10 Awọn anfani ti ara ati ti opolo ti Bọọlu inu agbọn

Akoonu

• Awọn anfani ilera
• 1. Ṣe okunkun ifarada iṣan
• 2. Kọ awọn egungun to ni ilera
• 3. Ṣe ilọsiwaju iwontunwonsi ati iṣeduro
• 4. Ṣe agbekalẹ awọn ogbon iṣipopada ipilẹ
• 5. Ṣe ilọsiwaju ti ara
• 6. Ṣe alekun ilera ọkan
• Awọn anfani ẹdun
• 7. Ṣe agbekalẹ igbẹkẹle ara ẹni
• 8. Din wahala
• Awọn anfani awujọ
• 9. Ṣe iwuri fun ẹmi ẹgbẹ
• 10. Ṣe idagbasoke awọn ogbon ibaraẹnisọrọ
• Bi o ṣe le bẹrẹ
• Laini isalẹ

Bọọlu inu agbọn jẹ ere idaraya igbadun ti o baamu ọpọlọpọ awọn ipele imọ ati awọn ọjọ-ori, nitori olokiki rẹ kariaye.

Ẹgbẹ agbọn bošewa kan ni awọn oṣere marun fun ẹgbẹ kan. O tun le mu awọn ere meji-si-meji tabi mẹta-si-mẹta ṣiṣẹ, tabi paapaa funrararẹ. Pẹlu awọn ile inu ile, o le mu bọọlu inu agbọn ni ọdun kan.

Ohun pataki ti ere ni lati ṣe idiyele awọn aaye nipa titu rogodo nipasẹ hoop. O lo awọn ilana igbeja lati ṣe idiwọ ẹgbẹ miiran lati ifimaaki.

O le mu bọọlu inu agbọn pẹlu ẹmi iṣere tabi idije idije. Ni ọna kan, o jẹ ọna ikọja lati ni agbara, iṣọkan, ati ifarada iṣan. Pẹlupẹlu, iwọ yoo ni aye lati jẹ apakan ti ẹgbẹ kan ati agbegbe nla kan.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa bii awọn anfani ti ara, ti ẹdun, ati ti awujọ ti ṣiṣere bọọlu inu agbọn le ṣe mu ilera ati ilera rẹ lapapọ pọsi. Iwọ yoo tun kọ bi o ṣe le bẹrẹ ti o ba fẹ gbe ere naa.

Awọn anfani ilera

1. Ṣe okunkun ifarada iṣan

Bọọlu inu agbọn nbeere agility, agbara, ati agbara. O gbọdọ yarayara gbe awọn itọsọna pada ni lilo agbara-giga, awọn ihamọ isan gigun.

Iwọ yoo tun nilo ifarada iṣan, eyiti o jẹ agbara awọn isan lati lo ipa leralera fun akoko ti o gbooro. O le mu ifarada iṣan rẹ pọ si nipasẹ bọọlu inu agbọn ati ṣiṣe awọn adaṣe lati kọ agbara ara isalẹ ati oke.

O tun le ṣe idojukọ lori okunkun iṣan rẹ ati awọn iṣan ẹhin. Eyi yoo ni ipa rere lori agbara rẹ, agbara, awọn ipele, ati iṣẹ rẹ.

2. Kọ awọn egungun to ni ilera

Ṣiṣere ere idaraya ẹgbẹ kan, bii bọọlu inu agbọn, le pese awọn anfani alailẹgbẹ ti ara ati ti opolo. ri pe ṣiṣe ere idaraya ti ẹgbẹ kan ni ipa ti o dara lori agbara egungun.

Awọn eniyan ti o ṣiṣẹ bọọlu ọwọ ati bọọlu ni a fihan lati ni iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile diẹ sii ju awọn ti o joko lọ.

3. Ṣe ilọsiwaju iwontunwonsi ati iṣeduro

Bọọlu inu agbọn nbeere ki o dagbasoke oju-ọwọ ati iṣọkan ẹsẹ bi o ṣe ṣetọju idiyele rẹ jakejado awọn iṣipopada. Bi o ṣe n ṣere, o nilo lati gbe ara rẹ yarayara bi o ti n fo, pataki, tabi yi itọsọna pada.

