Awọn idi 5 lati ma foju ounjẹ owurọ

Akoonu

• 1. Alekun ninu iwuwo ati ọra ara
• 2. Ebi diẹ sii nigba ọjọ
• 3. O fa idamu
• 4. Ṣe igbega idaabobo awọ
• 5. Rirẹ pọ si

Ounjẹ aarọ jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ akọkọ ti ọjọ, nitori pe o ṣe igbega agbara ti o nilo fun awọn iṣẹ ojoojumọ. Nitorinaa, ti a ba foju ounjẹ aarọ nigbagbogbo tabi ti ko ni ilera, o ṣee ṣe pe awọn abajade ilera kan wa, gẹgẹbi aini isesi, aarun, ebi npa ni akoko ounjẹ ọsan ati ki o pọ si ara eniyan, fun apẹẹrẹ.

Atẹle yii ni awọn alaye 5 ti kini o le ṣẹlẹ ti ounjẹ aarọ ko ba ni ilera tabi ko jẹ ni igbagbogbo:

1. Alekun ninu iwuwo ati ọra ara

Dipo ki o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, yiyọ ounjẹ aarọ jẹ idasi si iwuwo ti o pọ si ati iye ti ọra ara. Eyi jẹ nitori nigbati o dawọ jijẹ ni owurọ, ifẹ nla wa lati jẹ ni gbogbo ọjọ, ati pe awọn ipanu pupọ le wa ni gbogbo owurọ tabi alekun iye awọn kalori ti o jẹ ni ounjẹ ọsan, eyiti o ṣe alabapin si ere iwuwo ati pọ si sanra ara.

2. Ebi diẹ sii nigba ọjọ

Yago fun ounjẹ aarọ mu ki aibalẹ jijẹ pọ, eyiti o fa ebi ati ifẹ fun awọn ounjẹ kalori, gẹgẹbi awọn didun lete, awọn ounjẹ sisun, awọn ounjẹ ipanu ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, eyiti ko ṣe itẹlọrun ebi fun igba pipẹ, ati pe ifẹ nigbagbogbo wa lati jẹ diẹ sii .

3. O fa idamu

Paapaa lẹhin alẹ pipẹ ti oorun, ara n tẹsiwaju lati ṣiṣẹ ati inawo agbara, nitorinaa nigbati a ba fi ounjẹ aarọ silẹ, awọn ayipada inu glucose ẹjẹ waye eyiti o le fa ọgbun, dizziness ati malaise. Nitorinaa, jijẹ ounjẹ lori titaji ṣe pataki ki ipele ipele suga ẹjẹ wa ni iduroṣinṣin ati iṣakoso, yago fun awọn ilolu ati awọn iṣoro ilera.

4. Ṣe igbega idaabobo awọ

Fifun ounjẹ akọkọ ti ọjọ tun ni asopọ si ewu ti o pọ si ti nini idaabobo awọ giga ati aisan ọkan. Eyi jẹ nitori awọn ti o foju awọn ounjẹ nigbagbogbo ko ni ounjẹ ti o ni ilera ati pe wọn ko tẹle ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, eyiti o fa ilosoke ọra ati idaabobo awọ ninu ara.

5. Rirẹ pọ si

Yago fun ounjẹ owurọ mu ki rilara ti rirẹ ara pọ, paapaa lẹhin oorun oorun ti o dara. Ni afikun, gbigbe ãwẹ lẹhin titaji dinku agbara ọpọlọ lati ni idojukọ, ba iṣẹ ṣiṣe ni iṣẹ ati ni awọn ẹkọ, ni afikun si ko ni agbara to lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ, nitori awọn ipele glucose, eyiti o jẹ orisun akọkọ ti agbara ti ara, wọn jẹ kekere.

Nitorinaa, lati yago fun gbogbo awọn abajade wọnyi o ṣe pataki lati jẹ ounjẹ aarọ ni gbogbo ọjọ. Ṣayẹwo awọn imọran diẹ fun ounjẹ aarọ nipa wiwo fidio atẹle: