Awọn afikun 10 lati ṣe iranlọwọ fun Suga Ẹjẹ Kekere

Akoonu

• 1. eso igi gbigbẹ oloorun
• 2. Ginseng ti Amẹrika
• 3. Awọn asọtẹlẹ
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberine
• 6. Vitamin D
• Awọn afikun 101: Vitamin D
• 7. Idaraya
• 8. Iṣuu magnẹsia
• 9. Alfa-Lipoic Acid
• 10. Chromium
• Laini Isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi n ṣe idanwo ọpọlọpọ awọn afikun oriṣiriṣi lati pinnu boya wọn ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ.

Iru awọn afikun bẹẹ le ṣe anfani fun awọn eniyan pẹlu prediabet tabi àtọgbẹ - pataki iru 2.

Ni akoko pupọ, gbigba afikun pẹlu oogun àtọgbẹ le jẹ ki dokita rẹ dinku iwọn lilo oogun rẹ - botilẹjẹpe awọn afikun ko le rọpo oogun patapata.

Eyi ni awọn afikun 10 ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ.

1. eso igi gbigbẹ oloorun

Awọn afikun eso igi gbigbẹ oloorun ni a ṣe boya lati gbogbo eso igi gbigbẹ oloorun tabi jade. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ daba pe o ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ati imudarasi iṣakoso suga (,).

Nigbati awọn eniyan pẹlu prediabetes - tumọ si suga ẹjẹ ti o yara ti 100-125 mg / dl - mu 250 miligiramu ti eso igi gbigbẹ oloorun ṣaaju ounjẹ aarọ ati ale fun oṣu mẹta, wọn ni iriri idinku 8.4% ninu suga ẹjẹ awẹ ni akawe si awọn ti o wa lori pilasibo () .

Ninu iwadi oṣu mẹta miiran, awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2 ti o mu boya 120 tabi 360 iwon miligiramu ti eso igi gbigbẹ oloorun ṣaaju ounjẹ owurọ ri 11% tabi 14% idinku ninu suga ẹjẹ ti o yara, lẹsẹsẹ, ni akawe si awọn ti o wa lori pilasibo ().

Ni afikun, haemoglobin A1C wọn - iwọn oṣu mẹta ti awọn ipele suga ẹjẹ - dinku nipasẹ 0.67% tabi 0.92%, lẹsẹsẹ. Gbogbo awọn olukopa mu oogun igbẹ suga kanna lakoko iwadii ().

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli ara rẹ dara dara si isulini. Ni ọna, eyi n gba suga sinu awọn sẹẹli rẹ, fifalẹ suga ẹjẹ ().

Mu o: Iwọn iwọn lilo ti eso igi gbigbẹ oloorun jẹ 250 miligiramu lẹmeji ọjọ kan ṣaaju ounjẹ. Fun afikun eso igi gbigbẹ oloorun (ti kii ṣe jade), miligiramu 500 lẹmeji lojoojumọ le dara julọ (,).

Àwọn ìṣọra: Oniruuru Cassia ti eso igi gbigbẹ oloorun ni coumarin diẹ sii, idapọ ti o le še ipalara fun ẹdọ rẹ ni awọn oye giga. Oloorun Ceylon, ni apa keji, jẹ kekere ni coumarin ().

O le wa awọn afikun eso igi gbigbẹ oloorun Ceylon lori ayelujara.

Akopọ Eso igi gbigbẹ oloorun
le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ nipa ṣiṣe awọn sẹẹli rẹ diẹ sii idahun si hisulini.

2. Ginseng ti Amẹrika

Ginseng Amẹrika, ọpọlọpọ ti o dagba ni akọkọ ni Ariwa Amẹrika, ti han lati dinku suga ẹjẹ lẹhin ounjẹ lẹhin nipa 20% ninu awọn ẹni-kọọkan ti o ni ilera ati awọn ti o ni iru-ọgbẹ 2 ().

