Awọn Aleebu Amọdaju 8 Ṣiṣe Agbaye Iṣẹ adaṣe Diẹ sii -ati Idi ti Iyẹn Ṣe Pataki gaan

Akoonu

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavelfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dokita Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Aṣeri Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Atunwo fun

Yoo jẹ aiṣedeede nla kan lati sọ pe Mo bẹru nigbati mo ni ipa pẹlu amọdaju fun igba akọkọ ninu igbesi aye agbalagba mi. O kan rin sinu idaraya jẹ ẹru fun mi. Mo rii ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ibamu ti iyalẹnu ati rilara pe Mo di jade bi atanpako ọgbẹ. Emi ko ni imọran ohun ti Mo n ṣe ati pe ko ni itunu patapata ni lilọ kiri ni ibi-idaraya. Emi ko rii eyikeyi awọn oṣiṣẹ tabi awọn olukọni ti o dabi mi latọna jijin, ati lati so ooto, Emi ko ni idaniloju boya MO wa nibẹ tabi ti ẹnikẹni ba ni ibatan si awọn iriri mi.

Iriri akọkọ mi pẹlu olukọni jẹ igba ọfẹ ti Mo ni ẹbun fun dida ile -idaraya. Mo ranti igba yẹn ni kedere. Kan wo mi -ẹnikan ti ko fẹ lọ si ibi -ere -idaraya ni gbogbo igbesi -aye agba wọn gbogbo -ti n kopa ninu igba ikẹkọ ti o buru ju ti o le foju inu wo.Mo n sọrọ burpees, titari-ups, lunges, fo squats, ati ohun gbogbo ni laarin-gbogbo ni 30 mins, pẹlu gan kekere isinmi. Nígbà tí ìpàdé bá fi máa parí, mo máa ń gbọ̀n-ọ́n-gbọ̀n-ọ́n-mọ́, tí mo sì ń gbọ̀n jìgìjìgì, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ dé ibi tí mo ti kọjá lọ. Olukọni naa rọra yọ jade o si mu awọn apo-iwe suga wa fun mi lati sọji mi.

Lẹhin iṣẹju diẹ ti isinmi, olukọni salaye pe Mo ṣe iṣẹ nla ati pe yoo ni mi ni apẹrẹ ti o dara ati isalẹ 30 poun ni akoko kankan. Iṣoro nla kan pẹlu eyi: kii ṣe ni ẹẹkan ti olukọni beere lọwọ mi nipa awọn ibi-afẹde mi. Ni otitọ, a ko ti jiroro ohunkohun ṣaaju ipade naa. O kan ṣe awọn arosinu ti mo ti fe lati padanu 30 poun. O tẹsiwaju lati ṣalaye pe, bi obinrin dudu, Mo nilo lati ṣakoso iwuwo mi nitori Mo wa ninu eewu nla fun àtọgbẹ ati arun ọkan.

Mo rin kuro ni igba igba iṣafihan akọkọ ti rilara ti ṣẹgun, airi, ti ko yẹ lati wa ni aaye yẹn, patapata ni apẹrẹ, (ni pataki) ọgbọn poun apọju, ati ṣetan lati sa lọ ati pe ko pada si ibi -ere -idaraya fun iyoku igbesi aye mi. Emi ko wo apakan naa, Mo ti tiju ni iwaju awọn olukọni lọpọlọpọ ati awọn alabojuto miiran, ati pe ko dabi aaye itẹwọgba fun newbie amọdaju bi ara mi.

Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn idamọ ti a ya sọtọ, boya o jẹ ọmọ ẹgbẹ ti agbegbe LGBTQIA, awọn eniyan ti awọ, awọn agbalagba agbalagba, awọn ẹni-kọọkan ti o ni alaabo, tabi awọn ẹni-kọọkan ninu awọn ara nla, ririn sinu ile-idaraya le ni ẹru. Nini iraye si awọn olukọni ti awọn ipilẹṣẹ oriṣiriṣi lọ ọna pipẹ ni gbigba awọn eniyan laaye lati ni itunu diẹ sii. Eto alailẹgbẹ ti eniyan ti o yatọ si ni ipa lori ọna ti wọn rii ati ni iriri agbaye. Nini agbara lati ṣe ikẹkọ pẹlu ẹnikan ti o pin diẹ ninu awọn idamọ wọnyi le gba awọn eniyan laaye lati ni itunu diẹ sii ni eto ere-idaraya kan ati ṣiṣi itunu diẹ sii nipa eyikeyi awọn ibẹru tabi awọn iyemeji nipa ibi-idaraya. O tun yori si rilara gbogbogbo ti ailewu.

