7 awọn anfani ilera ti yoga

Akoonu

• 1. dinku wahala ati aibalẹ
• 2. Nse igbega ara
• 3. Ṣiṣe irọrun iwuwo
• 4. Ṣe iranlọwọ irora ara
• 5. Awọn iṣakoso titẹ ati oṣuwọn ọkan
• 6. Mu oorun sun
• 7. Ṣe igbadun igbadun ni ibaramu timotimo
• Awọn anfani ilera fun awọn agbalagba
• Awọn anfani fun awọn aboyun

Yoga jẹ iṣe ti o ni ero lati ṣiṣẹ ara ati okan ni ọna asopọ, pẹlu awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso aapọn, aibalẹ, irora ninu ara ati ọpa ẹhin, ni afikun si imudarasi imudarasi ati igbega ori ti ilera ati isesi, eyiti o le ṣe adaṣe nipasẹ awọn ọkunrin, obinrin, awọn ọmọde ati awọn agbalagba.

Lati ni gbogbo awọn anfani ti Yoga, o gba o kere ju oṣu mẹta 3 ti iṣe, nitori bi eniyan ti nṣe adaṣe iṣẹ naa, oun / o ni anfani lati ni imọ ara ti o pọ julọ o bẹrẹ si ṣakoso ọkan dara julọ ki o le ni ipa lori ara ati, nitorinaa, gbogbo ohun alumọni n ṣiṣẹ ni ibaramu ati iwọntunwọnsi.

Nitorinaa, diẹ ninu awọn anfani ti Yoga le mu si ilera, ni:

1. dinku wahala ati aibalẹ

Iṣaro ti a nṣe ni Yoga jẹ ki eniyan ṣojumọ lori lọwọlọwọ, ominira ọkàn lati awọn iṣoro ti iṣaju tabi ọjọ iwaju, eyiti o pese iṣedede ẹdun, ori ti alaafia ti inu, ilera ati iwontunwonsi ti okan fun awọn ipo ojoojumọ.

Ni afikun, o tun ṣe iranlọwọ ni itọju ti ibanujẹ, nitori rilara ti isinmi, pẹlu igbẹkẹle ara ẹni ti o pọ si, ireti, ifọkanbalẹ, idinku ibinu dinku ati awọn ibatan alajọṣepọ dara si.

2. Nse igbega ara

Awọn adaṣe, awọn imuposi ati awọn ifiweranṣẹ ti iṣẹ yii le ṣe imudarasi resistance ati okunkun awọn isan, diẹ sii tabi kere si kikankikan, da lori aṣa ati ipo-iṣe ti Yoga ti nṣe.

Eyi ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ara ṣiṣẹ fun awọn iṣe ti ara ati awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ, mu ki ibi gbigbe pọ si ati fi ara silẹ ni apẹrẹ, pẹlu asọye ti o tobi julọ ati awọn iṣan toro.

3. Ṣiṣe irọrun iwuwo

Ọkan ninu awọn idi akọkọ ti iṣe ti Yoga fa idibajẹ iwuwo jẹ nitori iṣakoso aibalẹ ati ifẹ lati jẹ, dinku iye awọn kalori ti o run ni ọjọ.

Awọn adaṣe ati awọn ipo ti a ṣe tun ṣe iranlọwọ ninu isonu ti ọra, ṣugbọn eyi yatọ ni ibamu si aṣa ti a nṣe, ti o kere si ni awọn ti o ni ihuwasi diẹ sii, bi Iyengar tabi Tantra Yoga, tabi diẹ sii ninu awọn ti o ni agbara, bii Ashtanga tabi Power Yoga, fun apẹẹrẹ .

4. Ṣe iranlọwọ irora ara

Pẹlu Yoga, eniyan naa bẹrẹ si ni imọ ara ti o pọ julọ, eyiti o tumọ si pe oun yoo ni oye ti o pọ julọ ti iduro, ọna ti o nrìn, bawo ni o ṣe joko ati awọn ami ti aifọkanbalẹ iṣan. Ni ọna yii, o ṣee ṣe lati ṣe atunṣe awọn ayipada, gẹgẹ bi awọn adehun, ki eyikeyi awọn iyipada le yanju ati pe iṣan ara wa ni ihuwasi, laisi fa ibajẹ si ọpa ẹhin ati awọn isẹpo ti ara. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn adaṣe Yoga lati mu irora pada.

Iduro ati awọn adaṣe atẹgun tun ṣe iranlọwọ lati tu silẹ ẹdọfu ati fifun irọrun si awọn iṣan, iyọkuro irora ti o ṣẹlẹ nipasẹ scoliosis, disiki ti a fi sinu rẹ, fibromyalgia ati awọn adehun iṣan, fun apẹẹrẹ.

Kọ ẹkọ, ninu fidio ni isalẹ, diẹ ninu awọn adaṣe pilates, rọrun ati ilowo, lati ṣe iranlọwọ atunṣe ipo:

5. Awọn iṣakoso titẹ ati oṣuwọn ọkan

Yoga n pese iṣẹ ilọsiwaju ti ọkan ati ẹdọforo, bi o ṣe ṣe ilana eto aifọkanbalẹ ati imudarasi iṣan ẹjẹ, ọkan-ọkan, titẹ ẹjẹ, ni afikun si dọgbadọgba eto endocrine, ṣiṣakoso awọn ipele ti awọn homonu aapọn, gẹgẹbi cortisol ati adrenaline.

Agbara atẹgun tun ṣe ilọsiwaju nitori imugboroosi ẹdọfóró ati awọn adaṣe iṣakoso mimi. Ni ọna yii, Yoga ṣe imudarasi ti ara, ṣugbọn yatọ si awọn adaṣe ti ara, gẹgẹbi ikẹkọ iwuwo tabi awọn ere idaraya.

6. Mu oorun sun

Ni afikun si nfa isinmi ati ifọkanbalẹ, dẹrọ oorun oorun ti o dara, Yoga mu iṣelọpọ ti melatonin, homonu kan ti o ṣe itọsọna iyika oorun, fi ọ silẹ pẹlu didara ati ijinle diẹ sii.

Nini ara ti o ni irọrun diẹ sii tun jẹ ki isinmi dara julọ ni alẹ, n pese agbara diẹ sii ati itusilẹ ni ọjọ keji.

7. Ṣe igbadun igbadun ni ibaramu timotimo

Iṣe ibalopọ tun le ni ilọsiwaju pẹlu Yoga, bi tọkọtaya ti bẹrẹ lati ni ifamọ ti o tobi julọ lakoko ibaraẹnisọrọ timotimo, nitori agbara nla lati sinmi ati ni gbigba dara julọ si alabaṣepọ.

Ni afikun, nipa ṣiṣakoso aifọkanbalẹ ati yiyọ aifọkanbalẹ kuro, awọn iṣoro bii iṣoro de atorọ, aiṣedede erectile, ejaculation ti a ko pe ni a le ṣakoso.

Awọn anfani ilera fun awọn agbalagba

Awọn eniyan agbalagba le ni anfani pupọ lati iṣe ti iṣẹ yii, bi o ṣe n mu awọn iṣan lagbara, mu irora kuro jakejado ara, mu ilọsiwaju pọ, irọrun ati akiyesi. Iṣakoso titẹ, oṣuwọn ọkan ati mimi tun jẹ awọn ipa ti Yoga ti o le mu didara igbesi aye dara ati ilera fun awọn agbalagba, ni afikun si iranlọwọ lati ṣakoso awọn aisan bii titẹ ẹjẹ giga, àtọgbẹ ati idaabobo awọ giga.

O ṣe pataki lati ranti pe awọn adaṣe ti a nṣe ni iṣẹ yii gbọdọ ni ibamu si awọn ipo ati iwulo ti eniyan kọọkan, nitorina wọn ṣe ni ti ara ati ni ibamu si awọn anfani ti eniyan n wa, nitorinaa yago fun awọn ipalara, awọn isan tabi awọn rilara ti irẹwẹsi. Ṣayẹwo awọn adaṣe miiran ti o yẹ fun awọn agbalagba.

Awọn anfani fun awọn aboyun

Ni afikun si jijẹ anfani fun eyikeyi obinrin, Yoga tun le mu awọn anfani nla wa lakoko oyun, bi o ṣe n mu irọrun dara si ati dẹrọ aṣamubadọgba si awọn iyipada ninu ara ni asiko yii, awọn iṣan toning, gigun awọn isẹpo, ati ṣiṣe oyun kere si irora ati aapọn. Ni afikun, awọn iṣipopada atẹgun tun jẹ ṣiṣiṣẹpọ diẹ sii, idinku ikunra ti ẹmi ti o waye ni awọn akoko ikẹhin ti oyun.

Isinmi ti a pese nipasẹ jijẹ lọwọ tun le dinku aibalẹ ati aibalẹ, eyiti o wọpọ pupọ ninu awọn aboyun, ṣiṣe awọn obinrin ni itara, ati dẹrọ idagbasoke ọmọ ni ọna ti ilera. Ni asiko yii, adaṣe ti awọn adaṣe ti ara yẹ ki o jẹ itọsọna nipasẹ ọjọgbọn ilera ati tu silẹ nipasẹ alaboyun, ati pe o yẹ ki o dara julọ wa ni ina ati ọna isinmi. Kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣe awọn adaṣe Yoga fun awọn aboyun.