Ni afikun, nigbati awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2 mu 1 giramu ti ginseng Amẹrika 40 iṣẹju ṣaaju ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati alẹ fun oṣu meji lakoko mimu itọju wọn deede, suga ẹjẹ wọnwẹwẹ dinku 10% ni akawe si awọn ti o wa lori pilasibo ().

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Ginseng ara ilu Amẹrika le mu ilọsiwaju awọn sẹẹli rẹ dara si ati mu igbaradi ara rẹ ti insulini (,) pọ si.

Mu o: Mu giramu 1 to wakati meji ṣaaju ounjẹ akọkọ kọọkan - gbigba ni pẹ diẹ le fa ki suga ẹjẹ rẹ di kekere pupọ. Awọn abere ojoojumọ ti o ga ju giramu 3 ko han lati pese awọn anfani afikun ().

Àwọn ìṣọra: Ginseng le dinku ipa ti warfarin, tinrin ẹjẹ, nitorinaa yago fun apapo yii. O tun le ṣe iwuri fun eto ara rẹ, eyiti o le dabaru pẹlu awọn oogun ajẹsara ().

O le ra ginseng Amẹrika lori ayelujara.

Akopọ Mu
to giramu 3 ti ginseng ara Amẹrika lojoojumọ le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ni iyara ati
suga ẹjẹ lẹhin ounjẹ. Akiyesi pe ginseng le ṣepọ pẹlu warfarin ati omiiran
oogun.

3. Awọn asọtẹlẹ

Ibajẹ si awọn kokoro arun inu rẹ - gẹgẹbi lati mu awọn egboogi - ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọ si ọpọlọpọ awọn arun, pẹlu igbẹ-ara (9).

Awọn afikun Probiotic, eyiti o ni awọn kokoro arun ti o ni anfani tabi awọn microbes miiran, nfunni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati pe o le mu ilọsiwaju ti ara rẹ mu fun awọn carbohydrates ().

Ninu atunyẹwo ti awọn ẹkọ meje ni awọn eniyan ti o ni iru àtọgbẹ 2, awọn ti o mu awọn probiotics fun o kere ju oṣu meji ni idinku 16-mg / dl ninu gaari ẹjẹ ti o yara ati idinku 0.53% ni A1C ni akawe si awọn ti o wa ni ibibo ().

Awọn eniyan ti o mu awọn probiotics ti o ni ju ọkan lọ ti awọn kokoro arun ni paapaa idinku nla ni suga ẹjẹ ti o gbawẹ ti 35 mg / dl ().

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Awọn ijinlẹ ti ẹranko daba pe awọn probiotics le dinku suga ẹjẹ nipasẹ idinku iredodo ati idilọwọ iparun awọn sẹẹli pancreatic ti o ṣe insulini. Ọpọlọpọ awọn ilana miiran le ni ipa pẹlu (9,).

Mu o: Gbiyanju probiotic pẹlu diẹ ẹ sii ju ọkan lọ eya ti o ni anfani, gẹgẹ bi apapo ti L. acidophilus, B. bifidum ati L. rhamnosus. O jẹ aimọ boya idapọ apẹrẹ ti awọn microbes wa fun àtọgbẹ ().

Àwọn ìṣọra: Awọn ajẹsara ko ṣeeṣe lati fa ipalara, ṣugbọn ni awọn ayidayida toje wọn le ja si awọn akoran to lewu ni awọn eniyan ti o ni awọn eto imunadoko ti ko lagbara pupọ [11].

O le ra awọn afikun probiotic lori ayelujara.

Akopọ Probiotic
awọn afikun - paapaa awọn ti o ni diẹ ẹ sii ju eya kan ti anfani lọ
kokoro arun - le ṣe iranlọwọ kekere suga ẹjẹ ati A1C.

4. Aloe Vera

Aloe vera tun le ṣe iranlọwọ fun awọn ti n gbiyanju lati dinku suga ẹjẹ wọn.

