Kini idi ti itiju ara jẹ iru iṣoro nla (ati Ohun ti O le Ṣe lati Da O duro)

Akoonu

• Ipa Gidi ti Ara-Shaming
• Idi ti Awọn eniyan Ṣe Ṣe
• Rara, Iwọ ko bikita Nipa “Ilera” Rẹ
• Ohun ti o nilo lati yipada
• Atunwo fun

Paapaa botilẹjẹpe iṣeeṣe-ara ati awọn agbeka ifẹ-ara-ẹni ti ni isunki iyalẹnu, ṣi wa pupo ti iṣẹ lati ṣe-paapaa laarin agbegbe tiwa. Lakoko ti a rii rere diẹ sii, awọn asọye atilẹyin lori awọn ifiweranṣẹ awujọ awujọ wa ju awọn odi lọ, awọn itiju-y, paapaa apeere kan ti itiju ara jẹ ọkan pupọ. Ati jẹ ki a jẹ ko o, nibẹ ju ọkan lọ. A rii awọn asọye ti o sọ pe awọn obinrin ti a ṣe ẹya lori aaye wa ati awọn iru ẹrọ media awujọ jẹ ibaamu pupọ, tobi pupọ, kere ju, o lorukọ rẹ.

Ati pe o duro ni bayi.

Apẹrẹ jẹ aaye ailewu fun awọn obinrin ti gbogbo awọn apẹrẹ, titobi, awọn awọ, ati awọn ipele ti agbara. Fun awọn ọdun, a ti n ṣiṣẹ takuntakun lati gba awọn obinrin ni iyanju lati gba ara wọn mọra ati gberaga fun ẹniti wọn jẹ. Ati pe lakoko ti gbogbo wa nipa ifẹ inu inu yẹn (ṣayẹwo #LoveMyShape fun diẹ sii lori iyẹn), awọn akiyesi wa n fihan wa pe a nilo lati ṣe agbero fun gbigbe awọn ilana kanna ti gbigba, ifẹ, ati ifarada ati lilo wọn ita, pelu. Itumọ: Lakoko ti o yẹ ki o 100 ogorun tẹsiwaju ṣiṣẹ si ifẹ ara rẹ, o ṣe pataki bakanna lati ma jẹ apanirun si awọn ti o yatọ si ti iwọ ṣe. Apa ikẹhin yẹn jẹ pataki, nitorinaa ka lẹẹkansi ti o ba nilo lati: Ko si ni jijẹ nipa awọn ara obinrin miiran.

Bayi, a mọ ohun ti o lero: Emi?! Emi ko fẹ. Ohun kan ni, iwọ ko nilo lati jẹ troll ti ngbe ni ipilẹ ile lati ṣe asọye arínifín nipa ara ẹnikan. A rii ọpọlọpọ awọn asọye ti o dabi ẹni pe “alaiṣẹ” ni gbogbo igba. Awọn nkan bii, “Mo kan ṣe aniyan nipa ilera rẹ” tabi “Mo kan fẹ pe ko ni wọ iyẹn.” Eyi ni idi ti iyẹn tun jẹ iṣoro:

Ipa Gidi ti Ara-Shaming

Jacqueline Adan, alagbawi ti ara-ẹni ti o padanu poun 350 ni “Mo ti tiju ara lori media awujọ ati ni eniyan. "Mo ti tokasi ati rẹrin, ati pe a beere lọwọ mi ni gbogbo igba kini aṣiṣe pẹlu ara mi; idi ti o fi dabi 'buburu ati buruju.' A sọ fun mi pe ki n bo nitori o jẹ irira ati pe ko si ẹnikan ti o fẹ lati rii.”

Awọn asọye lori ipenija apa wa aipẹ fidio Facebook ti Kira Stokes, olukọni olokiki ati ẹlẹda ti Ọna Stoked, jẹ ki o ye wa pe a sọ fun awọn alamọdaju amọdaju pe ohun kan wa ti ko tọ pẹlu ara wọn, paapaa-pe wọn ko ṣe awọn nkan “ọtun” ọna tabi toju ara wọn "daradara." Kini o ko rii ninu fidio tabi awọn asọye? Stokes ko nireti awọn ẹlomiran lati wo tabi jẹ deede bi o ti jẹ-o ti lagbara ati ni ibamu pẹlu amọdaju fun gbogbo igbesi aye rẹ, ati pe o mọ pe gbogbo eniyan miiran wa lori irin-ajo ti ara ẹni. "Mo nigbagbogbo lo hashtag #doyo lori awọn ifiweranṣẹ awujọ mi, nitori Emi ko sọ pe eyi gbọdọ jẹ iwọ tabi o nilo lati dabi mi. Mo n sọ pe ṣe ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ."

