Akàn Ọyan Yi Gbogbo Ara Mi Paa Laelae-Ṣugbọn Mo Dara Nikẹhin pẹlu Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Mo nigbagbogbo mọ pe lẹhin nini mastectomy, awọn ọmu mi yoo jẹ ibajẹ alagbero. Ohun ti Emi ko mọ ni pe gbogbo awọn itọju ti o tẹle ati awọn oogun akàn yoo yi iyoku ara mi pada-ẹgbẹ-ikun mi, ibadi, itan ati apá-lailai. Akàn jẹ nkan ti o nira ṣugbọn Mo mọ lati nireti iyẹn, bi o ṣe dun bi o ti jẹ. Ohun ti o ṣoro fun mi-ati nkan ti Emi ko mura tẹlẹ fun-ni wiwo “ara mi atijọ” morph ti ara sinu ara ti Emi ko mọ mọ.

Ṣaaju ki o to ṣe ayẹwo mi, Mo jẹ gige ati iwọn toned 2. Ti Mo ba fi awọn poun diẹ diẹ sii lati inu ọti-waini ati pizza, Mo le duro si awọn saladi fun awọn ọjọ diẹ ati lẹsẹkẹsẹ ta afikun iwuwo naa silẹ. Lẹhin akàn o jẹ itan ti o yatọ patapata. Láti dín ewu ìfàséyìn kù, a fi mí sí tamoxifen, oògùn ìsúnniṣe estrogen. Lakoko ti o jẹ igbala igbesi aye gangan, o tun ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o buru ju. Nkan nla ni pe o fi mi sinu “chemopause”-menopause ti kemikali. Ati pẹlu ti o wa gbona seju ati iwuwo ere. (Ti o ni ibatan: Awọn alamọja wọnyi Fẹ ki o gba esin Awọn nkan ti A sọ fun ọ lati korira Nipa Awọn ara Rẹ)

Ko dabi iṣaaju, nigbati MO le ju iwuwo silẹ ni iyara ati irọrun, iwuwo menopause jẹ ipenija nla kan. Ilọkuro ti estrogen ti o fa nipasẹ tamoxifen fa ki ara di mu ati tọju ọra. Iwọn “alalepo” yii, bi mo ṣe fẹ pe, gba iṣẹ LOTỌPỌ diẹ sii lati ta silẹ, ati gbigbe ni apẹrẹ safihan nira. Sare-siwaju odun meji, Mo ti aba ti lori 30 poun ti yoo ko budge.

Mo gbọ awọn iyokù sọrọ nipa bi o ti ni aapọn ati ibanujẹ ti wọn jẹ nipa awọn ara akàn lẹhin-akàn wọn. Mo le ni ibatan. Ni gbogbo igba ti Mo ṣii kọlọfin mi ti o rii gbogbo awọn wuyi, iwọn 2 aṣọ ti o wa ni adiye nibẹ, Emi yoo bajẹ ni pataki. O dabi wíwo iwin ti ara mi tinrin ati aṣa tẹlẹ. Ni aaye kan, Mo ni rilara ibanujẹ ati pinnu pe o to akoko lati dawọ bitching naa silẹ ki n gba ara mi pada. (Ti o ni ibatan: Awọn obinrin n yipada si adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati gba awọn ara wọn pada lẹhin akàn)

Idiwo ti o tobi julọ? Mo korira ṣiṣẹ jade ati jijẹ ni ilera. Ṣugbọn Mo mọ pe ti MO ba fẹ gaan lati ṣe iyipada kan, Emi yoo ni lati faramọ ijiya gbogbo rẹ. "Fi silẹ tabi dakẹ," bi wọn ti sọ.Arabinrin mi, Moira, ṣe iranlọwọ fun mi lati bẹrẹ iyipada igbesi aye mi. Ọkan ninu awọn adaṣe ayanfẹ rẹ ni yiyi, eyiti Mo ti ṣe ni awọn ọdun sẹyin, ati, daradara, korira. Moira gba mi niyanju lati fun ni lọ miiran. O sọ fun mi nipa idi ti o fi fẹran SoulCycle-orin thumping, awọn yara fìtílà, ati igbi ti awọn gbigbọn rere ọkan n gba pẹlu “gigun” kọọkan. O dabi ẹni pe o jẹ ẹgbẹ ti emi ko fẹ apakan, ṣugbọn o ba mi sọrọ lati fun ni ni lilọ. Ni owurọ isubu kan ni 7 owurọ Mo rii ara mi ti o di awọn bata gigun kẹkẹ ati gige sinu keke. Yiyi lori keke naa fun awọn iṣẹju 45 jẹ lile ju adaṣe eyikeyi ti Mo ti ṣe tẹlẹ, ṣugbọn o tun jẹ igbadun lairotẹlẹ ati iwunilori. Mo fi ayọ silẹ ati igberaga fun ara mi. Kilasi yẹn yori si omiiran, lẹhinna si omiiran.