Awọn afikun tabi oje ti a ṣe lati awọn leaves ti ọgbin iru bii cactus yii le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ti o yara ati A1C ninu awọn eniyan ti o ni prediabet tabi tẹ iru-ọgbẹ 2 ().

Ninu atunyẹwo ti awọn ẹkọ mẹsan ni awọn eniyan ti o ni iru àtọgbẹ 2, afikun pẹlu aloe fun awọn ọsẹ 4-14 dinku suga ẹjẹ ti o yara nipa 46.6 mg / dl ati A1C nipasẹ 1.05% ().

Awọn eniyan ti o ni suga ẹjẹ ti o sare ju 200 mg / dl ṣaaju ki o to mu aloe ni iriri paapaa awọn anfani to lagbara ().

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Awọn ijinlẹ Asin fihan pe aloe le ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ hisulini ninu awọn sẹẹli pancreatic, ṣugbọn eyi ko tii jẹrisi. Ọpọlọpọ awọn ilana miiran le ni ipa (,).

Mu o: Iwọn ati fọọmu ti o dara julọ jẹ aimọ. Awọn abere to wọpọ ti a danwo ninu awọn ẹkọ pẹlu 1,000 miligiramu lojoojumọ ni awọn agunmi tabi awọn tablespoons 2 (30 milimita) lojoojumọ ti oje aloe ni awọn abere pipin (,).

Àwọn ìṣọra: Aloe le ṣepọ pẹlu awọn oogun pupọ, nitorinaa ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju lilo rẹ. Ko yẹ ki o gba pẹlu oogun digoxin ọkan (15).

Aloe vera wa lori ayelujara.

Akopọ Awọn kapusulu
tabi oje ti a ṣe lati awọn ewe aloe le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ni iyara ati A1C ni
eniyan ti o ni prediabetes tabi tẹ àtọgbẹ 2. Sibẹsibẹ, aloe le ṣe pẹlu ọpọlọpọ
awọn oogun, paapaa digoxin.

5. Berberine

Berberine kii ṣe eweko kan pato, ṣugbọn kuku idapọ ohun itọwo kikorò ti a mu lati awọn gbongbo ati awọn gbongbo ti awọn eweko kan, pẹlu wura goolu ati phellodendron ().

Atunyẹwo awọn ẹkọ 27 ni awọn eniyan ti o ni iru àtọgbẹ 2 ṣe akiyesi pe gbigbe berberine ni idapo pẹlu ounjẹ ati awọn ayipada igbesi aye dinku suga ẹjẹ ti o yara nipa 15.5 mg / dl ati A1C nipasẹ 0.71% ni akawe si ounjẹ ati awọn ayipada igbesi aye nikan tabi ibibo ().

Atunwo naa tun ṣe akiyesi pe awọn afikun berberine ti o ya pẹlu oogun àtọgbẹ ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ diẹ sii ju oogun lọ nikan ().

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Berberine le mu ifamọ insulin dara si ati mu igbara suga lati ẹjẹ rẹ sinu awọn iṣan rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ().

Mu o: Iwọn iwọn lilo jẹ 300-500 mg ti a mu ni awọn akoko 2-3 lojoojumọ pẹlu awọn ounjẹ pataki ().

Àwọn ìṣọra: Berberine le fa awọn idamu ti ounjẹ, gẹgẹbi àìrígbẹyà, gbuuru tabi gaasi, eyiti o le ni ilọsiwaju pẹlu iwọn lilo (300 mg) kekere. Berberine le ṣepọ pẹlu awọn oogun pupọ, nitorinaa ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju mu afikun yii (,).

O le wa berberine lori ayelujara.

Akopọ Berberine,
eyiti o ṣe lati awọn gbongbo ati awọn orisun ti awọn eweko kan, le ṣe iranlọwọ isalẹ
ãwẹ ẹjẹ suga ati A1C. Awọn ipa ẹgbẹ pẹlu ibanujẹ ti ounjẹ, eyiti o le
mu dara pẹlu iwọn lilo kekere.

