6 awọn idi to dara lati bẹrẹ iṣaro

Akoonu

• 1. Din wahala ati aapọn dinku
• 2. Mu oorun sun
• 3. O gba laaye lati ni iye awọn asiko kekere
• 4. Ṣe igbiyanju imoye ti ara ẹni
• 5. Ṣe alekun iṣelọpọ ni iṣẹ
• 6. Din titẹ ẹjẹ silẹ
• Awọn imọran pataki fun Awọn olubere

Iṣaro ni awọn anfani ilera lọpọlọpọ, gẹgẹbi idinku aifọkanbalẹ ati aapọn, imudarasi titẹ ẹjẹ ati mimu pọsi. Nitorinaa, o ti npọ sii ni adaṣe, nitori ọpọlọpọ awọn adaṣe le ṣee ṣe nibikibi ati nigbakugba, laisi iwulo lati nawo ninu ẹrọ.

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn imuposi iṣaro ti o wọpọ julọ ni yoga, tai chi, iṣaro iyipo ati awọnifarabalẹ, iyẹn le ṣe adaṣe nikan, tabi pẹlu iranlọwọ ti ọjọgbọn kan.

O ṣe pataki pe iṣe iṣaro naa ni itọsọna, nigbakugba ti o ṣee ṣe, nipasẹ ọjọgbọn ninu aaye, bi ṣiṣe iṣaro buburu le fa ipa idakeji ati pari opin awọn ikunsinu ti ibanujẹ, aibalẹ ati aapọn. Lọwọlọwọ awọn ohun elo, awọn fidio lori intanẹẹti wa, awọn kilasi tabi awọn ẹkọ ti o kọ eniyan lati ṣe iṣaro ni ọna ti o dara julọ.

Awọn anfani akọkọ ti iṣaro ni:

1. Din wahala ati aapọn dinku

Iṣaro, paapaa idarayaifarabalẹ, ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati awọn aisan ti o ni ibatan si apọju apọju, bi iru iṣaro yii ṣe gba eniyan laaye lati sinmi, laisi fojusi ifojusi wọn lori ti o ti kọja tabi lori awọn ifiyesi nipa ọjọ iwaju. Wo bi o ṣe le ṣe adaṣe adaṣe ifarabalẹ.

Ni afikun, awọn ijinlẹ fihan pe didaṣe awọn adaṣe yoga tun ṣe iranlọwọ lati dinku aifọkanbalẹ, iṣakoso phobias to dara julọ ati aibalẹ awujọ.

2. Mu oorun sun

Iwa iṣaro deede n ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ironu odi ati aapọn ati aibalẹ ninu igbesi aye, nlọ eniyan diẹ sii ni ihuwasi ati ni kikun, dena wọn lati lọ sùn pẹlu awọn ero odi, dẹrọ sisun sisun ati imudarasi didara igbesi aye.

Wo awọn imọran miiran ti o ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun pọ si.

3. O gba laaye lati ni iye awọn asiko kekere

Iṣaro, ni afikun si iranlọwọ lati dinku wahala, tun mu ifojusi si awọn iṣẹ ti a nṣe ni ojoojumọ, ṣiṣe wọn ni itẹlọrun ati itara diẹ sii, nitori eniyan naa ni imuse diẹ sii, ni igbadun diẹ sii ti akoko bayi. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe iṣaro tun ṣe alabapin si ṣiṣakoso ibanujẹ, ṣiṣe eniyan ni ireti ireti diẹ si igbesi aye.

4. Ṣe igbiyanju imoye ti ara ẹni

Iwa ti awọn adaṣe iṣaro gba eniyan laaye lati mọ ara wọn daradara ati dara julọ, bi wọn ṣe ya akoko diẹ si wọn, gbigba wọn laaye lati dojukọ diẹ sii lori awọn ero ati awọn ihuwasi wọn, bibeere wọn ati mọ awọn iwuri wọn.

5. Ṣe alekun iṣelọpọ ni iṣẹ

Iṣaro ṣe alabapin si ifọkansi ti o pọ si, si imọ ti ara ẹni ti awọn ọgbọn eniyan, ati awọn idiwọn wọn, idasi si ilera ati didara igbesi aye ni iṣẹ, nitorinaa imudarasi iṣelọpọ.

Ni afikun, iṣaroye tun ṣe iranlọwọ lati ni idojukọ dara julọ pẹlu aapọn ati rogbodiyan ni iṣẹ, n pese ibaramu dara julọ laarin awọn ẹlẹgbẹ.

6. Din titẹ ẹjẹ silẹ

Iṣe ti awọn adaṣe iṣaro ṣe idasi lati ṣe deede titẹ ẹjẹ, kii ṣe lakoko ti awọn adaṣe naa nṣe, ṣugbọn tun lojoojumọ, pẹlu iṣe igbagbogbo ti iṣaro.

Awọn imọran pataki fun Awọn olubere

Iwa ti iṣaro yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn akoko kekere, didaṣe iṣẹju marun 5 ni ọjọ kan ni ibẹrẹ ati jijẹ akoko ni ilọsiwaju bi ọkan ṣe lo si ipo ifọkansi.

Ni ibẹrẹ, awọn oju le ṣii, ṣugbọn wọn yẹ ki o wa ni ihuwasi, laisi fojusi lori nkan kan pato ati laisi awọn idena wiwo ni agbegbe iṣaro, gẹgẹbi awọn tẹlifisiọnu, awọn ẹranko tabi awọn eniyan ti n gbe.

Wiwa awọn ile-iṣẹ iṣaro ẹgbẹ, iranlọwọ pẹlu awọn olukọ tabi bẹrẹ iṣe pẹlu awọn fidio iṣaro itọsọna lori intanẹẹti jẹ awọn aṣayan ti o dara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke ilana ni irọrun diẹ sii.

Eyi ni bi o ṣe le ṣe àṣàrò daradara ni awọn igbesẹ 5.