Bọọlu inu agbọn nbeere ki o lo awọn ọgbọn adaṣe bii iyaworan, gbigbeja, ati dribbling. Iwọ yoo tun di ọlọgbọn ni fifipadabọ ati awọn gbigbe igbeja. Mimu ara to lagbara yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe gbogbo awọn agbeka wọnyi pẹlu irọrun nla.

4. Ṣe agbekalẹ awọn ogbon iṣipopada ipilẹ

Ṣiṣere bọọlu inu agbọn n fun ọdọ ni aye lati dagbasoke awọn ọgbọn adaṣe pataki fun idagbasoke. tọka si ipa ti bọọlu inu agbọn ni imudarasi awọn ọgbọn iṣipopada ipilẹ ti awọn ọmọde nilo lati kọ ẹkọ.

Bọọlu inu agbọn n ṣe iranlọwọ lati ṣe imudarasi eto isomọ, irọrun, ati ifarada. O tun ṣe iwuri iyara, agility, ati agbara. Awọn ọgbọn wọnyi ni a fihan lati ni ipa rere lori gbigbega iwuwo ara ti ilera ati iwuri fun iṣẹ ṣiṣe ti ara diẹ sii, eyiti o le mu ilọsiwaju amọdaju ti ọkan ati igberaga ara ẹni ga.

5. Ṣe ilọsiwaju ti ara

Ni a, awọn oniwadi rii pe bọọlu bọọlu inu agbọn ni ipa ti o dara lori akopọ ara lapapọ. Ninu iwadi yii, awọn ọkunrin ti ko kẹkọ gba oṣu mẹta ti ikẹkọ bọọlu inu agbọn ita, eyiti o ni ipa rere lori amọdaju gbogbogbo ati akopọ ara. Lẹhin ikẹkọ, awọn ọkunrin naa pọ si iwuwo ara wọn ati dinku ipin ọra ti ara wọn.

6. Ṣe alekun ilera ọkan

Idaraya ti ara deede ṣe iranlọwọ lati mu ilera ọkan dara ati awọn ipele amọdaju gbogbogbo. Gẹgẹbi iwadii lati ọdun 2019, bọọlu inu agbọn n mu awọn oṣuwọn ọkan ti isinmi, eyiti o ni ipa rere lori amọdaju ti ọkan. Eyi ni asopọ si aaye kekere ti idagbasoke arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Awọn anfani ẹdun

7. Ṣe agbekalẹ igbẹkẹle ara ẹni

O le dagbasoke igbẹkẹle ara ẹni bi o ṣe rii ohun rẹ ati kọ ẹkọ diẹ sii nipa ẹni ti o wa ni ipo tuntun. Gẹgẹbi ẹgbẹ kan, awọn ọmọ ẹgbẹ le ṣe iwuri, ṣe iwuri, ati ṣe atilẹyin fun ara wọn. Wọn tun le tọka awọn agbegbe ti o nilo ilọsiwaju, eyiti o le ja si idagbasoke rere.

Aṣeyọri lori kootu le fa si awọn agbegbe miiran ti igbesi aye rẹ, ati pe o le rii pe o ni igbagbọ tuntun si ara rẹ ati awọn agbara rẹ.

8. Din wahala

Ṣiṣe ninu ṣiṣe ti ara tu awọn endorphins silẹ, eyiti o jẹ imọlara-dara, tabi idunnu, awọn homonu. Endorphins le ṣe alekun iṣesi rẹ, ṣe igbega isinmi, ati dinku irora. Wọn tun le mu irẹwẹsi din, mu igbega ara ẹni ga, ati mu iṣẹ ṣiṣe rẹ pọ si.

Ṣiṣẹ bọọlu inu agbọn yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn ọgbọn ifọkansi rẹ pọ nipa didojukọ lori ere naa. Eyi le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke imoye-asiko yii tabi iṣaro. Awọn irinṣẹ wọnyi le jẹ doko ni gbigba ọ laaye lati baju ṣàníyàn ni awọn agbegbe miiran ti igbesi aye rẹ.

Awọn anfani awujọ

9. Ṣe iwuri fun ẹmi ẹgbẹ

Ṣiṣere bọọlu inu agbọn n ṣe iranlọwọ lati mu ori ti agbegbe ati iṣẹ pọ ṣiṣẹ. O le ni anfaani lati ba awọn eniyan sọrọ lati daadaa lati awọn ipilẹ oriṣiriṣi, eyiti o le faagun iwoye rẹ.