Morit Summers, olukọni ti ara ẹni ti a fọwọsi ati olukọni CrossFit, ti ni iriri itiju paapaa."Awọn eniyan ti o ṣe awọn asọye nipa ilera awọn eniyan miiran lori intanẹẹti nigbagbogbo n ro pe nitori pe eniyan ṣe iwọn diẹ sii ju ẹni ti o tẹle lọ, wọn ko ni ilera," Summers sọ. Awọn igba ooru nigbagbogbo n gba awọn asọye ti o bibeere amọdaju rẹ botilẹjẹpe o jẹ olukọni ti o peye.

Idi ti Awọn eniyan Ṣe Ṣe

“Iwọn iwọn wa fun awọn obinrin ti gbogbo eniyan ti gba pe o jẹ itẹwọgba, ati pe ohunkohun ti o wa lori tabi labẹ sakani naa wa ni sisi fun itiju gbogbo eniyan,” ni Katie Willcox sọ, awoṣe ti o wa lẹhin Alafia Ni Awujọ Awujọ Skinny Tuntun, ati Alakoso ti Isakoso Awoṣe Adayeba. . "Mo ti ta aṣọ iwẹ ati fi aworan ti ara mi han ni aṣọ iwẹ kan ti o gba awọn ọrọ rere nikan. Lẹhinna, Mo fi ọkan ninu awọn awoṣe wa lati Awọn awoṣe Adayeba ti o jẹ titobi 2 ti o tobi ati curvier ju emi lọ ni iru aṣọ iwẹ kanna, o ti a ripped yato si ninu awọn comments. Ohun gbogbo lati 'O ni nfi' to 'Ṣe isanraju titun skinny?' ati 'Kò yẹ ki o wọ iyẹn.'

Nkankan tun wa ti a npe ni imọ-ipinnu ti o fa ninu ibi. Ni kukuru, awọn eniyan maa n da awọn ẹlomiran lẹbi fun awọn ohun ti wọn rii pe o wa labẹ iṣakoso wọn. “Nigbati o ba de itiju ara, eyi tumọ si pe eniyan gbiyanju lati ṣe idanimọ boya awọn okunfa ti aiṣedeede ara wa pẹlu ẹni kọọkan tabi ohun kan ni ita iṣakoso ẹni kọọkan,” ni Samantha Kwan, Ph.D., onimọ-jinlẹ ati onkọwe ti Resistance ti o wa: Ipenija Awọn iwuwasi, Fifọ Awọn ofin. “Nitorinaa ti o ba jẹ pe obinrin kan ni apọju 'nitori pe ko ni agbara lati jẹ' daradara 'ati adaṣe ni deede, a yoo ṣe iṣiro rẹ daadaa daadaa ju obinrin ti a rii bi' apọju 'nitori ipo iṣan.”

Iyẹn tumọ si ilana ironu ti didamu ara ẹni apọju lọ nkan bii eyi: Ni akọkọ, shamer ronu: “O dara, eniyan yii sanra ati pe o ṣee ṣe ẹbi wọn nitori wọn ṣe nkan ti ko tọ.” Lẹhinna-ati pe eyi jẹ apakan ti o dara julọ-dipo ti o kan joko pẹlu ero yẹn ati iṣaro iṣowo tiwọn, wọn pinnu lati “ṣe” nkankan nipa rẹ. Kí nìdí? Nitori America korira sanra obinrin. Ṣe o n gba aaye pupọ ju ati pe ko tọrọ gafara fun rẹ? Awujọ ni gbogbogbo sọ pe o tọ si lati gba ogbontarigi, nitori awọn obinrin ni lati “ni gbogbo rẹ” lakoko ṣiṣe ara wọn bi kekere ati aibikita bi o ti ṣee.

Ni awọn ọrọ miiran, ti ọna ti ara rẹ ti ko ni ibamu jẹ akiyesi bi “ẹṣẹ rẹ,” lẹhinna awọn eniyan rii awọn asọye ti ara bi ọna lati mu ọ “lodidi” fun awọn iṣe rẹ. Ati pe lakoko ti awọn obinrin ti a ka si “ọra” laiseaniani n ru ẹgan ti itiju-ara, ko si ara obinrin ti ko ni itiju, ni deede fun idi kanna. “Bakan naa ni a le sọ nipa itiju awọ,” Kwan tọka si. “Wọn paapaa ti ṣe awọn yiyan ti ko dara, botilẹjẹpe, fun apẹẹrẹ, anorexia nervosa jẹ rudurudu pataki ati kii ṣe nipa ṣiṣe awọn yiyan jijẹ ti ko dara. ”

