Alawọ ewe ati Yellow Awọn ounjẹ: Awọn anfani Oje ati Awọn ilana

Akoonu

• Awọn ounjẹ alawọ lati detoxify
• 1. Oje alawọ ewe pẹlu eso kabeeji ati ọsan
• 2. Oje alawọ ewe pẹlu kiwi ati ogede
• Awọn ounjẹ ofeefee lati ṣe okunkun eto alaabo
• 1. Peach ofishi ati awọn oje osan
• 2. Oje mango ti o ni ogede
• Alawọ ewe ati ofeefee akojọ

Awọn ounjẹ alawọ ewe ati ofeefee, bii kiwi, seleri, ope oyinbo ati oka, jẹ ọlọrọ ni Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, iron ati kalisiomu ati, nitorinaa, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ounjẹ ti o niwọntunwọnsi. Awọn eso ati ẹfọ awọ tun jẹ ọlọrọ ni okun ati omi, nitorinaa wọn ṣe akiyesi ṣiṣakoso awọn ounjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ifun ati dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan ti ọgbẹ ati ikun okan, fun apẹẹrẹ.

Awọn ounjẹ alawọ ewe ṣe iranlọwọ lati wẹ ara awọn majele ti a kojọpọ jẹ ti o dara fun mimọ ẹdọ, imudarasi hihan awọ ara, bakanna pẹlu iranlọwọ lati padanu iwuwo ati padanu ikun. Igbimọ ti o dara ni lati darapo ounjẹ alawọ bi Kale tabi seleri pẹlu eso osan bi ọsan tabi lẹmọọn ati ṣe oje kan.

Awọn ounjẹ alawọ lati detoxify

Awọn ounjẹ alawọ bii kiwi, kale, seleri, owo ati piha oyinbo jẹ ọlọrọ ni chlorophyll ati, nitorinaa, o jẹ nla fun detoxifying ara, nini awọn kalori diẹ. Wọn tun jẹ ọlọrọ ninu omi ti o ṣe iranlọwọ lati mu omi ara wa. Awọn apẹẹrẹ miiran ti awọn ounjẹ alawọ ni:

• kiwi: ọlọrọ ni Vitamin C. O dara fun awọ ara ati lati ṣe iranlọwọ lati dena otutu ati aisan, ni afikun, o tun ni awọn okun ti o ja àìrígbẹyà ati dinku ifunni.
• Seleri: ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ ija akàn ati idaabobo awọ. O jẹ ounjẹ pataki fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo nitori pe o ni awọn kalori diẹ ati ọpọlọpọ awọn okun, eyiti o dinku ebi.
• Oriṣi ewe: ọlọrọ ninu omi, ṣe iranlọwọ ni fifun ara ati ni awọn ẹda ara ẹni ti o daabobo awọn sẹẹli, ṣugbọn lati ni awọn anfani o ṣe pataki lati fun ni ayanfẹ si oriṣi ewe nitori pe o jẹ ẹfọ kan ti o ṣajọ ọpọlọpọ awọn ipakokoropaeku.

Awọn apẹẹrẹ ti o dara miiran ti o tun ṣe iranlọwọ lati sọ ara di alaimọ jẹ awọn apu alawọ, broccoli, letusi, okra, ata alawọ ati awọn Ewa. Eyi ni bi o ṣe le ṣetan awọn oje aladun 2:

1. Oje alawọ ewe pẹlu eso kabeeji ati ọsan

Eroja

• Ewe 2 kale
• oje ti osan 2
• 1/2 gilasi ti omi

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo ki o mu atẹle.Ti o ba rii pe o ṣe pataki, o le dun pẹlu oyin tabi suga aladun, ni iwọn kekere.

2. Oje alawọ ewe pẹlu kiwi ati ogede

Eroja

• Ogede 1
• 2 kiwi

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo ki o mu atẹle. Ti o ba rii pe o ṣe pataki, o le dun pẹlu oyin tabi suga aladun, ni iwọn kekere.

Awọn ounjẹ ofeefee lati ṣe okunkun eto alaabo

Awọn ounjẹ ofeefee bii mango, ope oyinbo, ogede, agbado, eso ifẹ, ata ofeefee ati ọsan jẹ ọlọrọ lalailopinpin ni Vitamin A, beta-carotenes ati lutein, eyiti o jẹ awọn antioxidants pataki lati daabobo awọn sẹẹli ara, ṣugbọn ni afikun, apakan nla ti wọn o tun ni Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ajesara. Diẹ ninu awọn ounjẹ ofeefee ni:

• Ope oyinbo: ni bromelain, eyiti o ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ lati jẹ ki ẹjẹ diẹ sii ito. Ni afikun, o tun ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan ti sinusitis jẹ.
• Agbado: ọlọrọ ni okun, Vitamin A ati amuaradagba ati kekere ninu ọra. O le jẹun jinna, ni saladi tabi ni awọn igbaradi gbona.
• orombo wewe: ọlọrọ ni Vitamin C ati pẹlu awọn ohun-ini disinfectant, o jẹ nla fun idilọwọ aisan ati ija awọn akoran.

Awọn apẹẹrẹ miiran ti awọn ounjẹ ofeefee jẹ eso irawọ ati eso pishi. Eyi ni bi o ṣe le ṣetan diẹ ninu awọn ilana oje oje

1. Peach ofishi ati awọn oje osan

Eroja

• 3 pishi pọn pupọ
• 1 osan
• Ogede 1

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo ki o mu atẹle. Ti o ba rii pe o ṣe pataki, o le dun pẹlu oyin tabi suga aladun, ni iwọn kekere.

2. Oje mango ti o ni ogede

Eroja

• Apo 1
• Ogede 1

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo ki o mu atẹle. Ti o ba rii pe o ṣe pataki, o le dun pẹlu oyin tabi suga aladun, ni iwọn kekere.

Alawọ ewe ati ofeefee akojọ

Lati ni gbogbo awọn anfani ti alawọ ati awọn ounjẹ ofeefee, ni ounjẹ kanna, o le ṣetan akojọ aṣayan pẹlu saladi ati oje kan. Aṣayan ti o dara fun saladi ni lati jẹ broccoli ti a jinna, oriṣi ewe, ata ofeefee ati ope oyinbo, akoko pẹlu tablespoon ti epo olifi ati awọn sil drops lẹmọọn ki o mu ọkan ninu awọn oje inu awọn ilana loke. Nitorinaa o ṣee ṣe lati sọ ara di mimọ ki o si mu eto alaabo lagbara ni akoko kanna.