Awọn anfani 9 ti ọti kikan apple ati bi o ṣe le jẹ

Akoonu

• 1. Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
• 2. Awọn itọju reflux gastroesophageal
• 3. Ṣe iranlọwọ iṣakoso àtọgbẹ
• 4. Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara
• 5. Aabo lodi si arun inu ọkan ati ẹjẹ
• 6. Dabobo ẹdọ
• 7. Din idagbasoke ti elu ati kokoro arun
• 8. Fa fifalẹ ti ogbo
• 9. Ja irorẹ
• Bii o ṣe le lo ọti kikan apple
• Bii o ṣe le ṣe ọti kikan apple
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe
• Tani ko yẹ ki o lo

Apple cider vinegar jẹ ounjẹ ti a ni fermented ti o ni antioxidant, egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antimicrobial, ati nitorinaa a le lo lati ṣe iranlọwọ lati tọju irorẹ, daabobo lodi si arun inu ọkan ati ẹjẹ ati yago fun ogbologbo ti kojọpọ.

Ni afikun, o jẹ pectin, eyiti o jẹ okun tiotuka ti o ṣiṣẹ nipa didinku gbigba ti awọn carbohydrates inu ifun ati ṣiṣakoso awọn eeka suga ẹjẹ, iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo, iṣakoso àtọgbẹ ati tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara sii.

A le pese kikan apple cider ni ile tabi ra ni awọn fifuyẹ tabi awọn ile itaja ounjẹ ilera, ati pe o yẹ ki o wa ninu ounjẹ ojoojumọ tabi jẹun ti a ti wẹ di mimọ ninu gilasi omi kan, ti o jẹ ki o ṣee ṣe lati gba gbogbo awọn anfani.

Awọn anfani akọkọ ti apple cider vinegar ni:

1. Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Kikan apple cider ni awọn acids polyphenolic ati awọn agbo ogun ninu akopọ rẹ ti o ṣiṣẹ nipa didena gbigbe ti awọn carbohydrates inu ifun ati, nitorinaa, le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Ni afikun, o ni pectin, eyiti o jẹ okun tiotuka ti o kun ikun, igbega si rilara ti satiety ati idinku ebi.

Apple cider vinegar tun ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ara ẹda ara ẹni, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ikojọpọ ti ọra ati ojurere imukuro rẹ lati ara. Kọ ẹkọ bi o ṣe le lo ọti kikan apple cider lati padanu iwuwo.

2. Awọn itọju reflux gastroesophageal

Laibikita ọlọrọ ni awọn acids, apple cider vinegar ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba pH ti ikun, eyiti o fun laaye iṣakoso nla ati ilana ti acidity. Nitorinaa, o ṣee ṣe lati dojuko awọn aami aiṣan ti reflux gastroesophageal, gẹgẹbi aiya inu, rilara sisun ati rilara wiwuwo ninu ikun. Mọ awọn aami aisan miiran ti reflux.

3. Ṣe iranlọwọ iṣakoso àtọgbẹ

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe ọti kikan apple cider le ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso ti àtọgbẹ, nitori pe o ni awọn okun ti o le ṣiṣẹ ni idinku gbigba ti awọn carbohydrates ati, nitorinaa, ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso awọn eeka glukosi ẹjẹ lẹhin ounjẹ.

Ni afikun, diẹ ninu awọn ijinlẹ jabo pe ọti kikan apple cider tun le ṣe ilọsiwaju iṣe ti insulini ati dinku iṣelọpọ ti glucose nipasẹ ẹdọ, eyiti o tun ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso àtọgbẹ. Sibẹsibẹ, fun ọti kikan apple lati ni ipa yii, o ṣe pataki pe o jẹ apakan ti ounjẹ ti o ni ilera ati ti o niwọntunwọnsi, ati pe o tun ṣe pataki pe itọju ti dokita tọka si ni ṣiṣe.

4. Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara

Apple cider vinegar jẹ ọlọrọ ni awọn okun ati acids, gẹgẹbi acetic ati chlorogenic acid, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ, ati nitorinaa, ọti kikan apple cider le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan ti tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara, daabo bo ikun, dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ ati dinku rilara naa ti ikun ti o wuwo lẹhin ounjẹ, fun apẹẹrẹ.

5. Aabo lodi si arun inu ọkan ati ẹjẹ

Nitori antioxidant ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo, apple cider vinegar ni anfani lati ṣe idiwọ idogo ọra lori awọn ogiri ti awọn ohun elo oluranlọwọ ati, nitorinaa, ṣe iranlọwọ lati dinku eewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, gẹgẹbi atherosclerosis, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, ọti kikan yii tun le ṣe iranlọwọ ni idinku idaabobo awọ buburu, LDL, ati awọn triglycerides, ni afikun si ṣiṣe ni iṣakoso titẹ ẹjẹ, idinku eewu ikọlu ati ikọlu ọkan.

6. Dabobo ẹdọ

apple cider vinegar jẹ ọlọrọ ni acids, gẹgẹbi gallic, lactic, malic ati citric, eyiti o le ṣe taara lori ẹdọ ati mu ilọsiwaju rẹ ṣiṣẹ, ni afikun si tun ṣe iranlọwọ lati dinku ikopọ ti ọra ninu ẹdọ ati, Nitori naa, idilọwọ awọn idagbasoke heatiki steatosis.

7. Din idagbasoke ti elu ati kokoro arun

Diẹ ninu awọn ijinle sayensi fihan pe ọti kikan apple cider ni awọn ohun-ini antimicrobial ti o lagbara idinku idinku ti diẹ ninu awọn microorganisms nipa ti ara ti o wa ninu ara ṣugbọn iyẹn le fa ikolu nigbati o ba wa ni titobi nla, gẹgẹbi Candida albicans, Escherichia coli ati Staphylococcus aureus, fun apẹẹrẹ, eyiti o ni ibatan si ito, ikun ati inu ati awọn akoran awọ.

Bi o ti lẹ jẹ pe eyi, a nilo awọn ijinlẹ siwaju si lati fi idi ipa antimicrobial ti ọti kikan apple han, ni pataki nigbati o wa ninu ounjẹ ti ilera.

8. Fa fifalẹ ti ogbo

Awọn polyphenols ti o wa ninu ọti kikan apple cider ni awọn ohun-ara ẹda ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ lati ja awọn ipilẹ ti ominira ti o jẹ akoso nipasẹ ti ogbo, idoti ati ounjẹ ti ko dara, ati nitorinaa ọti kikan apple ṣe didara awọ ara ati iranlọwọ lati fa fifalẹ ti ogbo.

9. Ja irorẹ

Apple cider vinegar ni acetic, citric, lactic ati succinic acids ninu akopọ rẹ ti o ni iṣẹ antimicrobial lodi si awọn kokoro Awọn acnes Propionibacterium, lodidi fun nfa irorẹ lori awọ ara.

Sibẹsibẹ, nitori o ni ọpọlọpọ awọn acids, apple cider vinegar ko yẹ ki o loo mimọ si awọ ara nitori o le fa awọn gbigbona. Ọna ti o dara julọ lati lo ọti kikan apple lori awọ rẹ ni lati ṣe ojutu pẹlu ofofo 1 ti ọti kikan apple ni gilasi 1 ti omi ati lo si oju rẹ.

Sibẹsibẹ, nigbati o ba lo ojutu kikan apple cider si oju rẹ ati pe o ni ifunra sisun lori awọ rẹ, lẹsẹkẹsẹ wẹ oju rẹ pẹlu omi ati ọṣẹ didoju, ninu idi eyi o yẹ ki o da lilo ọti kikan apple lori awọ rẹ. Omi kikan apple cider ko yẹ ki o lo lori awọ ti o nira ati awọn ọgbẹ ṣiṣi tabi ọgbẹ.

