Ẹwa & Wẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Pẹlu fifẹ iwẹ iṣẹju marun marun ti o jẹ iwuwasi fun pupọ julọ wa ni awọn ọjọ wọnyi, o rọrun lati gbagbe pe awọn ilana wiwẹ wiwuwo ti jẹ apakan pataki ati apakan ti ẹwa, ilera ati idakẹjẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun. Nitorinaa paapaa ti o ba lo si ilana-iwẹ-ati-lọ, “o rọrun pupọ lati pada si awọn ipilẹ nipa titan iwẹ rẹ si ibi-iwẹ iwosan tabi ibi-itọju igbadun,” ni Helga Hefner, onimọ-jinlẹ ati oludari ikẹkọ ti o amọja ni sọ. awọ ati ara fun Aveda ni Minneapolis. "Gbogbo ohun ti o nilo ni o kere ju awọn iṣẹju 15 ati imọ-kekere diẹ." Ti o da lori ohun ti ara rẹ - ati ọkàn - awọn aini, mu ọkan ninu awọn iwẹ ti adani marun ati awọn ilana iwẹ. Lẹhinna jẹ tutu!

Ibi -afẹde rẹ: Tun sọji

Ṣe o nilo ipe ijidide ina to daju fun ara ati ẹmi? Lo amúnilọ́kàn sókè, òórùn amúnikún-fún-ẹ̀rù àti àwọn epo pàtàkì bíi rosemary, peppermint àti citrus, ní àbá Dawn Gallagher, òǹkọ̀wé Nipa ti Lẹwa (Agbaye, 1999). Ṣugbọn maṣe ṣafikun awọn epo pataki mimọ si omi mimu: Wọn yoo kan gbe jade, dinku awọn anfani wọn. Dipo, tú wọn sinu iwẹ ti o ti kun tẹlẹ, tabi dapọ wọn sinu afọmọ ara tabi fifọ ti o ba n wẹ. Lẹhinna pari pẹlu fifọ omi tutu ni iyara.

Awọn imudara agbara miiran pẹlu DKNY Energizing Shower Gel ($ 25; 800-986-DKNY), Philosophy The Seven Day Juice Fast bath and shower gels ($ 45; 800-263-9243) tabi Neutrogena Rainbath Awakening Shower & Bath Gel ($ 11.55; ni awọn ile elegbogi) jakejado orilẹ -ede).

Ibi-afẹde rẹ: Sinmi ati de-wahala

O mọ daradara pe iwẹ ti o gbona, itutu jẹ oogun to dara julọ fun aapọn. Ṣugbọn kini o kere mọ ni pe o le mu awọn ipa itutu-tẹlẹ ti omi gbona nipa lilo awọn ọja iwẹ pẹlu awọn nkan itutu bii sandalwood, Lafenda, fanila tabi chamomile. O tun le yan fun ifọkanbalẹ igba akoko Fikitoria ti o jẹ itọju pupọ fun awọn oju ati psyche bi o ṣe jẹ fun imu: Igbẹ tabi yiya awọn epo-igi dide lati tu agbara wọn silẹ, ki o gun sinu iwẹ pẹlu wọn, Gallagher ni imọran.

Awọn aṣayan igbega-isinmi miiran pẹlu AromaFloria Herbal Therapy Stress Kere Awọn nkan ti o wa ni erupe ile Awọn ohun alumọni ($ 17; aromafloria.com; 800-424-0034), Shiseido Awọn tabulẹti Irọrun Wẹ ($ 26; shiseido.com) tabi A Ngbe Bi Bath Vanilla yii ati Gel Shower ($ 25; 800-400-0692).

Idi rẹ: Fi ami si ọrinrin

Omi jẹ ọkan ninu awọn ọrinrin ti o dara julọ ni ayika, ati isinmi ni omi tutu-si-gbona fun awọn iṣẹju 10-20 n pese hydration nla. O tun le ṣafikun awọn sil drops diẹ ti epo ọmọ (tabi eyikeyi epo) si ibi iwẹ lati ṣe iranlọwọ ni edidi ninu ọrinrin yẹn. Tabi, gbiyanju lati ṣafikun wara ti o ni erupẹ si iwẹ -- ẹtan awọ-awọ ti o pada si awọn ọjọ Cleopatra. (Wara ni akoonu lactic acid, eyiti o ṣe iranlọwọ slough si pa awọn sẹẹli awọ ara ti o ku.) Lẹhin iwẹ tabi iwẹ, tẹ mọlẹ pẹlu toweli ṣugbọn fi awọ silẹ ni ọririn diẹ, lẹhinna lo ọrinrin bi Neutrogena Soothing Relief ($ 8; 800-421-6857) lati fi edidi ninu ọrinrin.

"Bakannaa yago fun omi ti o gbona pupọ, ki o yago fun awọn ọṣẹ deodorant, mejeeji ti o le jẹ ibinu ati gbigbe (paapaa ti o ba ni awọ gbigbẹ),” ni Miami dermatologist Fredric Brandt, MD Lati ṣe iranlọwọ fun awọ ara rẹ, gbiyanju Biotherm Aquathermale Replenishing Bath. Awọn ohun alumọni ($ 22.50; biotherm.com), Olay Isọdọtun Ojoojumọ Ara Wẹ ($ 4.50; 800-652-9261), Dove Nutrium Skin Nourishing Bar ($ 3; ni awọn ile itaja oogun jakejado orilẹ-ede) tabi Archipelago Botanicals Oat Salt Milk Bath ($ 19; 800-399- 4994).