6. Vitamin D

Aipe Vitamin D ni a ṣe akiyesi ifosiwewe eewu ti o lagbara fun iru-ọgbẹ 2 ().

Ninu iwadi kan, 72% awọn olukopa pẹlu iru-ọgbẹ 2 ko ni alaini ninu Vitamin D ni ibẹrẹ ti iwadi naa ().

Lẹhin oṣu meji ti mu afikun 4,500-IU ti Vitamin D lojoojumọ, mejeeji suga ẹjẹ ti o yara ati A1C dara si. Ni otitọ, 48% ti awọn olukopa ni A1C ti o ṣe afihan iṣakoso suga ẹjẹ to dara, ni akawe si 32% nikan ṣaaju iwadi naa ().

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Vitamin D le ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti awọn sẹẹli pancreatic ti o ṣe insulini ati mu idahun ara rẹ pọ si insulini (,).

Mu o: Beere lọwọ dokita rẹ fun idanwo ẹjẹ Vitamin D lati pinnu iwọn lilo ti o dara julọ fun ọ. Fọọmu ti nṣiṣe lọwọ jẹ D3, tabi cholecalciferol, nitorinaa wa orukọ yii lori awọn igo afikun (23).

Àwọn ìṣọra: Vitamin D le ṣe okunfa irẹlẹ si awọn aati dede pẹlu ọpọlọpọ awọn oogun oogun, nitorina beere dokita rẹ tabi oniwosan fun itọsọna [23].

Ra awọn afikun Vitamin D lori ayelujara.

Awọn afikun 101: Vitamin D

Akopọ Vitamin
Aito D jẹ wọpọ ni awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2. Afikun pẹlu
Vitamin D le mu ilọsiwaju iṣakoso suga ẹjẹ lapapọ, bi a ti ṣe afihan nipasẹ A1C. Jẹ
mọ pe Vitamin D le ṣepọ pẹlu awọn oogun kan.

7. Idaraya

Gymnema sylvestre jẹ eweko ti a lo bi itọju ọgbẹ ninu aṣa Ayurvedic ti India. Orukọ Hindu fun ọgbin - gurmar - tumọ si “apanirun suga” ().

Ninu iwadi kan, awọn eniyan ti o ni iru àtọgbẹ 2 ti o mu 400 miligiramu ti ewe gymnema jade lojoojumọ fun awọn oṣu 18-20 ni iriri 29% idinku ninu suga ẹjẹ ti o yara. A1C dinku lati 11.9% ni ibẹrẹ ti iwadi si 8.48% ().

Iwadi siwaju si ni imọran pe eweko yii le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ti o yara ati A1C ni iru 1 (igbẹkẹle insulini) àtọgbẹ ati pe o le dinku awọn ifẹkufẹ fun awọn didun lete nipa didininu idunnu adun adun ni ẹnu rẹ [,

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Gymnema sylvestre le dinku gbigba gaari ninu ikun rẹ ati ṣe igbega gbigbe awọn sẹẹli lati inu ẹjẹ rẹ. Nitori ipa rẹ lori iru ọgbẹ 1, o fura pe Gymnema sylvestre le bakan ṣe iranlọwọ awọn sẹẹli ti n ṣe insulini ninu inu oronro rẹ (,).

Mu o: Iwọn ti a daba jẹ 200 miligiramu ti Gymnema sylvestre bunkun jade lẹmeji ọjọ kan pẹlu awọn ounjẹ ().

Àwọn ìṣọra: Gymnema sylvestre le ṣe alekun awọn ipa suga ẹjẹ ti insulini, nitorinaa lo pẹlu itọsọna dokita nikan ti o ba mu awọn abẹrẹ isulini. O tun le ni ipa awọn ipele ẹjẹ ti diẹ ninu awọn oogun, ati pe ọran kan ti ibajẹ ẹdọ ti royin ().

