Ṣe Awọn Saunas infurarẹẹdi Ṣe Ailewu?

Akoonu

• Kini sauna infurarẹẹdi?
• Awọn ipa ẹgbẹ odi ti lilo iwẹ infurarẹẹdi
• Nigbati lati yago fun awọn saunas infurarẹẹdi
• Awọn imọran fun lilo iwẹ infurarẹẹdi
• Gbigbe

Igba lagun ti o dara jẹ igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu adaṣe to lagbara bi ṣiṣe, gigun kẹkẹ, tabi ikẹkọ agbara, ṣugbọn o tun le ṣe awọn ohun ti o gbona lakoko isinmi ati isọdọtun ninu ibi iwẹ infurarẹẹdi.

Ti a mọ fun irọrun awọn iṣan ọgbẹ, imudarasi oorun, ati isinmi gbogbogbo, awọn saunas infurarẹẹdi jẹ aṣayan ti o ga julọ fun awọn eniyan ti n wa ọna ti o tutu lati mu awọn ara wọn gbona.

Lakoko ti a ṣe akiyesi ailewu fun ọpọlọpọ eniyan, awọn eewu kan wa ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo iwẹ infurarẹẹdi kan.

Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ ṣaaju ki o to wọṣọ ki o wọle fun igba iyara.

Kini sauna infurarẹẹdi?

Ti o ba jẹ afẹfẹ ti ooru gbigbẹ, o ni aye ti o dara ti o ti lo akoko nipa lilo ibi iwẹ aṣa. Awọn saunasi wọnyi gbona afẹfẹ ni ayika rẹ ati ni igbagbogbo ṣiṣẹ ni iwọn otutu ti 180 ° F si 200 ° F (82.2 ° C si 93.3 ° C).

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Sauna ti Ariwa Amerika, ọpọlọpọ awọn saunas ti o rii ninu awọn ile ati awọn eto iṣowo lo awọn ẹrọ iwẹ iwẹ elektrisiki.

Sibẹsibẹ, sauna infurarẹẹdi, eyiti o nlo itanna itanna lati awọn atupa infurarẹẹdi lati mu ara rẹ gbona taara ju ki o mu ki afẹfẹ gbona, ni nini gbaye-gbale.

Dokita Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, pẹlu Advanced Dermatology P.C. “sọ pe awọn saunas infurarẹẹdi ṣe igbona otutu ara rẹ akọkọ ati ooru to bii 150 ° F (66 ° C),”

Cook-Bolden sọ pe iru ooru yii wọ inu jinle sinu ara ati pe o ni ero lati ni ipa ati ṣe iwosan awọ ara jinlẹ ati tun detox nipasẹ gbigbọn nipasẹ awọn pore rẹ.

Awọn ipa ẹgbẹ odi ti lilo iwẹ infurarẹẹdi

Awọn anfani ti o royin ti lilo iwẹ infurarẹẹdi, pẹlu oorun ti o dara julọ ati isinmi, jẹ iwunilori. Iderun lati awọn iṣan ọgbẹ royin gbepokini atokọ naa.

Ṣugbọn gẹgẹ bi ohunkohun miiran, pẹlu awọn Aleebu wa awọn konsi. Ṣaaju ki o to gbona, ṣe akiyesi awọn ipa ẹgbẹ ti o lagbara ati awọn eewu wọnyi.

Gẹgẹbi atunyẹwo eto eto 2018, awọn ami odi ati awọn aami aiṣan ti iwẹ iwẹ pẹlu:

• ìwọnba si dede ooru
• titẹ ẹjẹ kekere (hypotension)
• ina ori
• irora ẹsẹ igba diẹ
• híhún afẹ́fẹ́

Iwadi kekere 2013 kan ri pe ifihan iwẹ olomi lemọlemọfún, eyiti o ni awọn akoko iwẹ 2 fun ọsẹ kan fun awọn oṣu 3 - ọkọọkan ti o to iṣẹju mẹẹdogun 15 - ṣe afihan aiṣedeede ti kika apo-ọmọ ati motility.

