Awọn ohun mimu ọti-lile tun le mu awọn anfani ilera wa

Akoonu

• 1. Ọti oyinbo
• 2. Caipirinha
• 3. Waini pupa
• Iye oti ati awọn kalori lati awọn mimu
• Awọn eewu ti ọti oti

Awọn ohun mimu ọti-waini nigbagbogbo ni a mọ lati jẹ ifosiwewe eewu kan ti o le ni ipa lori idagbasoke ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn iṣoro ilera. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹun diẹ ati ni awọn oye to tọ, iru ohun mimu yii le tun ni diẹ ninu awọn anfani ilera, paapaa ni idinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ, gbigbe awọn ipele idaabobo awọ silẹ ati imudarasi iṣan ẹjẹ.

Ni afikun si jijẹ dara fun ilera ti ara, mimu ọti mimu dede le tun ṣe alabapin si igbesi aye awujọ ti nṣiṣe lọwọ diẹ sii, eyiti o pari ni nini ipa lori ilera ọpọlọ, ati pe o le paapaa dinku awọn aye ti ibanujẹ.

Sibẹsibẹ, o jẹ dandan nigbagbogbo lati ranti pe awọn ohun mimu ọti-waini yẹ ki o jẹ lodidi lati yago fun awọn adanu to ṣe pataki ti agbara aibojumu wọn le mu wa.

1. Ọti oyinbo

Beer jẹ ohun mimu malt fermented ti o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o dẹkun arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati ninu awọn vitamin B ti o ṣiṣẹ nipa imudarasi iṣelọpọ, iranti, hihan awọ ati eekanna ati rirẹ ija.

ni afikun, ọti mu iṣẹ ifun dara si ati pe o jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe igbadun isinmi iṣan ati dinku ẹdọfu.

Iye ti o dara julọ fun ọjọ kan: to agolo milimita 250 meji fun awọn ọkunrin ati ife kan ṣoṣo fun awọn obinrin. Loye ohun ti o jẹ ki o wo gbogbo awọn anfani ti ọti malt.

2. Caipirinha

Cachaça ti o wa ni caipirinha jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o daabobo ọkan ati ja idaabobo awọ giga, ni afikun si awọn egboogi egboogi, awọn nkan ti o mu iṣan ẹjẹ san ati idilọwọ iṣọn-ẹjẹ ati thrombosis.

Ni ọjọ-ori diẹ sii, awọn anfani ti cachaça tobi, ati papọ pẹlu awọn eso ti caipirinha wọn ṣe ohun mimu ti o kun fun awọn ẹda ara ẹni ti o daabobo ilera.

Iye ti o dara julọ fun ọjọ kan: Abere 2 fun awọn ọkunrin ati iwọn lilo 1 fun awọn obinrin.

3. Waini pupa

Ọti-waini pupa jẹ ọlọrọ ni resveratrol, antioxidant ti o lagbara ti o ṣe idiwọ arun ọkan, thrombosis, ọpọlọ, mu iṣọn ẹjẹ dara si ati dinku idaabobo awọ giga. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ẹkọ, awọn eniyan ti o mu o kere ju gilasi waini kan ni ọjọ kan ni igbesi aye gigun ati ni ilera.

Iye ti o dara julọ fun ọjọ kan: 300 milimita fun awọn ọkunrin ati 200 milimita fun awọn obinrin.

Wo fidio atẹle ki o wo bii o ṣe le yan ọti-waini ti o dara julọ ati kọ ẹkọ lati darapo rẹ pẹlu awọn ounjẹ:

Iye oti ati awọn kalori lati awọn mimu

Iye oti ti o pọ julọ ti o gbọdọ jẹ fun ọjọ kan lati gba awọn anfani ti awọn mimu jẹ to 30 g. Nitorinaa, tabili atẹle n ṣalaye iye oti ninu ọkọọkan awọn ohun mimu ti a tọka si loke, ati nọmba awọn kalori:

Awọn eewu ti ọti oti

Laibikita awọn anfani ti a gba pẹlu iwọntunwọnsi ojoojumọ ti oti, lilo ti o pọ julọ ti awọn ohun mimu ọti-waini ni asopọ si alekun awọn iṣoro bii aarun, arun inu ọkan ati ẹjẹ, iṣan-ara ati awọn arun nipa ikun ati inu. Wo kini awọn aisan ti o fa nipasẹ ọti.

Awọn ti o ni iṣoro mimu nikan gilasi 1 tabi 2 ti ọti-waini ni ọjọ kan, le yan lati mu awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ lati da mimu mimu duro, gẹgẹbi Antiethanol ati Revia, eyiti o yẹ ki o mu ni ibamu si imọran iṣoogun. Ni afikun, iranlọwọ tun le wa ni awọn ẹgbẹ AA, Anonymous Alcoholics, ti o ṣe iranlọwọ itọju afẹsodi ati bori awọn iṣoro awujọ ati ẹbi ti o fa nipasẹ mimu.

O tun ṣe pataki lati ranti pe lẹhin mimu oti, paapaa ni awọn iwọn kekere, ọkan ko yẹ ki o wakọ. Ninu idanwo breathalyzer, fun apẹẹrẹ, iye ti ọti ti a gba laaye ti o pọ julọ jẹ 0.05 iwon miligiramu, eyiti o le ṣee wa tẹlẹ lẹhin ti o gba bonbon liqueur nikan, fun apẹẹrẹ.