O le wa awọn afikun awọn iṣẹ-ẹkọ gymnema sylvestre lori ayelujara.

AkopọIdaraya
sylvestre le dinku suga ẹjẹ ti o yara ati A1C ni iru mejeeji ati iru 2
àtọgbẹ, botilẹjẹpe o nilo iwadi diẹ sii. Ti o ba nilo awọn abẹrẹ insulini,
o ṣe pataki lati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju afikun yii.

8. Iṣuu magnẹsia

A ti ṣe akiyesi awọn ipele ẹjẹ kekere ti iṣuu magnẹsia ni 25-38% ti awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2 ati pe o wọpọ julọ ni awọn ti ko ni suga ẹjẹ wọn labẹ iṣakoso to dara ().

Ninu atunyẹwo iṣeto-ọrọ, mẹjọ ninu awọn iwadi 12 fihan pe fifun awọn afikun iṣuu magnẹsia fun awọn ọsẹ 6-24 si awọn eniyan ilera tabi awọn ti o ni iru-ọgbẹ 2 tabi prediabetes ṣe iranlọwọ idinku awọn ipele suga ẹjẹ ti o yara, ni akawe si pilasibo kan.

Pẹlupẹlu, ilosoke 50-mg kọọkan ninu gbigbe iṣuu magnẹsia ṣe agbejade 3% idinku ninu gaari ẹjẹ ti o yara ninu awọn ti o tẹ awọn ẹkọ pẹlu awọn ipele iṣuu magnẹsia ẹjẹ kekere ().

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Iṣuu magnẹsia ni ipa ninu yomijade insulini deede ati iṣe isulini ninu awọn ara ara rẹ ()

Mu o: Awọn abere ti a pese fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ jẹ deede 250-350 iwon miligiramu lojoojumọ. Rii daju lati mu iṣuu magnẹsia pẹlu ounjẹ lati mu imunra dara si (,).

Àwọn ìṣọra: Yago fun ohun elo afẹfẹ magnẹsia, eyiti o le ṣe alekun eewu rẹ. Awọn afikun iṣuu magnẹsia le ṣepọ pẹlu awọn oogun pupọ, gẹgẹbi diẹ ninu awọn diuretics ati awọn egboogi, nitorina ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ tabi oniwosan ṣaaju ki o to mu (31).

Awọn afikun iṣuu magnẹsia wa lori ayelujara.

Akopọ Iṣuu magnẹsia
aipe jẹ wọpọ ni awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2. Awọn ẹkọ-ẹkọ daba pe
awọn afikun iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ dinku suga ẹjẹ rẹ ti o yara.

9. Alfa-Lipoic Acid

Alpha-lipoic acid, tabi ALA, jẹ apopọ bi Vitamin ati antioxidant alagbara ti a ṣe ni ẹdọ rẹ ti o rii ni diẹ ninu awọn ounjẹ, bii owo, broccoli ati ẹran pupa ().

Nigbati awọn eniyan ti o ni iru àtọgbẹ 2 mu 300, 600, 900 tabi 1,200 iwon miligiramu ti ALA lẹgbẹ itọju itọju àtọgbẹ wọn deede fun oṣu mẹfa, suga ẹjẹ ti o yara ati A1C dinku diẹ sii bi iwọn lilo naa ti pọ si ().

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: ALA le mu ifamọ insulin dara sii ati gbigba awọn sẹẹli rẹ lati inu ẹjẹ rẹ, botilẹjẹpe o le gba awọn oṣu diẹ lati ni iriri awọn ipa wọnyi. O tun le daabobo lodi si ibajẹ eefun ti o fa nipasẹ gaari ẹjẹ giga ().

Mu o: Awọn abere jẹ gbogbo 600-1,200 iwon miligiramu lojoojumọ, ya ni awọn abere pipin ṣaaju ounjẹ ().