Dokita Ashish Sharma, oniwosan oogun ti abẹnu ti o ni ifọwọsi ti ọkọ ati olutọju ile-iwosan ni Ile-iṣẹ Iṣoogun Yuma Ekun, tun pin alaye nipa awọn ipa ti ko dara ti o sopọ mọ lilo iwẹ.

Dokita Sharma sọ ​​pe ooru gbigbẹ ti o ṣẹda ni ibi iwẹ infurarẹẹdi le fa ki o gbona, ati pe ti o ba lo fun igba pipẹ, o tun le fa gbigbẹ ati paapaa imunilara ooru tabi ikọlu ooru.

Nigbati lati yago fun awọn saunas infurarẹẹdi

Ni gbogbogbo, awọn saunas infurarẹẹdi ni a ṣe akiyesi ailewu fun ọpọlọpọ eniyan.

Sibẹsibẹ, ti o ba wa lori awọn oogun, ni awọn ẹrọ iṣoogun ti a fi sii, tabi ni ipo iṣoogun kan - boya o tobi tabi onibaje - o yẹ ki o ṣọra.

Cook-Bolden sọ pe o yẹ ki o sọrọ si olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to ba pade eyikeyi iru ifihan ooru to lagbara.

Cook-Bolden sọ pe awọn ipo wọnyi jẹ ki eniyan ni itara si gbigbẹ ati igbona pupọ:

• nini titẹ ẹjẹ kekere
• nini arun aisan
• mu awọn oogun bii diuretics, awọn oogun miiran ti o dinku titẹ ẹjẹ, tabi awọn oogun ti o le fa dizziness

Lakoko ti kii ṣe atokọ ti o pari, awọn ipo ti a ṣe akojọ ni apakan atilẹyin ọja yi yago fun lilo ibi iwẹ infurarẹẹdi tabi gbigba imukuro lati ọdọ olupese ilera kan.

• Awọn ipo iṣọn-ara ati iṣan. Ti o ba ni awọn aipe ailera, Cook-Bolden sọ pe agbara rẹ lati ni oye ati dahun si kikankikan ti ooru le fi ọ sinu eewu fun ooru tabi jo awọn ipalara.
• Awọn akiyesi oyun. Ti o ba loyun, yago fun lilo ibi iwẹ ayafi ti o ba gba imukuro lati ọdọ dokita rẹ.
• Awọn akiyesi ọjọ-ori. Ti o ba ni aropin ti ọjọ-ori, yago fun lilo iwẹ kan. Eyi pẹlu awọn agbalagba ti o ni irọrun diẹ sii si gbigbẹ ati dizziness pẹlu ooru gbigbẹ, eyiti o le ja si isubu. Fun awọn ọmọde, jiroro lilo iwẹ infurarẹẹdi pẹlu dokita wọn ṣaaju gbiyanju rẹ.
• Alailera tabi gbogun ti eto mimu. Ti o ba ni eto alaabo ti ko lagbara, Cook-Bolden sọ pe o yẹ ki o kan si ile-iṣẹ lati rii daju pe o tọju daradara ati pe o ni awọn ilana imototo ti o muna ati awọn ilana ni ibi ti o ba awọn ajohunše ile-iṣẹ mu. Lẹhinna, sọrọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ lati gba imukuro lati lo apo naa.
• Awọn egbo ti ko larada. Ti o ba ni awọn ọgbẹ ṣiṣi tabi o n bọlọwọ lati iṣẹ abẹ, duro de igba ti awọn agbegbe wọnyi yoo ti larada. Lẹhinna sọrọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ akọkọ lati gba igbanilaaye ṣaaju ki o to ni awọn itọju ibi iwẹ infurarẹẹdi.
• Awọn ipo ọkan. “Awọn eniyan ti o ni awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, tabi arrhythmia ti o wa labẹ ọkan bi fibrillation atrial, yẹ ki o ba dokita wọn sọrọ ṣaaju lilo ibi iwẹ kan,” Sharma sọ. Lilo sauna le mu alekun ọkan pọ si ki o fa arrhythmia.