Ni afikun, iṣakojọpọ awọn iṣe ti o rọrun bii abo-didoju tabi awọn yara iyipada ẹyọkan-iduro ati awọn ohun elo baluwe, n beere lọwọ awọn ẹni-kọọkan ọrọ oyè wọn, nini oniruru ati oṣiṣẹ aṣoju, kiko lati ṣe awọn arosinu nipa amọdaju ti eniyan tabi awọn ibi ipadanu iwuwo, ati jijẹ kẹkẹ wiwọle, laarin awọn miiran, lọ ọna pipẹ si ṣiṣẹda aye adaṣe isunmọ diẹ sii… ati agbaye, akoko. (Ti o jọmọ: Bethany Meyers Pin Irin-ajo Alakomeji Wọn Wọn ati Idi ti Isopọpọ Ṣe Idibajẹ Ṣe pataki)

Amọdaju kii ṣe fun awọn ẹni -kọọkan ti iwọn kan pato, akọ tabi abo, ipo agbara, apẹrẹ, ọjọ -ori, tabi ẹya. O ko nilo lati wo ọna kan lati ni ara 'fit', tabi ṣe o nilo lati ni awọn abuda ẹwa eyikeyi pato lati ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara ti eyikeyi fọọmu. Awọn anfani ti gbigbe fa si gbogbo eniyan ati gba ọ laaye lati ni rilara agbara, odidi, agbara, ati ifunni ninu ara rẹ, ni afikun si awọn ipele aapọn ti o dinku, oorun to dara, ati agbara ti ara pọ si.

Gbogbo eniyan ni ẹtọ si iraye si agbara iyipada ti agbara ni awọn agbegbe ti o lero itẹwọgba ati itunu. Agbara wa fun gbogbo eniyanara ati awọn ẹni-kọọkan lati gbogbo awọn ipilẹ yẹ lati ni rilara ti ri, bọwọ, fidi rẹ, ati ayẹyẹ ni awọn aye amọdaju. Wiwo awọn olukọni miiran pẹlu awọn ipilẹ ti o jọra, ti o tun jẹ aṣaju lati jẹ ki amọdaju diẹ sii fun gbogbo eniyan, ṣe agbega agbara lati lero bi o ṣe wa ni aaye kan ati pe gbogbo awọn ibi-afẹde ilera ati amọdaju rẹ-boya pipadanu iwuwo-jẹmọ tabi rara-jẹ wulo ati pataki.

Eyi ni awọn olukọni mẹwa ti n ṣe ti kii ṣe loye pataki pataki ti ṣiṣe agbaye adaṣe diẹ sii pẹlu ṣugbọn tun ṣafihan rẹ ninu awọn iṣe wọn:

1. Lauren Leavell (@laurenleavelfitness)

Lauren Leavell jẹ olukọni iwuri ti o da lori Philadelphia ati olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi, ti o tọju itọju amọdaju ni ipilẹ iṣe rẹ. Leavell sọ pe “Jije ni ita ti archetype ara ti aṣa 'fit' le jẹ idà oloju meji,” ni Leavell sọ. "Ni diẹ ninu awọn ọna, ara mi jẹ ki awọn eniyan ti wọn ko gba ni aṣa bi 'dara' ni igbadun. Eyi ni ohun gbogbo ti mo fẹ lati inu iṣẹ yii ... nitori Emi ko ni apo-iwe mẹfa, gigun, awọn ẹsẹ ballerina ti o tẹẹrẹ. tabi itumọ ọrọ gangan eyikeyi miiran ti ara ti o yẹ ti ko tumọ si Emi ko lagbara. Emi ko fi awọn gbigbe ni laileto. Mo ni imọ ati ọgbọn lati kọ adaṣe ailewu ati nija. ” Kii ṣe nikan Leavell lo pẹpẹ rẹ lati kọ ẹkọ agbaye pe ara olukọni ko ni ibatan si agbara wọn lati ṣe ikẹkọ awọn alabara, ṣugbọn o tun ṣe afihan ododo ododo, nigbagbogbo nfi awọn aworan ti ara rẹ han laifoju, ti ko ni irọrun, ati aibikita, ni sisọ “Mo ni ikun ati pe o dara,” ni iranti agbaye pe jijẹ “dara” kii ṣe “wo”.