Àwọn ìṣọra: ALA le dabaru pẹlu awọn itọju ailera fun hyperthyroid tabi arun hypothyroid. Yago fun awọn abere ti o tobi pupọ ti ALA ti o ba ni aipe Vitamin B1 (thiamine) tabi Ijakadi pẹlu ọti-lile (,).

O le ra ALA lori ayelujara.

Akopọ ALA le
di graduallydi help ṣe iranlọwọ dinku suga ẹjẹ ẹjẹ ati A1C, pẹlu awọn ipa nla julọ ni
ojoojumọ abere to 1,200 mg. O tun ṣe afihan awọn ipa ẹda ara ẹni ti o le
dinku ibajẹ lati gaari ẹjẹ giga. Ṣi, o le dabaru pẹlu awọn itọju-iwosan fun
awọn ipo tairodu.

10. Chromium

Aito Chromium dinku agbara ara rẹ lati lo awọn kaabu - iyipada si suga - fun agbara ati gbe awọn aini insulini rẹ soke (35).

Ninu atunyẹwo ti awọn ẹkọ 25, awọn afikun chromium dinku A1C nipasẹ iwọn 0.6% ninu awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2, ati pe apapọ idinku ninu suga ẹjẹ awẹ ni o wa nitosi 21 mg / dl, ni akawe si pilasibo kan,,,.

Ẹri kekere kan ni imọran pe chromium tun le ṣe iranlọwọ suga ẹjẹ kekere ni awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 1 iru ().

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ: Chromium le ṣe alekun awọn ipa ti insulini tabi ṣe atilẹyin iṣẹ ti awọn sẹẹli pancreatic ti o ṣe insulini ().

Mu o: Iwọn iwọn lilo jẹ 200 mcg fun ọjọ kan, ṣugbọn awọn abere to 1,000 mcg fun ọjọ kan ti ni idanwo ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati pe o le munadoko diẹ sii. Fọọmù cholium picolinate ṣee ṣe ki o gba dara julọ (,,).

Àwọn ìṣọra: Awọn oogun kan - gẹgẹbi awọn antacids ati awọn miiran ti a ṣe ilana fun ikun-ara - le dinku gbigba chromium (35).

Wa awọn afikun chromium lori ayelujara.

Akopọ Chromium
le mu ilọsiwaju insulin ṣiṣẹ ninu ara rẹ ati dinku suga ẹjẹ ninu awọn eniyan pẹlu
tẹ àtọgbẹ 2 - ati o ṣee ṣe awọn ti o ni iru 1 - ṣugbọn kii yoo ṣe iwosan awọn
aisan.

Laini Isalẹ

Ọpọlọpọ awọn afikun - pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, ginseng, ewe miiran, Vitamin D, iṣuu magnẹsia, probiotics ati awọn agbo ogun bi berberine - le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ.

Ranti pe o le ni iriri awọn abajade oriṣiriṣi ju eyiti awọn iwadii ti ri, da lori awọn ifosiwewe bii ipari, didara afikun ati ipo ọgbẹ ẹni-kọọkan rẹ.

Ṣe ijiroro awọn afikun pẹlu dokita rẹ, paapaa ti o ba n mu oogun tabi insulini fun àtọgbẹ, bi diẹ ninu awọn afikun ti o wa loke le ṣe pẹlu awọn oogun ati gbe ewu gaari ẹjẹ silẹ silẹ pupọ.

Ni awọn ọrọ miiran, dokita rẹ le nilo lati dinku iwọn oogun oogun ọgbẹ rẹ ni aaye kan.

Gbiyanju afikun tuntun kan ni akoko kan ki o ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ nigbagbogbo lati tẹle eyikeyi awọn ayipada lori ọpọlọpọ awọn oṣu. Ṣiṣe bẹ yoo ran iwọ ati dokita rẹ lọwọ lati pinnu ipa naa.