Nikẹhin, a ti ṣakiyesi pe igbẹkẹle dabi ẹni pe o ṣiṣẹ bi ifiwepe fun itiju-ara. Mu Jessamyn Stanley ti o buruju patapata. A ṣe afihan fọto yii lati ṣafihan agbara ti o lagbara, idojukọ, amọdaju ti a nifẹ, ṣugbọn a tun rii awọn asọye diẹ ti o nkùn nipa irisi ara rẹ. Eyi jẹ ki a ṣe iyalẹnu: Kini gangan nipa iyalẹnu, igboya obinrin ti awọn eniyan ko le mu? “Awọn obinrin yẹ ki o ṣe ati huwa ni ọna kan,” Kwan sọ. Nitorinaa bi obinrin kan ba ni igboya diẹ sii, diẹ sii ni awọn onibajẹ lero iwulo lati fi i pada si aaye rẹ, o sọ. Nipa aiṣedeede, oniranlọwọ, ati pataki julọ tiju ti awọn ara wọn, awọn obinrin ti o ni igboya jẹ awọn ibi -afẹde akọkọ fun ibawi.

Rara, Iwọ ko bikita Nipa “Ilera” Rẹ

Ọkan ninu awọn akori ti o wọpọ julọ ti a rii ninu awọn asọye didamu ara jẹ, ni ironu, ilera. Ya fọto ti a ṣe afihan laipẹ lati ọdọ Dana Falsetti, onkọwe, olukọ yoga, ati alapon. Nigbati a pinnu lati tun fọto rẹ (loke), a rii obinrin ti o lagbara, oniyi ti n ṣafihan awọn ọgbọn yoga iyalẹnu rẹ, ati pe a fẹ lati pin iyẹn pẹlu agbegbe wa. Laanu, kii ṣe gbogbo eniyan wa ni oju -iwe kanna. A rii awọn asọye lẹgbẹ awọn laini ti “Mo wa dara pẹlu awọn ara nla, ṣugbọn Mo kan ni aibalẹ nipa ilera rẹ.” Lakoko ti ọpọlọpọ awọn asọye miiran ti yara lati daabobo Falsetti, a ni ibanujẹ lati rii awọn eniyan ti o ni ipalara, paapaa ni orukọ “ilera.”

Ni akọkọ, o jẹ ẹri nipa imọ-jinlẹ pe ara-shaming naa ko ṣe jẹ ki eniyan ni ilera. Iwadi fihan wipe sanra-shaming kosi mu ki eniyan diẹ seese lati se agbekale nfi isesi ni ayika ounje, ati awọn iwadi ti han wipe o ko ni ran eniyan padanu àdánù.

Ati looto-tani o n ṣe ẹlẹya? Ṣe o kosi bikita nipa ilera alejò pipe pe pọ? Jẹ gidi, o fẹ lati sọ nkankan nitori iwọ korọrun. Wiwo awọn eniyan ti o ni idunnu, igboya, ati pe ko baamu si boṣewa ẹkọ rẹ ti ohun ti o ni ilera tabi ẹwa jẹ ki o lero isokuso. Kí nìdí? Awọn obinrin ti ko bẹru lati gba aaye ṣe iwakọ eniyan ni irikuri nitori pe o lodi si ohun gbogbo ti a kọ wọn nipa ohun ti o jẹ itẹwọgba ni awọn ofin ihuwasi mejeeji ati irisi. Lẹhinna, ti o ba iwo ko le jẹ ki ara rẹ sanra ati ki o dun, kilode ti o yẹ ki a gba ẹnikẹni laaye? Newsflash: Iwọ, paapaa, le ni idunnu ati itunu pẹlu ara tirẹ ati ọpọlọpọ awọn oriṣi miiran ti awọn ara ti o ba koju awọn imọ -tẹlẹ rẹ nipa kini “ilera” ati “idunnu” dabi.

Ni otitọ, awọ -ara ko ni deede deede ni ilera, ati ọra ko ni deede deede. Diẹ ninu awọn iwadii paapaa daba pe awọn obinrin ti o sanra pupọ ti o ṣe adaṣe ni ilera ju awọn obinrin ti o ni awọ ara ti ko ṣe (bẹẹni, o ṣee ṣe lati sanra ati dada). Ronu nipa rẹ ni ọna yii: “O ko le wo mi ki o mọ ohun kan nipa ilera mi,” Falsetti sọ. "Njẹ o le rii daju pe ẹnikan jẹ taba, mimu, ti o ni rudurudu jijẹ, ti n ba MS, tabi ti o ni akàn kan nipa wiwo wọn? Rara. Nitorinaa a ko le yọ ilera kuro da lori ohun ti a le rii, ati paapaa ti eniyan ti o sọ pe ko ni ilera, wọn tun tọsi ọwọ rẹ. ”

