Ṣàníyàn: Awọn Ọja Ti o dara julọ ati Awọn imọran Ẹbun

Akoonu

• 1. Ṣàníyàn Awọn nkan isere
• 2. Awọn iwe
• 3. Awọn epo pataki
• 4. Rigbọran Rọrun
• 5. Awọn afikun Egbogi

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Awọn aiṣedede aifọkanbalẹ ni ipa ni ifoju 40 milionu awọn ara Amẹrika, ni ibamu si Ẹgbẹ Ṣàníyàn ati Ibanujẹ ti Amẹrika. Fun awọn ọkunrin, obinrin, ati awọn ọmọde wọnyẹn, ori iberu, aibalẹ, ati aibalẹ le jẹ alabaakẹgbẹ nigbagbogbo.

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn oogun oogun ti o wa lọwọlọwọ lori ọja fun itọju ti aibalẹ, wọn jinna si awọn solusan nikan.

Awọn iwe, hypnosis, awọn afikun, aromatherapy, ati paapaa awọn nkan isere ni a fun ni ori ayelujara bi awọn aṣayan itọju to lagbara fun awọn eniyan ti o ni wahala. A ti yika diẹ ninu awọn ti o dara julọ.

1. Ṣàníyàn Awọn nkan isere

Ni anfani lati gbe awọn ọwọ rẹ le ṣe iranlọwọ idunnu ọkan rẹ. Eyi ni imọran lẹhin pipa ti awọn nkan isere ti a ta ni awọn ti n jiya aapọn. Ọna isere Tangle Relax Therapy jẹ ọkan kan, ti o funni ni imukuro aapọn ergonomic ati idarudapọ ifọwọkan lati ohunkohun ti o le jẹ ki ọkàn rẹ yiyi. Aṣayan miiran: Fa ati Awọn Bọọlu Na. Ro amo, ṣugbọn Aworn ati stretchier. Awọn boolu wọnyi kii yoo ṣubu yato si o le ni irọrun baamu ninu apo rẹ, boya o wa ni ijabọ, ni ile-itaja, tabi joko ni tabili tabili rẹ.

2. Awọn iwe

"Nigbati Awọn Ikọlu Ibanujẹ" lati ọdọ Dokita David D. Burns jẹ ọkan ninu awọn iwe ti o gbajumọ julọ fun awọn ti o ni aibalẹ. Idojukọ ti iwe jẹ itọju ailera - pinpin awọn ero rẹ ati rirọpo wọn pẹlu awọn ti o ni ilera. Ṣugbọn eyi jinna si iranlọwọ Dokita Burns nikan si ile-ikawe aibalẹ. Awọn iwe bii “Rilara Rere” ati “Itara Ẹmi Ti o dara” le dabi pupọ itọju ailera ti o gba ni igbimọ imọran ọkan-kan, ni iranlọwọ awọn eniyan idanimọ awọn ilana ironu ti ko dara ni igbiyanju lati dinku aibanujẹ ati aibanujẹ.

“Iwe Ṣàníyàn ati Phobia Workbook” jẹ Ayebaye miiran ni agbaye ti awọn iwe iranlọwọ awọn aibalẹ. Lilo isinmi, itọju ailera, aworan aworan, igbesi aye, ati awọn imuroro mimi, onkọwe Dokita Edmund J. Bourne ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati koju phobias ati aibalẹ, igbesẹ-nipasẹ-ni-igbesẹ.

3. Awọn epo pataki

Aromatherapy ni lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda aifọkanbalẹ ati aapọn. A mọ epo Lafenda fun awọn ohun-ini isinmi rẹ - eyiti o jẹ apakan idi ti a fi rii ni igbagbogbo ni ibusun ati awọn ọja iwẹ. Wa epo ti o sọ ni gbangba pe o jẹ “epo pataki,” bii 100% Lafenda mimọ lati Nisisiyi. Pẹlupẹlu, maṣe lo epo taara si awọ ara laisi didi rẹ ninu epo ti ngbe miiran. Ni omiiran, o le lo olufun kaakiri lati kun afẹfẹ ni ile rẹ.

O tun le gbiyanju idapọ awọn epo dipo ọkan kan. Apapọ idapọ Iwontunws.funfun lati doTERRA pẹlu spruce, frankincense, ati diẹ sii lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ati duro jẹjẹ.

4. Rigbọran Rọrun

Iwadi fihan pe hypnosis ti ara ẹni le jẹ itọju to munadoko fun aibalẹ. Igbasilẹ yii jẹ ọfẹ ati pe o funni ni hypnosis itọsọna ti yoo ṣe iranlọwọ pẹlu idojukọ, isinmi, ati aibalẹ. Bii ọpọlọpọ awọn iṣaro ti a dari, ọkan yii ni ẹya orin, awọn ohun itutu, ati ohun afetigbọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi.

Iṣaro miiran ti a ṣe itọsọna ati ikojọpọ hypnosis, “Ibanujẹ O dabọ, Iberu O dabọ” kii ṣe fun aifọkanbalẹ gbogbogbo nikan, ṣugbọn fun phobias kan pato bakanna. Awọn orin mẹrin wa lori ikojọpọ, ọkọọkan nipasẹ Roberta Shapiro ti o jẹ amoye, onimọra aibalẹ ati onitara-itọju.

5. Awọn afikun Egbogi

Gẹgẹbi Ile-iwosan Mayo, awọn afikun egboigi ti a mu nipasẹ ẹnu - bii lafenda ati chamomile - le munadoko ni titọju aifọkanbalẹ, botilẹjẹpe iwadi wa ni opin ati pe ọpọlọpọ awọn ẹri jẹ itan-akọọlẹ. Awọn amino acids bi tryptophan (eyiti o ṣe alekun awọn ipele ti ara rẹ ti serotonin, olutọju iṣesi) lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aisan akọkọ ti ibanujẹ, ati pe a ti daba lati ṣe iranlọwọ pẹlu aibalẹ, botilẹjẹpe o nilo iwadi diẹ sii.