Awọn anfani 6 ti Pitaya, awọn oriṣi akọkọ ati bii o ṣe le jẹ

Akoonu

• Awọn oriṣi akọkọ ti pitaya
• Pitaya ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?
• Bii o ṣe le jẹ eso pitaya
• Pitaya yinyin ipara
• Pitaya alaye ounje

Ọkan ninu awọn anfani ti pitaya ni lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, bi o ti jẹ eso kekere ninu awọn kalori ati giga ni okun, ṣugbọn o tun ni awọn anfani miiran, paapaa ni ibatan si agbara ẹda ara rẹ. Eso yii tun ṣe aabo awọn sẹẹli, ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, titẹ ati ija ẹjẹ nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni.

Pitaya ni ipilẹṣẹ rẹ ni Latin America, jẹ eso ti cactus ati pe a ka si eso ilẹ olooru, ti o ni adun rirọ, bi adalu kiwi ati melon. Awọn anfani akọkọ rẹ ni:

1. Daabobo awọn sẹẹli ti ara, bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni ti o daabobo lodi si akàn;
2. Ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ nitori niwaju awọn irugbin ninu awọn ti ko nira;
3. Ja awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, bi awọn irugbin ṣe ni awọn acids ọra pataki bi omega 3;
4. Fiofinsi ifun nitori o ni awọn oligosaccharides, eyiti o jẹ awọn okun ti o ja àìrígbẹyà;
5. Ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ, bi o ti jẹ eso ti o ni ọlọrọ pupọ ninu omi ti o mu ki iṣelọpọ ti ito, dinku ikojọpọ awọn omi inu ara;
6. Ja ẹjẹ ati osteoporosis fun nini awọn vitamin pataki ati awọn alumọni gẹgẹbi iron, irawọ owurọ, awọn vitamin B, C ati E.

Ni Ilu Brazil, pitaya ni a le rii lati Oṣu kejila si May ni agbegbe ila-oorun guusu. Ni afikun, o ti gbin ni ibigbogbo ni iyoku ti South America, Israeli ati China.

Awọn oriṣi akọkọ ti pitaya

Awọn iyatọ akọkọ mẹta wa:

• Pitaya funfun: o ni epo igi Pink ati funfun ninu, ti o rọrun julọ lati wa ni Ilu Brazil;
• Pupa Pitaya: o ni awọ pupa-pupa pupa ni ita ati jẹ awọ-pupa-pupa-pupa ni inu, ati pe o tun rii ni Ilu Brazil;
• Yellow Pitaya: o ni awọ ofeefee kan ati funfun ninu, ti o wọpọ julọ ni Bolivia, Peru, Ecuador, Colombia ati Venezuela.

Gbogbo wọn ni ọpọlọpọ awọn irugbin dudu ti o le jẹ ti a pin kaakiri ti wọn ko nira.

Pitaya ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?

Ni afikun si awọn anfani wọnyi, pitaya tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nitori nigba ti o ba jẹun o n ṣe iṣe ti iṣan-ara, eyiti o mu ki iṣelọpọ ṣiṣẹ, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati mu awọn ọmu kuro ati tun ṣakoso ifunni.

Pitaya tun ni nkan ti a pe ni tyramine, eyiti o mu homonu ṣiṣẹ ninu ara ti a pe ni glucagon, ti n ṣe itara ara funrararẹ lati lo awọn ẹtọ suga ati ọra ati yi wọn pada si agbara.

Bii o ṣe le jẹ eso pitaya

Lati jẹ pitaya ọkan gbọdọ ge awọn eso ni idaji, ki o jẹun nikan ti ko nira. Pitaya ti ko nira tun le ṣee lo ninu awọn saladi, lati ṣeto oje tabi awọn vitamin, jellies, yinyin ipara tabi awọn didun lete.

Pitaya yinyin ipara

Ohunelo ipara pitaya yii dara fun pipadanu iwuwo nitori ko ni suga, ati pitaya jẹ eso kalori-kekere ti o ṣe iranlọwọ iṣakoso ikorira ati iyara iyara iṣelọpọ.

Eroja:

• Awọn agolo 2 ti pitaya ti ko nira
• Agbara aladun lati ṣe itọwo
• Ipara ipara 1 ago
• 4 eniyan alawo funfun

Ipo imurasilẹ:

Illa awọn eroja ki o gbe sinu ekan kan pẹlu ideri. Mu lọ si firisa fun bii wakati 2. Lu pẹlu iranlọwọ ti aladapo ina ati pada si firisa titi o fi to akoko lati sin.

Ni afikun si pipadanu iwuwo, pitaya dara fun iranlọwọ lati ṣe itọsọna ifun ati dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ.

Pitaya alaye ounje

Ni afikun si gbogbo awọn anfani ati awọn vitamin, pitaya ni awọn kalori diẹ, jẹ eso ti o dara pupọ lati ṣafikun awọn ounjẹ pipadanu iwuwo.