Ti awọn eewu ba ju awọn anfani lọ, Sharma sọ, ranti awọn anfani ti awọn saun jẹ o kun nitori awọn ipa ti ẹkọ-ara ti fifẹ ati iye ọkan ti o pọ si, gẹgẹ bi iṣe adaṣe.

“Ti o ko ba le fi aaye gba sauna naa tabi ko ni iwẹ infurarẹẹdi ti o wa nibiti o ngbe, o tun le ni iru - ati paapaa diẹ sii - awọn anfani ilera nipasẹ ṣiṣe awọn adaṣe ọkan ati ọkan ati awọn adaṣe ikẹkọ,” o fikun.

Awọn imọran fun lilo iwẹ infurarẹẹdi

Boya o nlo sauna infurarẹẹdi ni ile-iṣẹ ilera kan, spa, tabi ni ile, o ṣe pataki lati tẹle awọn itọnisọna gbogbogbo fun lilo ailewu. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati jẹ ki o bẹrẹ.

• Wa kiliaransi iṣoogun. Biotilẹjẹpe ẹri wa ti o ṣe atilẹyin imọran pe awọn itọju ibi iwẹ infurarẹẹdi le jẹ anfani, Cook-Bolden sọ pe o dara julọ lati wa imọran ti olupese ilera rẹ ṣaaju lilo sauna naa. Eyi jẹ otitọ paapaa ti o ba ni awọn ipo eyikeyi ti o le jẹ itọkasi.
• Yago fun mimu oti. Mimu oti ṣaaju lilo iwẹ le fa kikanju ati oyi ja si gbigbẹ, ikọlu igbona kan, ati imuna ooru. “Nitori iseda gbigbe ara rẹ, o dara julọ lati yago fun mimu ọti tẹlẹ,” Cook-Bolden sọ.
• Mu omi pupọ. Rii daju pe o mu omi pupọ ṣaaju ki o to wọle sauna, lakoko igbimọ rẹ - ni pataki ti o ba bẹrẹ rilara ori-ori tabi ongbẹ, tabi o ri ara rẹ bi omije apọju, ati nigba ti o ba jade.
• Bẹrẹ pẹlu awọn akoko kekere. Bẹrẹ pẹlu awọn akoko kekere ti o wa ni isunmọ iṣẹju 10-15. Bi o ṣe ni itunu, o le ṣafikun akoko si igba kọọkan titi ti o fi de iṣẹju 20. Ti o da lori wiwọle rẹ si ibi iwẹ ati ibi-afẹde gbogbogbo, awọn akoko 3 ni ọsẹ kan dabi pe o jẹ nọmba apapọ fun ọpọlọpọ eniyan.
• Yago fun lilo pẹlu ara ibinu. Ti o ba ni ipo awọ ti o nira tabi ipo bii eczema ju ti o le fa ibinu ara, Cook-Bolden sọ pe o le fẹ lati gba awọ rẹ laaye lati bọsipọ ṣaaju ifihan.
• San ifojusi si awọn aami aisan kan. Ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan ti dizziness tabi ori-ina, da igba rẹ duro lẹsẹkẹsẹ. Sharma sọ ​​pe eyi le jẹ ami ti gbigbẹ tabi awọn ilolu iṣoogun miiran. Ati pe ti awọn aami aisan naa ba tẹsiwaju, o ṣe iṣeduro wiwa iranlọwọ iranlowo lẹsẹkẹsẹ.

Gbigbe

Awọn saunas infurarẹẹdi pese iriri isinmi ti o ni aabo fun ọpọlọpọ eniyan. Ti o sọ, wọn ko yẹ fun gbogbo eniyan.

Ti o ba loyun, ọdọ, agbalagba agbalagba, ni eewu apọju tabi di alagbẹgbẹ, tabi o ni ipo ilera onibaje, o le fẹ lati yago fun lilo sauna infurarẹẹdi.

Awọn ipo wọnyi le mu alekun rẹ pọ si ti awọn ilolu ilera siwaju sii. Wo ipo ilera rẹ lọwọlọwọ ki o sọrọ pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju lilo sauna infurarẹẹdi.