Baomasi ogede alawọ: awọn anfani ati bii o ṣe le ṣe

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣe biomass alawọ ogede
• Ikunra ti sitashi sooro
• Alaye ti ijẹẹmu ati bi o ṣe le lo
• Ohunelo Brigadier Biomass

Baomasi ogede ogede alawọ ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati dinku idaabobo awọ nitori pe o jẹ ọlọrọ ni sitashi sooro, iru carbohydrate kan ti ko ni inu nipasẹ ifun ati pe o ṣe bi okun ti o ṣe iranlọwọ iṣakoso glukosi ẹjẹ, dinku idaabobo awọ ati fun ọ ni satiety diẹ sii lẹhin ounjẹ.

Baomasi ogede alawọ ni awọn anfani ilera gẹgẹbi:

• Iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo, nitori pe o kere ninu awọn kalori ati ọlọrọ ni awọn okun ti o funni ni rilara ti satiety;
• Ija àìrígbẹyà, nitori pe o jẹ ọlọrọ ninu awọn okun;
• Ibanujẹ ija, fun nini tryptophan, nkan pataki lati ṣe agbekalẹ homonu serotonin, eyiti o mu ki rilara ti ilera dara;
• Kekere idaabobo gigabi o ṣe ṣe iranlọwọ lati dinku gbigba ti ọra ninu ara;
• Dena awọn akoran ifunnitori pe o jẹ ki ododo ododo ni ilera.

Lati gba awọn anfani rẹ, o gbọdọ jẹun tablespoons 2 ti baomasi ọjọ kan, eyiti o le ṣe ni ile tabi ra ra-ṣetan ni awọn fifuyẹ ati awọn ile itaja ounjẹ ilera.

Bii o ṣe le ṣe biomass alawọ ogede

Fidio ti n tẹle fihan igbesẹ nipasẹ igbesẹ lati ṣe baomasi ogede alawọ:

Baomasi ogede alawọ le wa ni fipamọ ni firiji fun ọjọ meje tabi ni firisa fun o to oṣu meji 2.

Ikunra ti sitashi sooro

Iduro sitashi jẹ iru carbohydrate ti ifun ko le jẹ, eyiti o jẹ idi ti o ṣe iranlọwọ lati dinku gbigba awọn sugars ati awọn ọra lati ounjẹ. Nigbati o ba de inu ifun nla, sitashi alatako jẹ fermented nipasẹ awọn ododo ti inu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn iṣoro bii àìrígbẹyà, iredodo inu ati akàn oluṣa.

Ko dabi awọn ounjẹ miiran, wiwu ifun ti sitashi alatako ko fa gaasi tabi aibalẹ inu, gbigba gbigba nla ti baomasi ogede alawọ. Ni afikun, o ṣe pataki lati ranti pe bananas alawọ nikan ni sitashi alatako, bi o ti fọ si awọn sugars ti o rọrun gẹgẹbi fructose ati sucrose bi eso ti dagba.

Alaye ti ijẹẹmu ati bi o ṣe le lo

Tabili ti n tẹle n fihan akojọpọ ijẹẹmu ni 100 g ti baomasi ogede.

O le lo baomasi ogede alawọ ni awọn vitamin, awọn oje, awọn pate ati awọn iyẹfun ninu awọn burẹdi tabi awọn akara, ni afikun si awọn ounjẹ gbigbona, gẹgẹbi oatmeal, broths ati soups. Tun kọ ẹkọ nipa awọn anfani ti awọn oriṣiriṣi oriṣi bananas.

Ohunelo Brigadier Biomass

Brigadeiro yii gbọdọ ṣee ṣe pẹlu baomasi tutu, ṣugbọn laisi didi.

Eroja

• Baomasi ti ogede ogede 2
• 5 ṣuga suga brown
• 3 tablespoons ti koko lulú
• 1 teaspoon bota
• 5 sil drops ti nkan fanila

Ipo imurasilẹ

Lu ohun gbogbo ni idapọmọra ati ṣe awọn bọọlu pẹlu ọwọ rẹ. Dipo awọn granulu chocolate aṣa, o le lo awọn ọfun tabi awọn almondi ti a fọ ​​tabi koko granulated. O yẹ ki o fi silẹ ni firiji titi awọn boolu yoo fi duro ṣinṣin ṣaaju ṣiṣẹ.

Wo tun bii o ṣe ṣe iyẹfun ogede alawọ.