Bii o ṣe le lo ọti kikan apple

Diẹ ninu awọn ọna lati lo ọti kikan apple lati gbadun awọn anfani rẹ ni:

1. Mu ojutu ọti kikan apple: o le ṣe iyọ sibi 1 si 2 ti kikan apple cider ninu gilasi omi ki o mu ni iṣẹju 20 ṣaaju ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan tabi ale. O ṣe pataki lati fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu omi lẹhin mimu ojutu ọfin kikan apple ati, lati ṣe idiwọ yiya ti enamel ehin, o yẹ ki o wẹ awọn eyin rẹ ni iṣẹju 30 lẹhin mimu apple cider vinegar solution;
2. Je ninu ounjẹ: o le fi ọti kikan apple cider sii taara tabi ṣe ojutu kikan apple cider ki o fi si ori awọn saladi alawọ lati jẹ;
3. Waye lori awọ ara: o yẹ ki o dilisi tablespoon 1 ti apple cider vinegar ni gilasi kan ti omi, fi kekere kan ti ojutu yii si ori owu kan ki o mu ese oju mọ ki o gbẹ. Fi silẹ fun iṣẹju 5 si 20 ki o tun wẹ oju rẹ lẹẹkansii. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan irorẹ inflamed ati awọn poresi ti ko ni. Lẹhinna, gbẹ awọ ara ki o lo ipara ipara fun lilo ojoojumọ, pẹlu iboju ti a ṣe sinu.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe lati gba gbogbo awọn anfani, apple cider vinegar gbọdọ jẹ apakan ti ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati ilera.

Bii o ṣe le ṣe ọti kikan apple

A le ṣe ọti kikan Apple cider ni ile nipa lilo awọn apulu nikan ati omi kekere, nitorina o jẹ adayeba bi o ti ṣee.

O ti ni iṣeduro, ni akọkọ, lati lo awọn apulu nla meji, eyiti o yẹ ki o wẹ, bó ati ki o yọ awọn irugbin wọn kuro ki wọn le ge si awọn ege. Lẹhinna awọn igbesẹ atẹle gbọdọ tẹle:

1. Gbe awọn apulu ti a ge sinu idapọmọra ki o fi omi kekere kun lati ṣe idiwọ wọn lati ma bajẹ. Iwọn omi yatọ si iye apple ti a lo, o ni igbagbogbo niyanju lati ṣafikun omi titi o kere ju idaji awọn apulu ti wa ni bo;
2. Lu ni idapọmọra titi ti a fi fọ awọn apples patapata;
3. Gbe sinu igo gilasi kan, bo ki o lọ kuro ni oorun ni otutu otutu (pelu laarin 18 ati 30ºC) fun ọsẹ 4 si 6. O ṣe pataki lati kun idaji igo naa ki bakteria le waye laisi eyikeyi iṣoro;
4. Lẹhin akoko yẹn, gbe e sinu apo iru iru jakejado tupperware gilasi ati laisi ideri, bo pẹlu asọ mimọ ki o lọ kuro ni oorun fun bii ọjọ 3.

Lẹhin kikopa ninu oorun, ọti kikan apple cider yẹ ki o wa ni filtered ati ki o gbe sinu igo gilasi dudu, ati pe o le ṣee lo.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Kikan apple cider nigba ti a ba jẹ ni titobi nla ati fun akoko gigun le fa awọn ipa ẹgbẹ bii ọgbun ati eebi, sisun ninu ọfun, iṣoro ninu tito nkan lẹsẹsẹ, dinku iye ti potasiomu ninu ẹjẹ, isonu egungun ati osteoporosis, ni afikun si ba enamel ti eyin jẹ.

Tani ko yẹ ki o lo

Ko yẹ ki o jẹ ọti kikan Apple cider nipasẹ ẹnikẹni ti o ni inira si ọti kikan apple tabi nipasẹ awọn eniyan ti a nṣe itọju pẹlu digoxin tabi diuretics bii furosemide tabi hydrochlorothiazide, fun apẹẹrẹ, nitori wọn le dinku awọn ipele potasiomu ẹjẹ ati fa ailera, iṣan, paralysis tabi aisan okan arrhythmia.