Britney Spears sọ pe Lairotẹlẹ Jona Idaraya Ile Rẹ - Ṣugbọn O tun Wa Awọn ọna lati Ṣiṣẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Kii ṣe ohun ajeji lati kọsẹ lori fidio adaṣe lati ọdọ Britney Spears nigbati o ba lọ kiri nipasẹ Instagram. Ṣugbọn ni ọsẹ yii, akọrin naa ni diẹ sii lati pin ju o kan iṣẹ ṣiṣe amọdaju tuntun rẹ. Ninu ṣiṣan ifiwe fidio kan, Spears sọ pe lairotẹlẹ bẹrẹ ina ni ibi-idaraya ile rẹ.

"Hi eniyan, Mo wa ni ibi -idaraya mi ni bayi. Emi ko wa nibi fun bii oṣu mẹfa nitori pe mo sun ile -idaraya mi si isalẹ, laanu," o bẹrẹ fidio naa. "Mo ni awọn abẹla meji, ati bẹẹni, ohun kan yori si omiiran, ati pe mo sun u." O da, ko si ẹnikan ti o farapa ninu ijamba naa, tẹsiwaju Spears.

Lakoko ti o sọ pe ina fi i silẹ pẹlu ohun elo adaṣe ti o dinku pupọ, aami agbejade tun n wa awọn ọna lati duro lọwọ. Ninu fidio rẹ, o fihan awọn oluwo diẹ ninu awọn adaṣe rẹ to ṣẹṣẹ: iwaju dumbbell ati awọn igbega ita, eyiti o fojusi awọn ejika; dumbbell squats, gbigbe amọdaju iṣẹ ṣiṣe nla kan; ati dumbbell siwaju awọn ẹdọfóró, eyiti o kọlu awọn iyipo ati awọn iṣan. (Ti o jọmọ: Awọn olukọni wọnyi Ṣe afihan Bi o ṣe le Lo Awọn nkan inu ile fun adaṣe to ṣe pataki)

Fidio Spears lẹhinna ge si adaṣe adaṣe yoga lori balikoni ita. “Mo fẹran ṣiṣẹ daradara ni ita lonakona,” o kowe ninu ifiweranṣẹ Instagram rẹ. (ICYMI, Spears sọ ni Oṣu Kini pe o fẹ ṣe “pupọ diẹ sii” yoga ni 2020.)

Ni akọkọ, akọrin ti han ti nṣàn laarin chaturanga ati aja isalẹ-ọna nla lati kọ oke-ara ati agbara ipilẹ-ṣaaju ṣiṣe pẹpẹ ẹgbẹ ni ẹgbẹ kọọkan ati pada si aja isalẹ. Lati ibẹ, o yipada si ọsan iwaju, jagunjagun I, ati jagunjagun II. Spears tun ṣe adaṣe malu-ifọwọra onirẹlẹ fun ọpa-ẹhin ti o na ẹhin rẹ, torso, ati ọrun-ati iduro ọmọ-a looto ti o dara hip-ibẹrẹ-si opin ti rẹ fidio. (Eyi ni bii o ṣe le yipada laarin yoga duro pẹlu oore bi Spears.)

Spears le ti lairotẹlẹ ṣeto ile -idaraya ile rẹ lori ina (jẹ ki iriri rẹ jẹ ẹkọ ti awọn abẹla ati awọn ile -iṣere ile jẹ kii ṣe konbo ti o dara), ṣugbọn ni kedere ko jẹ ki iyẹn gba ni ọna ti awọn adaṣe ayanfẹ rẹ. “O le buru pupọ,” o kọwe, pari ipari ifiweranṣẹ Instagram rẹ. "Nitorina Mo dupe."

Atunwo fun