Gẹẹsi, awọn oniwadi fihan ẹri pe bura lakoko adaṣe rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe daradara. A ni kikun f * cking pataki. Iwadi naa ti pin si awọn ẹya meji. Ni akọkọ, awọn eniyan 29 ṣe awọn sprints lori keke, ni ẹẹkan lakoko ti o bura ati ni ẹẹkan nigba ti o tun tun ọrọ "aiṣedeede" ti kii ṣe ọrọ eegun. Ni apakan keji ti idanwo naa, awọn eniyan 52 ṣe idanwo imudani ọwọ isometric labẹ awọn ipo meji kanna-lẹẹkan nigba ti o bura ga, ni ẹẹkan lakoko sisọ ọrọ didoju. Ninu awọn idanwo mejeeji, awọn eniyan ṣe daradara dara julọ nigbati wọn bura.

Kini yoo fun? "A mọ lati inu iwadi wa iṣaaju pe ibura jẹ ki eniyan ni anfani lati farada irora," Richard Stephens, Ph.D., oludari onkọwe ti iwadii, ṣalaye ninu atẹjade kan. "Idi ti o ṣeeṣe fun eyi ni pe o ṣe iwuri fun eto aifọkanbalẹ ti ara-iyẹn ni eto ti o jẹ ki ọkan rẹ dun nigbati o wa ninu ewu." Ni awọn ọrọ miiran, eegun le ṣe iranlọwọ lati tan awọn ẹkọ “ija tabi ọkọ ofurufu” rẹ, ti o jẹ ki o lagbara ati yiyara.

Lakoko iwadii, botilẹjẹpe, wọn rii pe awọn oṣuwọn ọkan eniyan ko ga ni ipo eegun, eyiti o jẹ ohun ti yoo ṣẹlẹ ti eto aifọkanbalẹ aapọn naa ba pẹlu. Nitorinaa ni bayi, awọn oniwadi ti pada ni square ọkan nigbati o ba wa ni wiwa gangan idi ti bura ṣe iranlọwọ adaṣe rẹ, ṣugbọn wọn gbero lati ṣe iwadii siwaju. "A ko tii ni oye agbara ti bura ni kikun," Stephens sọ. Nibayi, o dabi pe ko le ṣe ipalara lati sọ ọrọ buburu ti o fẹran ni igba miiran ti o n gbiyanju lati Titari nipasẹ igba lagun ti o lagbara pupọ, niwọn igba ti BFF -idaraya rẹ kii yoo gba ibinu.

Atunwo fun