Iyẹn jẹ aaye pataki julọ ti gbogbo: “Emi ko nilo lati ni ilera lati ni ọwọ,” Falsetti sọ. "Emi ko nilo lati wa ni ilera lati beere pe ki a ṣe mi bi eniyan, gẹgẹbi dọgba. Gbogbo eniyan yẹ fun ọlá boya wọn ni ilera tabi rara, boya wọn ni iṣoro jijẹ tabi rara, boya wọn n jiya lati awọn aisan ti o dakẹ tabi rara. "

Ohun ti o nilo lati yipada

“Iwa-ara yoo da duro nikan nigbati a ba koju rẹ ni igbekalẹ,” Kwan sọ. "Kii ṣe nipa iyipada ihuwasi kọọkan, ṣugbọn iwọn-nla, aṣa ati iyipada igbekalẹ awujọ." Lara awọn ohun ti o nilo lati ṣẹlẹ ni iyatọ nla ni awọn aworan media, kọja awọn isori ti awọn ohun orin awọ-ara, giga, iwọn ara, awọn ẹya oju, awọn irun irun, ati siwaju sii. "A nilo 'deede' tuntun nipa awọn ipilẹ ẹwa aṣa wa. Gẹgẹ bi o ṣe pataki, a nilo lati ṣiṣẹ si dọgbadọgba ni gbogbo awọn fọọmu nibiti awọn ara, ni pataki awọn ara obinrin, kii ṣe awọn nkan iṣakoso ati nibiti eniyan lero ailewu lati ṣe afihan akọ ati abo wọn awọn idanimọ, ”Kwan sọ.

Ni akoko kanna, a rii bi ojuṣe wa lati pese awọn nkan iṣe fun agbegbe wa ki gbogbo wa le ṣiṣẹ si ipari diditiju ara. A beere lọwọ igbimọ ti awọn alamọja ti n ta ara-ẹni kini awọn ọmọ ẹgbẹ ti agbegbe wa le ṣe lati ja ijakulẹ ara ni ipele ẹni kọọkan. Eyi ni ohun ti wọn sọ.

Dabobo awọn olufaragba. “Ti o ba rii pe o tiju ẹnikan, gba iṣẹju -aaya meji lati fi ifẹ diẹ ranṣẹ si wọn,” Willcox sọ. "A jẹ obirin ati ifẹ ni agbara wa, nitorina ẹ má bẹru lati lo."

Ṣayẹwo ojuṣaaju inu rẹ. Boya o ko ni fi ọrọ ti o buruju silẹ nipa ara ẹnikan, ṣugbọn nigbami o mu ara rẹ ni ironu awọn ero ti o ṣe imunibinu ara. Ti o ba ri ara rẹ ni ero nkan ti o ni idajọ nipa ara ẹnikan, awọn iwa jijẹ, ṣiṣe adaṣe, tabi ohunkohun miiran-ṣayẹwo ararẹ. Robi Ludwig, Psy.D sọ pé: “Ọ̀nà tó dára jù lọ láti pa àwọn ìdájọ́ rẹ mọ́ ní àyẹ̀wò ni láti gba ẹ̀mí ìmọ̀lára níyànjú. "Ti o ba ni ero idajọ, o le yan lati beere lọwọ ararẹ ibiti ero yii ti n wa."

Ṣe itọju awọn asọye rẹ bi awọn ifiweranṣẹ rẹ. “Awọn eniyan n lo akoko pupọ ni sisẹ awọn fọto wọn, sibẹ wọn ko ni kikun ninu awọn asọye wọn,” Stokes tọka si. Kini ti gbogbo wa ba lo iru itọju naa nigba ti a fi awọn asọye silẹ lori awọn ifiweranṣẹ eniyan miiran? Ṣaaju ki o to firanṣẹ asọye kan, ṣe atokọ ayẹwo inu ti awọn iwuri lẹhin rẹ, ati pe o ṣee ṣe lati yago fun sisọ ohunkohun ti o le ṣe ipalara fun ẹlomiran.

Tẹsiwaju lati ṣe ọ. Bi o ti le ni lile, ti o ba jẹ pe iwọ ni itiju ti ara, maṣe jẹ ki awọn ti o korira mu ọ sọkalẹ. “Mo rii pe tẹsiwaju lati jẹ ararẹ ati tẹsiwaju lati gbe igbesi aye rẹ ni ọna ti o fẹ ṣe ipa nla julọ,” Adan sọ. "O jẹ akọni, o lagbara, o lẹwa, ati bi o ṣe lero nipa ara rẹ ni gbogbo nkan ti o ṣe pataki. Iwọ kii yoo ni anfani lati ṣe itẹlọrun gbogbo eniyan, nitorina kilode ti o ko ṣe ohun ti o mu inu rẹ dun?”

Atunwo fun