Ibi -afẹde rẹ: Pọ awọ ara rẹ

Ọkan ninu awọn iriri igbadun julọ ti o le ni ninu iwẹ jẹ itọju imukuro ṣe-ṣe-funrararẹ ti o kan lara nla ati fi oju didan ati awọ silẹ. Bẹrẹ pẹlu fifọ exfoliating tabi fifọ, eyiti o le ṣe ilọpo meji bi afọmọ. Tabi lo afọmọ igbagbogbo rẹ pẹlu loofah, fẹlẹ ara, awọn mitts exfoliating tabi paapaa aṣọ wiwọ ti o ni inira ninu iwẹ (gbogbo wa lati Pendergrass, pendergrassinc.com). Tẹle eyikeyi ilana imukuro pẹlu ọrinrin (bii Suave Skin Therapy, $ 3, 800-782-8301) lati daabobo awọ-ara tuntun ti o ni ipalara ati lati yago fun gbigbẹ ati awọ-ara, Brandt sọ. Lati jẹ ki awọ ara rẹ jẹ didan, yan fun Wẹ & Ara Awọn iṣẹ Ṣiṣatunṣe Ara Ara ($ 12; 800-395-1001), Awọn cubes SugarBath Alabapade ($ 24; 800-373-7420) tabi The Good Home Co. Powdered Sugar Foaming Bath ($ 24 ; 800-723-2889).

Ibi-afẹde rẹ: Mu awọn iṣan rẹ mulẹ

"Boya o n jiya lati awọn aches lẹhin-sere tabi PMS cramps, omi gbona jẹ nipasẹ iseda rẹ ni agbara iwosan fun awọn iṣan ọgbẹ, isinmi wọn ati ki o pọ si sisan si oju ti awọ ara," Hefner sọ. Awọn epo pataki bi eucalyptus ati menthol (ati awọn ọja ti o ni ninu wọn) le mu ipa imularada isan yii pọ si nitori wọn pese ifamọra lẹsẹkẹsẹ ti igbona, Hefner ṣafikun. Epo Primrose jẹ aṣayan iwẹ miiran nitori diẹ ninu awọn amoye gbagbọ pe o le ṣe iranlọwọ mu kaakiri kaakiri fun igba diẹ jakejado ara.

O tun le ṣafikun iyọ Epsom si omi wẹwẹ rẹ. Idi? Awọn iyọ Epsom jẹ awọn imi -ọjọ iṣuu magnẹsia, awọn ohun alumọni ti o ni rọọrun gba nipasẹ awọ ara ati pe o le dinku wiwu ati iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan ati awọn iṣan, Jane Guiltinan, oniwosan naturopathic kan ati diini ti awọn ọran ile -iwosan ni Ile -iwosan Ile -iwosan Ilera ti Ile -ẹkọ giga ti Bastyr ni Seattle.

Lati tù awọn iṣan ọgbẹ, gbiyanju Murad Muscle Relief Aromatherapy Oil ($ 12.50; 800-365-MURAD), Gba Itọju Ẹgan Titun & Primrose Oil Mineral Bath Treatment ($ 20; indulge.com) tabi Davies Gate GardenMade Bath & Shower Gel and Bath Salts ( $ 13- $ 24; 888-398-9010).

Awọn atunṣe Wẹwẹ ni kiakia: Awọn Dilemmas wẹwẹ 7 - Ti yanju

Eyi ni diẹ ninu awọn ojutu iyara fun awọn bummers iwẹ:

Jade ninu ọṣẹ? Lẹmeji shampulu rẹ bi afọmọ ara - tabi o kan lo scrub exfoliating (gbiyanju Essentiel Elements Fleur d'Amour Uplifting Sea Salt Scrub, $ 26; essentielelements.com).

Jade kuro ninu shampulu? Fi ọwọ pa irun ori rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, fi omi ṣan irun rẹ pẹlu apple cider vinegar ati lẹhinna pari pẹlu omi tutu (lati yọ irun ori rẹ ki o si fun u ni didan).

Jade ti kondisona? Lẹhin fifọ, ifọwọra awọn tablespoons 3-4 ti mayonnaise, piha oyinbo tabi wara sinu irun rẹ ki o lọ silẹ fun awọn iṣẹju 10-15. Lẹhinna fi omi ṣan jade.

Nilo imuduro jinlẹ? Waye kondisona deede rẹ, lẹhinna fi fila iwẹ si ori rẹ ki o jẹ ki kondisona wọ inu labẹ sokiri gbona. (Steam ṣe iranlọwọ awọn ọja lati wọ inu jinna diẹ sii.)

Ko si akoko fun iwẹ ti o ṣe pataki-epo-ara? Illa kan ju tabi meji ti eucalyptus tabi awọn epo pataki lafenda (gbiyanju awọn idapọmọra nipasẹ Awọn epo Starfish, $ 9; 888-699-8171) pẹlu isọsọ ara rẹ ki o si pa gbogbo ara rẹ.

Jade ti irun ipara? Lo kondisona irun rẹ.

Fifun awọn leaves stubble? Rẹ ninu iwẹ tabi iwẹ fun iṣẹju marun ṣaaju ki o to fa irun nigba miiran (lati fun awọn iho irun ni aye lati rọ).

Atunwo fun