Brand titun odun, gbona titun bod

Akoonu

• Atunwo fun

Ni iriri ileri iyipada ti Pilates lati gbe awọn esi ti o han. Kii yoo fun ọ ni asọ ti o lagbara, mojuto to lagbara - yoo tun ṣe itan itan rẹ, ati mu awọn buns rẹ pọ bi daradara bi fifa awọn apa rẹ ati ẹhin rẹ.

Titan ọdun tuntun tumọ si awọn ipinnu. Ti atokọ rẹ fun ọdun tuntun pẹlu yiyi ara rẹ pada si tẹẹrẹ, ojiji biribiri, adaṣe yii - da lori Ileri Pilates (DK Publishing, 2004), nipasẹ olukọ Pilates ti a fọwọsi ati oniwosan ti ara ti o ni iwe -aṣẹ Alycea Ungaro - ṣe awọn abajade iyalẹnu ni ọsẹ mẹfa nikan.

Ni eto eto naa ni awọn gbigbe Pilates marun pataki ti o ni okun ati gige torso rẹ. Ungaro, oniwun reaL Pilates, ile -iṣere kan ni Ilu New York sọ pe “Awọn eniyan ṣe akiyesi ẹgbẹ -ikun wọn kere si lẹsẹkẹsẹ. Lẹhinna, iwọ yoo yan ibi-afẹde kan - ṣe ṣiṣan isalẹ rẹ tabi mu okun ki o ṣalaye ara oke ti ko lagbara - ati ṣafikun awọn gbigbe mẹta ti o fojusi agbegbe wahala naa.

Duro pẹlu eto wa, ati pe iwọ paapaa le mọ ileri ti oludasile ibawi naa, Joseph Pilates: Ni awọn akoko 10 iwọ yoo lero iyatọ, ni awọn akoko 20 iwọ yoo rii iyatọ ati ni awọn akoko 30 iwọ yoo ni tuntun tuntun. ara. Tani o le ṣe adehun iru bẹ?

Atunwo fun