Pẹlupẹlu, iwọ yoo kọ ẹkọ lati ṣere ni iṣere ati oore-ọfẹ laibikita abajade iṣẹ rẹ. Awọn ẹlẹgbẹ rẹ ati pe o le ṣe ifọkansi lati jẹ atilẹyin, awọn apẹẹrẹ rere fun ara wọn.

10. Ṣe idagbasoke awọn ogbon ibaraẹnisọrọ

Bi o ṣe n ba awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ sọrọ, o le kọ awọn ọna tuntun lati ba sọrọ ni ẹnu ati aiṣe-sọrọ. Iwọ yoo ni aye lati ba awọn ẹlẹgbẹ rẹ sọrọ ki o tẹtisi ohun ti wọn ni lati sọ.

O ṣeese, akoko yoo wa lati ṣe ibaraẹnisọrọ ṣaaju, lakoko, ati lẹhin ere tabi adaṣe. Boya o kọ ẹkọ lati sọrọ tabi dake ni igbagbogbo, awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ ti o daju yoo mu awọn anfani wa si ere idaraya rẹ, ti ara ẹni, ati igbesi aye amọdaju.

Bi o ṣe le bẹrẹ

Bọọlu inu agbọn dara fun ọpọlọpọ awọn ipa ati awọn ọjọ-ori, ṣiṣe ni iraye si ọpọlọpọ eniyan. Ti iwọ tabi ọmọ rẹ ba fẹ bẹrẹ bọọlu agbọn, awọn ọna pupọ lo wa lati bẹrẹ.

Ti o ba fẹ mu bọọlu inu agbọn ni idije, darapọ mọ ẹgbẹ kan tabi aṣaju ni agbegbe rẹ.Ṣayẹwo awọn ere-ije ti agbegbe tabi awọn ẹgbẹ agbọn bọọlu tabi awọn ẹgbẹ ere idaraya. Ti o ba fẹ ṣe bọọlu inu agbọn ni aiṣedeede, o le ta awọn hoops funrararẹ tabi pẹlu awọn ọrẹ diẹ.

Eyi ni awọn adaṣe bọọlu inu agbọn diẹ ati awọn imọran adaṣe.

Lọgan ti o ba rii ẹjọ ilu tabi ti ikọkọ, ohun elo nikan ti o nilo ni bọọlu inu agbọn ati itunu, awọn bata ere idaraya ti o ni atilẹyin. Awọn bata ti a ṣe apẹrẹ paapaa fun bọọlu inu agbọn jẹ iranlọwọ, ṣugbọn wọn ko ṣe pataki. Ohun elo aabo aṣayan pẹlu awọn oluso ẹnu, orokun ati awọn paadi igunpa, ati kokosẹ ati awọn àmúró orokun. O tun le lo teepu ere idaraya ati aṣọ awọ-awọ aabo.

Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba jẹ tuntun si amọdaju tabi ni eyikeyi awọn ipo iṣoogun ti o ni ipa lori iṣẹ rẹ. Ti o ba ni awọn ipalara, paapaa ni awọn ejika rẹ, ọwọ, tabi ara isalẹ, ba dọkita sọrọ.

Laini isalẹ

Bọọlu inu agbọn jẹ ọna ti o dara julọ lati wa ni apẹrẹ ki o wa lọwọ. O le mu ṣiṣẹ ni iwọntunwọnsi tabi agbara lile. Fifi akoko diẹ si awọn ile-ẹjọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni agbara, irọrun, ati ifarada.

Iwọ yoo kọ ẹkọ lati gbe ara rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi bi o ṣe n fo, pataki, ati lilọ. Pẹlupẹlu, iwọ yoo ni anfaani lati sopọ pẹlu awọn ẹni-kọọkan ti o ni amọdaju ati ṣiṣẹ lori jijẹ ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ to dara.

Eniyan ti awọn oriṣiriṣi ọjọ-ori ati awọn ipele ọgbọn le kopa ninu bọọlu inu agbọn, boya o jẹ ere gbigbe agbẹ kan, Ajumọṣe idije, tabi idije ipari ipari. Iwọ yoo rii daju lati ni itẹlọrun bi o ṣe ngba awọn anfani ti ere, ilọsiwaju lori ọna tirẹ, ati pataki julọ, ni igbadun.