Awọn anfani ati Itọju nigbati gigun kẹkẹ

Akoonu

• Ṣọra nigbati gigun kẹkẹ lailewu

Gigun kẹkẹ nigbagbogbo mu awọn anfani, gẹgẹbi iṣesi ilọsiwaju, nitori o tu serotonin sinu iṣan ẹjẹ ati tun mu iṣan ẹjẹ dara, o wulo lati dojuko wiwu ati idaduro omi. Ṣugbọn, awọn anfani pataki pataki bakanna pẹlu:

1. Padanu omi ara nitori pe o jẹ adaṣe ti o nlo to awọn kalori 200 ni iṣẹju 30;
2. Npọn awọn ẹsẹ nitori pe o mu musculature yii lagbara, o tun wulo lati ja cellulite ni agbegbe yii;
3. Ṣe okunkun eto mimu, ṣiṣe ara siwaju sii sooro si awọn microorganisms;
4. Mu ilera ọkan dara si nitori pẹlu ifunra ti ara ọkan le ṣe ipa ti o kere si fifa iye kanna ti ẹjẹ;
5. Ṣe alekun agbara atẹgun nitori pe o ṣe igbega imugboroosi ti awọn ẹdọforo, pẹlu atẹgun ti ẹjẹ ti o tobi julọ;
6. Ṣe iyara iṣelọpọ, nfa ẹni kọọkan lati lo awọn kalori diẹ sii paapaa nigbati o duro.

Fun awọn ti o ni iwuwo pupọ, gigun kẹkẹ dara julọ ju ririn tabi nṣiṣẹ nitori ipa diẹ wa lori awọn isẹpo. Sibẹsibẹ, lati gun keke ati ki o ma ba eegun ẹhin rẹ jẹ o ṣe pataki lati lo iwọn to tọ ti keke ati gbe gàárì ati awọn ọwọ ọwọ ni ibi giga ti o tọ.

Ṣọra nigbati gigun kẹkẹ lailewu

Diẹ ninu awọn iṣọra pataki fun gigun kẹkẹ ailewu ni:

• Ṣatunṣe gàárì ati awọn ọpa ọwọ si giga ti o tọ. Apẹrẹ ni pe, nigba gigun kẹkẹ, awọn arekun ni anfani lati fẹrẹ fẹ ati pe o ṣee ṣe lati gigun kẹkẹ pẹlu ẹhin titọ ati ki o ma tẹ. Imọran to dara ni lati duro lẹgbẹẹ keke ki o ṣatunṣe gàárì naa si giga kanna bi ibadi rẹ;
• Bẹrẹ lọra. Awọn ti ko lo lati gun kẹkẹ ko yẹ ki wọn gun kẹkẹ fun diẹ ẹ sii ju idaji wakati lọ lati yago fun fifọ awọn ẹsẹ wọn pupọ. Nigbati ara ba bẹrẹ si ni lo ninu rẹ ati gigun kẹkẹ ti n rọrun pupọ, ṣatunṣe jia si okun & & tabi yi ọna pada, fẹran awọn ita pẹlu diẹ ninu oke;
• Ni igo omi kan tabi diẹ ninu ohun mimu isotonic lati mu lakoko gigun kẹkẹ;
• Iron a sunscreen lori gbogbo awọ ti o farahan si oorun ati, ti o ba ṣeeṣe, wọ awọn gilaasi jigi bii ki o ma ṣe yọ oju rẹ;
• Ṣayẹwo pe awọn taya ti wa ni fifun daradara ati ipo ti keke keke lati yago fun awọn ijamba;
• Wa ibi aabo kan lati gun keke. Bii kii ṣe gbogbo awọn ita ni awọn ipa-ọna gigun, o dara lati yan awọn ita ti o nšišẹ ti o kere si;
• Ti o ba ṣee ṣe wọ ibori kan lati daabobo ori rẹ lati ṣubu.

Nipa titẹle awọn iṣọra wọnyi, ẹnikan le lo anfani ti o dara julọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara yii, sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi iru adaṣe, imọran imọran kan ni imọran lati ṣayẹwo ilera ti ọkan.

Lati yago fun ipalara, wo Awọn iṣọra 7 nigba adaṣe nikan.