Awọn ọjọ wọnyi, Mo ṣiṣẹ ni igba mẹta ni ọsẹ kan, n ṣe idapọ ti Physique 57, AKT, ati SoulCycle. Mo tun ṣiṣẹ pẹlu olukọni ni ẹẹkan ni ọsẹ kan lati gba diẹ ninu awọn adaṣe ti o ni iwuwo sinu iyipo. Nigba miiran, Emi yoo ju sinu kilasi yoga tabi gbiyanju nkan tuntun. Dapọ awọn adaṣe mi ti jẹ bọtini. Bẹẹni, o ṣe iranlọwọ lati yago fun alaidun, ṣugbọn o ni anfani afikun ni pataki pataki fun awọn obinrin ni menopause: O ṣe idiwọ awọn iṣan ati iṣelọpọ lati ibi pẹlẹbẹ. Nigbati o ba yipada si oke, ara ko ni aye lati ṣe deede, ati dipo, o wa ni ipo idahun, gbigba ara lati sun awọn kalori ati kọ iṣan daradara siwaju sii.

Iyipada ounjẹ mi tun ti jẹ nija. O ti gbọ ikosile naa "80 ogorun ti pipadanu iwuwo jẹ ounjẹ." Fun awọn obinrin ni menopause, o kan lara diẹ sii bi 95 ogorun. Mo kọ pe nigbati ara ba bẹrẹ titoju sanra, awọn kalori ni ko dọgba si awọn kalori jade. Otitọ ni pe, ni iranti nipa kini ati iye ti o jẹ ni ibamu taara si bi o ṣe rọrun-tabi nira-lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ. Fun mi, ounjẹ-prepping amuaradagba giga, awọn ounjẹ kekere-kabu fun ọsẹ ni ọjọ Sundee di ọna igbesi aye tuntun, pẹlu titọju awọn ounjẹ ipanu bi almondi ati awọn ifi amuaradagba ninu tabili mi lati ni itẹlọrun awọn ifẹkufẹ ọsan mi. (Ti o ni ibatan: Awọn ipanu Amuaradagba giga ti o ṣee gbe O le Ṣe Ninu Tin Muffin kan)

Ṣugbọn ni titari ara mi lati ni ilera julọ o le jẹ ti ara nipasẹ ounjẹ ati adaṣe, ohun kan airotẹlẹ ṣẹlẹ ninu ilana yẹn: Mo ni anfani lati tun ọkan mi pada lati ni ilera daradara. Ni iṣaaju nigbati Emi yoo ṣiṣẹ, Emi yoo rẹwẹsi ati kerora ni gbogbo akoko naa. Kii ṣe iyanu pe Mo korira adaṣe! Mo ti ṣe awọn iriri miserable ati ki o rẹwẹsi. Ṣugbọn lẹhinna Mo bẹrẹ si yi ihuwasi mi pada, rọpo awọn ero odi pẹlu awọn ti o dara ni kete ti wọn ba jade. Ni akọkọ, o ṣoro gaan lati yi ilana ironu yii pada, ṣugbọn bi mo ṣe dojukọ awọn iṣopọ fadaka ti awọn ipo, diẹ sii ni Mo bẹrẹ ironu daadaa, laisi fi ipa mu. Emi ko ni lati ṣe abojuto ara mi ni itara mọ. Ọpọlọ ati ara mi ti ni ibamu, ti n ṣiṣẹ ni wiwọ.

Ilera ti ara mi ati irin -ajo amọdaju mu mi lọ si ajọṣepọ pẹlu awọn iyokù akàn meji miiran ati nọọsi oncology lati bẹrẹ Apejuwe Alafia Akàn. O jẹ ọjọ ti o kun fun yoga, iṣaro, ati awọn panẹli pẹlu awọn dokita oncology, awọn oniṣẹ abẹ igbaya, awọn amoye ilera ibalopọ, ati awọn aleebu ẹwa-lati ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin ti o ti lu akàn tabi ti o tun wa ni itọju lilö kiri ni ọna wọn pada si alafia ni gbogbo awọn aaye. (Ti o ni ibatan: Bawo ni Amọdaju Ṣe Ran Arabinrin Yii lọwọ pẹlu Afọju ati Aditi ti nlọ)

Ṣe Mo pada si iwọn 2 kan? Rara, Emi kii ṣe-ati pe emi kii yoo jẹ. Ati pe Emi kii yoo purọ, iyẹn jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o nira julọ lati koju ni “iwalaaye.” Nigbagbogbo Mo tiraka lati wa awọn aṣọ ti o ba ara mi mu, lati ni igboya tabi ni gbese ni awọn iwẹ tabi awọn ipo timotimo, tabi lati kan ni itunu ninu awọ ara mi. Ṣùgbọ́n wíwá ibi ìdánidára mi ti ràn mí lọ́wọ́ láti rí bí mo ṣe le koko tó. Ara mi farada aisan alaapọn kan. Sugbon nipa wiwa amọdaju ti, Mo ti sọ bounced pada ni okun sii. (Ati bẹẹni, Mo rii pe o jẹ ohun iyalẹnu pe jije ni ilera wa ni irisi curvier, ojiji biribiri loni o ṣeun fun gbigbe ara-pos.)

Ṣùgbọ́n jíjẹ́rìí sí ohun tí ara lè fara dà, tí ó sì ṣe àṣeparí rẹ̀, ti jẹ́ kí n dúpẹ́ àti gbígba ní ojú àwọn àkókò ọ̀fọ̀. O jẹ ibatan idiju fun idaniloju-ṣugbọn ọkan ti Emi kii yoo ṣe iṣowo. Awọn igun mi ati jiggle leti mi pe Mo ṣẹgun ogun naa ati pe Mo dara ati ki o lagbara ju ti iṣaaju lọ-ati lati ni imọ-ọpẹ fun aye keji ti Mo gba ni igbesi aye.

Atunwo fun