Eso burẹdi jẹ o dara fun Àtọgbẹ ati awọn iṣakoso Ipa

Akoonu

• Kini eso burẹdi fun
• Alaye ounje
• Bii o ṣe le jẹ eso-akara
• Tii bunkun eso-akara fun àtọgbẹ

Akara akara jẹ wọpọ ni Northeast ati pe o le jẹ jijẹ tabi sisun lati tẹle awọn ounjẹ pẹlu awọn obe, fun apẹẹrẹ.

Eso yii ni awọn vitamin ati awọn alumọni ti, nini oye to dara fun pro-Vitamin A, lutein, awọn okun, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, potasiomu, irawọ owurọ, irin, bàbà ati manganese. Ni afikun, o ni egboogi-iredodo ati iṣẹ antioxidant nitori pe o ni awọn agbo ogun phenolic, gẹgẹbi awọn flavonoids.

Kini eso burẹdi fun

A le jẹ eso akara nigbagbogbo nitori pe o ni awọn anfani wọnyi:

• Iṣakoso ti àtọgbẹ ati haipatensonu;
• Ija ẹdọ cirrhosis;
• Ṣe iranlọwọ ni imularada ti Iba, Iba Yellow ati Dengue.
• O ṣe iṣe ni idena ti akàn, paapaa aarun pirositeti.

Akara burẹdi jẹ alarara nigba ti a run ni apọju nitori pe o jẹ orisun to dara ti awọn carbohydrates. Nigbagbogbo a ma run lati rọpo awọn orisun miiran ti awọn carbohydrates ninu ounjẹ, gẹgẹbi iresi, poteto tabi pasita ati nitorinaa awọn ti o fẹ padanu iwuwo yẹ ki o ni ihamọ agbara wọn. Sibẹsibẹ, ko ni awọn ọra, nitorinaa awọn kalori ti o ni ko tobi bi iye kanna ti piha oyinbo, fun apẹẹrẹ.

Alaye ounje

Tabili ti n tẹle tọka iye awọn eroja ti o wa ni 100 g ti eso-akara:

Bii o ṣe le jẹ eso-akara

A le ge eso burẹdi si awọn ege ki o jinna pẹlu omi ati iyọ nikan, awoara ati adun jẹ iru si gbaguda ti a jinna.

O ṣeeṣe miiran ni lati gbe gbogbo eso naa sori ẹrọ gbigbẹ, gẹgẹ bi lori igi gbigbẹ, fun apẹẹrẹ, ati ni kia kia yi i pada. Eso yẹ ki o ṣetan nigbati awọ rẹ ba dudu. Peeli yii gbọdọ wa ni asonu ati apakan ti eso ti awọn eso ge si awọn ege lati ṣiṣẹ. Akara burẹdi jẹ diẹ gbẹ, ṣugbọn o tun dun ati pe o le jẹ pẹlu obe ata tabi adie jinna, fun apẹẹrẹ.

Lọgan ti a ti yan tabi yan, a tun le ge akara burẹdi sinu awọn ege tinrin ati ki o yan ninu adiro, lati jẹ bi awọn eerun igi, fun apẹẹrẹ.

Tii bunkun eso-akara fun àtọgbẹ

Pẹlu awọn leaves ti igi o le mura tii kan ti o tọka lati ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso glukosi ẹjẹ, jẹ ọna ti o dara lati ṣe iranlowo itọju ti dokita fihan. O ṣee ṣe lati lo awọn ewe titun, ti a yọ kuro ni igi tabi sprig ti eso, tabi o le nireti lati gbẹ, eyi ti yoo tun ṣojuuwọn awọn eroja rẹ siwaju.

Eroja

• 1 bunkun ti awọn igi akara eso titun tabi teaspoon 1 ti awọn leaves gbigbẹ
• 200 milimita ti omi

Igbaradi

Fi awọn eroja sinu pan ati sise fun iṣẹju diẹ. Igara ki o mu ni atẹle, paapaa lẹhin ounjẹ.