9 awọn anfani ilera ti ọsan mandarin

Akoonu

• Awọn anfani Tangerine
• Awọn anfani fun awọ ati irun ori
• Alaye ounje
• Awọn ilana Tangerine
• 1. Tangerine gelatin
• 2. Akara oyinbo Tangerine
• 3. Idapo Tangerine

Tangerine jẹ eso osan kan, oorun didun ati ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni, bii Vitamin A, C, flavonoids, awọn okun, awọn antioxidants, epo pataki ati potasiomu. Ṣeun si awọn ohun-ini rẹ, o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, imudarasi ilera oporoku ati iwuri eto alaabo.

Eso yii le jẹ ni igbakugba ti ọjọ tabi ṣafikun diẹ ninu awọn ilana lati ṣeto awọn oje tabi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. A le lo awọn ewe Tangerine lati ṣeto awọn idapo ati orukọ imọ-jinlẹ wọn ni Reitulata osan, eyiti o le rii ni awọn fifuyẹ nla, awọn ọja ilu ati awọn ile itaja awọn ọja adayeba.

Awọn anfani Tangerine

Awọn anfani akọkọ ti tangerine fun ara ni:

1. Idena arun okan, pẹlu atherosclerosis ati ọpọlọ-ọpọlọ;
2. Idinku ninu idaabobo awọ buburu, LDL, nitori o ni awọn okun;
3. Ṣe okunkun eto mimu, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C;
4. Idena ati iṣakoso àtọgbẹnitori o ni itọka glycemic kekere ati iranlọwọ lati ṣakoso iye suga ninu ẹjẹ nitori awọn okun;
5. Idena ati iṣakoso haipatensonu iṣọn-ẹjẹ, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni potasiomu, nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe idaṣakoso titẹ ẹjẹ;
6. Imudarasi ti o dara si ati iṣẹ ifun;
7. Awọn ayanfẹ pipadanu iwuwonitori pe o ni awọn kalori diẹ ati mu ki rilara ti satiety pọ;
8. Ṣe iranlọwọ lati ja aisan ati awọn otutu, nitori o ni Vitamin C;
9. Awọn iṣẹ bi idakẹjẹ ti ara ati pe o dara julọ fun awọn ti n jiya insomnia.

Ni afikun, tangerine, nitori akoonu inu Vitamin C, ṣe ojurere fun gbigba iron lati ifun, ati nitorinaa, ni awọn ọran ti ẹjẹ, o ni iṣeduro lati jẹ tangerine papọ pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ni irin.

Awọn anfani fun awọ ati irun ori

Ni afikun si jijẹ ni awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn oje ati awọn tii, a tun lo tangerine ni iṣelọpọ awọn ọja ẹwa gẹgẹbi awọ ati awọn ipara irun. Imujade tangerine ni agbara lati ṣe bi astringent ati moisturizer, n ṣe itọju awọ ara ati iranlọwọ lati mu awọn abawọn dẹrọ. Ninu irun ori, iyọkuro eso yii ṣiṣẹ lati ṣe idiwọ seborrhea ati lati mu idagbasoke awọn okun pọ.

Alaye ounje

Tabili ti n tẹle fihan alaye ti ounjẹ ti 100 g ti mandarin:

Awọn ilana Tangerine

Lati gba awọn anfani ti tangerine, o ṣe pataki lati jẹ pẹlu bagasse, nitori iyẹn ni ibiti o ti ri iye okun nla julọ. Eso yii jẹ wapọ pupọ ati pe o le jẹ alabapade, ni awọn oje, ni awọn saladi eso tabi ni igbaradi ti awọn paii tabi awọn akara. Diẹ ninu awọn aṣayan ohunelo tangerine ni:

1. Tangerine gelatin

Eroja

• 300 milimita ti oje tangerine;
• Apo-iwe 1 ti agar-agar gelatin;
• 700 milimita ti omi.

Ipo imurasilẹ

Sise omi naa, tu gear agar-agar ati pẹlu oje tangerine, ni igbiyanju nigbagbogbo. Lẹhinna, kan wa ninu firiji fun wakati 2 tabi titi o fi fẹrẹ mulẹ patapata.

2. Akara oyinbo Tangerine

Eroja

• Eyin 3;
• 1 gilasi ti suga brown;
• Tablespoons 3 ti margarine rirọ;
• 1 ife ti iyẹfun alikama gbogbo;
• 1/2 ife ti oats;
• 1 gilasi ti oje tuntun ti oje tangerine;
• 1 sibi kofi ti lulú yan:
• 1 sibi kofi ti omi onisuga;
• zest ti awọn tangerines ti a lo lati ṣeto oje naa.

Ipo imurasilẹ

Ṣaju adiro si 180 ºC. Lu suga brown, bota ati awọn ẹyin daradara daradara ati lẹhin ti o ṣe ipara isokan kan ti o mọ. Lẹhinna ni afikun iyẹfun, oats ati oje tangerine, titi ohun gbogbo yoo fi darapọ daradara. Lẹhinna, ṣafikun zest tangerine, iyẹfun yan ati omi onisuga.

Fi adalu sinu fọọmu ti a fi ọra ṣaju pẹlu bota ati iyẹfun ki o fi silẹ ni adiro fun iṣẹju 40 tabi titi ti o fi fi toothpick sinu akara oyinbo naa, o wa ni mimọ.

3. Idapo Tangerine

Lati lo anfani ti peeli tangerine, o ṣee ṣe lati mura idapo gbigbona ti tangerine, eyiti o yẹ ki o ṣe nipasẹ gbigbe awọn peeli ti awọn eso sinu gilasi kan pẹlu omi sise. Jẹ ki o duro fun iṣẹju diẹ lẹhinna mu. Idapo yii dara julọ ni ọran airorun ati lati dojuko wahala.