Muffins ogede blueberry Pẹlu yogọti Giriki ati Ifunfun Oatmeal Crumble kan

Akoonu

• Atunwo fun

Oṣu Kẹrin jẹ ibẹrẹ akoko blueberry ni Ariwa America. Awọn eso ti o ni ounjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn antioxidants ati pe o jẹ orisun ti o dara fun Vitamin C, Vitamin K, manganese, ati okun, lara awọn ohun miiran. Pẹlu igbelaruge ọpọlọ, egboogi-ti ogbo, ati awọn ohun-ija ija-akàn, awọn eso beri dudu gbe soke si aruwo wọn bi ọkan ninu awọn eso ilera julọ ni ayika.

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣafikun awọn eso beri dudu diẹ sii sinu ounjẹ rẹ. O le fi diẹ kun si ounjẹ arọ kan, gbe oke wara rẹ pẹlu wọn, tabi ju awọn ikunwọ diẹ sinu awọn smoothies rẹ.

Ati tani o le gbagbe awọn muffins blueberry? Ti o dun pẹlu ogede ati oyin, ati ti o kun pẹlu isisun oatmeal, awọn muffins mini yogurt Giriki wọnyi jẹ ipanu ilera ti o pe. Ti o ko ba ni ọpọn muffin kekere, o tun le lo ọpọn muffin deede, ati pe yoo ṣe awọn muffins 12 nla.

Mini Blueberry Banana Greek Yogurt Muffins pẹlu Oatmeal Crumble Topping

Eroja

Fun awọn muffins

2 agolo iyẹfun alikama gbogbo

2 alabọde pọn ogede, dà sinu chunks

5,3 iwon fanila Greek wara

1/2 ago oyin

1 teaspoon fanila jade

1/4 ago wara almondi, tabi wara ti o fẹ

1 teaspoon yan lulú

1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun

1/4 teaspoon iyo

3/4 ago blueberries

Fun topping

1/4 ago gbẹ ti yiyi oats

1/4 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun

1 tablespoon epo agbon

1 tablespoon oyin

Awọn itọnisọna

1. Ṣaju adiro si 350 ° F. Laini tinrin muffin kekere kan pẹlu awọn agolo muffin kekere 24, tabi ti ko ba lo awọn agolo muffin, fọ tin pẹlu sokiri alailẹgbẹ.
2. Darapọ gbogbo awọn eroja muffin ayafi awọn blueberries sinu ero isise ounjẹ, pulsing titi ti o dara julọ.
3. Yọ abẹfẹlẹ kuro ninu ero isise ki o ṣafikun ninu awọn eso beri dudu, dapọ pẹlu sibi kan lati ṣafikun boṣeyẹ.
4. Sibi batter sinu awọn agolo muffin tin. Gbe segbe.
5. Lati ṣe topping: Darapọ awọn oats ti o gbẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun ni ekan kekere kan. Yo epo agbon ati oyin ni makirowefu tabi lori oke adiro.
6. Tú epo agbon ati oyin sinu oats ki o dapọ papọ. Sibi awọn oatmeal isisile si lori oke ti awọn muffins.
7. Beki fun iṣẹju mẹẹdogun, tabi titi ti o fi le fi ehin kan sinu aarin muffin kan ki o jade ni mimọ. Gba laaye lati tutu diẹ ṣaaju igbadun.

Awọn iṣiro ijẹẹmu fun muffin kekere: awọn kalori 80, ọra 1g, 0.5g ọra ti o kun, awọn kabu 18g, okun 1.5g, suga 8.5g, amuaradagba 2g

Atunwo fun