5 awọn anfani ilera alaragbayida ti oorun oorun

Akoonu

• 1. Mu iṣelọpọ ti Vitamin D pọ si
• 2. Din eewu irẹwẹsi ku
• 3. Mu didara oorun sun
• 4. Dabobo lodi si awọn akoran
• 5. Dabobo fun eewu eewu
• Oorun itọju

Fifihan ararẹ si oorun lojoojumọ n mu ọpọlọpọ awọn anfani ilera wa, bi o ṣe n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti Vitamin D, eyiti o ṣe pataki fun awọn iṣẹ oriṣiriṣi ti ara, ni afikun si iwuri iṣelọpọ iṣelọpọ ti melanin, idilọwọ awọn aisan ati jijẹ rilara ti ilera.

Nitorinaa, o ṣe pataki ki eniyan fi ara rẹ han si oorun laisi iboju-oorun fun iṣẹju 15 si 30 ni ojoojumọ, o dara julọ ṣaaju 12:00 ni owurọ ati lẹhin 4:00 irọlẹ, nitori iwọnyi ni awọn wakati nigbati oorun ko lagbara to ati , bayi, ko si awọn eewu ti o ni nkan ṣe pẹlu ifihan.

Awọn anfani akọkọ ti oorun pẹlu:

1. Mu iṣelọpọ ti Vitamin D pọ si

Ifihan si oorun jẹ ọna akọkọ ti iṣelọpọ ti Vitamin D nipasẹ ara, eyiti o ṣe pataki ni awọn ọna pupọ fun ara, gẹgẹbi:

• Mu ki awọn ipele kalisiomu pọ si ninu ara, eyiti o ṣe pataki fun okunkun awọn egungun ati awọn isẹpo;
• Iranlọwọ ṣe idiwọ dida arun gẹgẹbi osteoporosis, aisan okan, awọn aarun autoimmune, àtọgbẹ ati akàn, paapaa ni oluṣafihan, igbaya, itọ-ara ati awọn ẹyin, bi o ṣe dinku awọn ipa ti iyipada sẹẹli;
• Idilọwọ awọn arun autoimmune, gẹgẹbi arthritis rheumatoid, arun Crohn ati ọpọ sclerosis, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ajesara.

Ṣiṣejade Vitamin D nipasẹ ifihan si oorun tobi ati mu awọn anfani diẹ sii ju akoko lọ ju ifikun ẹnu, lilo awọn oogun. Wo bi o ṣe le sunbathe daradara lati ṣe Vitamin D daradara.

2. Din eewu irẹwẹsi ku

Ifihan si oorun mu ki iṣelọpọ ti ọpọlọ ti awọn endorphins pọ sii, nkan ti o jẹ antidepressant ti ara ẹni ti o ṣe agbega rilara ti ilera ati mu awọn ipele ayọ pọ si.

Ni afikun, imọlẹ stimrùn n ru iyipada ti melatonin, homonu ti a ṣe lakoko oorun, sinu serotonin, eyiti o ṣe pataki fun iṣesi ti o dara.

3. Mu didara oorun sun

Imọlẹ oorun n ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana iyipo oorun, eyiti o jẹ nigbati ara loye pe o to akoko lati sun tabi lati ji, ati idilọwọ awọn iṣẹlẹ airorun tabi iṣoro sisun ni alẹ.

4. Dabobo lodi si awọn akoran

Ifarahan niwọntunwọnsi si oorun ati ni awọn akoko to tọ ṣe iranlọwọ lati fiofinsi eto mimu, ṣiṣe ni o nira siwaju sii fun ikolu lati waye, ṣugbọn tun koju awọn aisan awọ ti o ni ibatan pẹlu ajesara, bii psoriasis, vitiligo ati atopic dermatitis.

5. Dabobo fun eewu eewu

Sunbathing niwọntunwọsi n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti melanin, eyiti o jẹ homonu ti o fun awọ ni ohun orin ti o ṣokunkun julọ, ṣe idiwọ gbigba ti awọn eegun UVB diẹ sii, ni aabo nipa ti ara nipa ti ara lodi si awọn ipa majele ti diẹ ninu isasọ oorun.

Oorun itọju

Lati gba awọn anfani wọnyi, ẹnikan ko gbọdọ sunbathe ni apọju, nitori ni apọju, oorun le mu awọn abajade ilera ti o lewu, gẹgẹ bi ikọlu igbona, gbigbẹ tabi akàn awọ. Ni afikun, lati dinku awọn eewu ti ifihan si awọn eefun UV lati oorun, o ni iṣeduro lati lo oju-oorun, o kere ju SPF 15, to iṣẹju 15 si 30 ṣaaju, ki o tun kun ni gbogbo wakati 2.

Wa kini awọn ọna lati sunbathe laisi awọn eewu ilera.