10 awọn anfani ilera ti eerobiki omi

Akoonu

• 1. Iwuwo iwuwo
• 2. Imudara ilọsiwaju
• 3. Imudara dara si
• 4. Fikun awọn isan
• 5. Fikun awọn egungun
• Bii a ṣe le ṣe eerobiki omi

Aerobics ti omi jẹ iṣẹ iṣe ti ara eyiti awọn adaṣe aerobic wa ni idapo pẹlu odo, eyiti o pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, gẹgẹbi pipadanu iwuwo, iṣipopada ilọsiwaju ati okunkun awọn iṣan, fun apẹẹrẹ.

Awọn kilasi pari ni iwọn iṣẹju 50 si 60, pẹlu giga omi ti o sunmọ si àyà, ni iwọn otutu didùn, ni ayika 32ºC, fun apẹẹrẹ. Iru iṣẹ yii dara fun awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori, jẹ nla lati ṣe adaṣe lakoko oyun tabi ni ọjọ ogbó.

Awọn anfani ilera akọkọ ti aerobics omi ni:

1. Iwuwo iwuwo

Iṣe ti eerobiki omi lori ipilẹ igbagbogbo ṣe igbadun pipadanu iwuwo, nitori lakoko adaṣe o ṣee ṣe lati jo to 500 kcal fun wakati kan da lori kikankikan ati iye akoko kilasi naa. Nitorinaa, o ṣee ṣe lati padanu to 1 kg fun ọsẹ kan ti o ba ni idapọ pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati kekere ninu awọn kalori. Ṣayẹwo ounjẹ lati padanu iwuwo ni kiakia ati ni ọna ilera.

2. Imudara ilọsiwaju

Awọn aerobics ti omi ṣe iranlọwọ lati mu iṣan kiri pọ si nitori ihamọ isan pọ si ati iṣẹ aerobic, eyiti o mu abajade ilọsiwaju iṣẹ ọkan ati, nitorinaa, ilọsiwaju iṣan ẹjẹ.

3. Imudara dara si

Awọn adaṣe ti a ṣe ni kilasi aerobics aqua jẹ ki eniyan ni lati ṣe awọn imisi jinlẹ ati, nitorinaa, ọkan ninu awọn anfani ti aeroa aqua ni ilọsiwaju ti agbara mimi.

4. Fikun awọn isan

Awọn aerobics ti omi ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan lagbara nitori ihamọ isan, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati mu irọrun ati agbara dara si bi a ti nṣe iṣẹ naa nigbagbogbo.

5. Fikun awọn egungun

Ṣiṣe awọn adaṣe aerobics aqua tun ṣe iranlọwọ lati mu awọn egungun lagbara, nitori pe o ṣe ojurere fun gbigba kalisiomu nipasẹ awọn egungun, ṣiṣe ni okun sii ati yago fun awọn fifọ ti o le ṣee ṣe, fun apẹẹrẹ.

Bii a ṣe le ṣe eerobiki omi

Lati jo awọn kalori diẹ sii ki o si mu awọn isan rẹ ati awọn isẹpo rẹ lagbara paapaa, awọn agbeka ti a ṣe lakoko kilasi eerobiki omi gbọdọ jẹ alagbara ati ohun elo odo kekere bi awọn fifẹ le ṣee lo, fun apẹẹrẹ, eyiti o le ṣee lo lori awọn apa tabi ese.

Biotilẹjẹpe a ṣe awọn adaṣe inu adagun-odo, o ṣe pataki lati rii daju pe hydration ti ara dara nipasẹ omi mimu, oje tabi tii ni iṣaaju ati lẹhin kilasi. Ni afikun, o ṣe pataki lati wọ oju iboju ati ijanilaya, ni pataki ti a ba ṣe kilasi ni awọn wakati to gbona julọ ti oorun.