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, eni ti Brooklyn's Form Fitness BK, jẹ (ninu awọn ọrọ rẹ), “lori iṣẹ apinfunni kan lati fihan fun ọ pe o tun le ṣe.” Awọn igba ooru ṣe atunkọ olokiki (ati igbagbogbo nija pupọ) awọn fidio adaṣe ti a ṣẹda nipasẹ awọn oludari amọdaju miiran ati awọn olukọni lori Instagram, iyipada awọn agbeka lati jẹ ki wọn ni iraye si fun ibi-ere idaraya ojoojumọ, n tẹnumọ pe awọn iyipada ko jẹ ki o dinku agbara. Yato si jijẹ buburu pipe ni ibi-idaraya — ikopa ninu ohun gbogbo lati gbigbe agbara ati igbega Olympic si ipari ere-ije Spartan kan — o n ran awọn ọmọlẹyin leti nigbagbogbo lati ma ṣe “dajọ ara kan nipasẹ ideri rẹ,” ni igberaga ṣafihan ara rẹ ti o lagbara ati ti o lagbara kọja media awujọ.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, oludasile Decolonizing Fitness, jẹ dudu, olukọni transmasculine alakomeji, onkọwe, olukọni, ati aṣaju ti ṣiṣẹda aye adaṣe isunmọ diẹ sii. Nigbagbogbo jiroro lori awọn ọran ti fatphobia, dysmorphia abo, idanimọ trans, ati ọjọ-ori laarin awọn miiran, Parker ṣe iwuri fun agbegbe amọdaju lati “wẹwẹ awọn ti wa ti o wa ni awọn ikorita, ti o ni ijinle lati kọ ọ ati oṣiṣẹ rẹ ti o ba jẹ ẹnikan ti o fẹ lati ṣii ile-idaraya rere-ara tabi ile-iṣẹ gbigbe.” Lati ṣiṣẹda awọn eto ikẹkọ transmasculine, kikọ ẹkọ agbegbe amọdaju nipasẹ akọọlẹ Patreon wọn ati adarọ-ese, ati mu awọn idanileko Awọn aaye Imudaniloju ni gbogbo orilẹ-ede naa, Parker “ṣii aṣa amọdaju ti majele ati tun ṣe alaye ni awọn ọna ti o ṣe atilẹyin diẹ sii si gbogbo awọn ara.”

jẹmọ: Ṣe O le nifẹ Ara Rẹ ati Tun Fẹ lati Yipada?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, oluko amọdaju ti o da lori UK ati olukọni ti ara ẹni, nfun awọn alabara rẹ ni “ti kii ṣe ounjẹ, ọna isunmọ iwuwo si amọdaju.” Nipasẹ awọn iru ẹrọ media awujọ rẹ, o leti awọn ọmọlẹhin rẹ pe “o ṣee ṣe lati lepa ilera laisi ilepa ipadanu iwuwo imomose” ati ṣe iwuri fun awọn alamọdaju amọdaju ẹlẹgbẹ rẹ lati mọ pe “kii ṣe gbogbo eniyan ti o fẹ ṣe adaṣe fẹ lati padanu iwuwo ati ero rẹ ti eyi , pẹlu igbega ibinu ati titaja si pipadanu iwuwo, ṣẹda awọn idena fun awọn eniyan ti o fẹ lati wọle si amọdaju. ”

5. Dokita Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, oludari ti awọn iṣẹ ati olukọni ni ile-idaraya orisun Brooklyn, Agbara fun Gbogbo, pinnu lori iṣẹ amọdaju kan lẹhin ti o pari ile-iwe iṣoogun ni ọdun 2018 nitori o ro pe jijẹ ẹlẹsin jẹ itara diẹ sii lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati rii ilera ati ilera gangan. ju didaṣe oogun. (!!!) Gẹgẹbi obirin ti o ni awọ ti o ni awọ, Dokita Velez ṣe ikẹkọ ati awọn onibara awọn onibara ni gbigbe iwuwo, fifun agbara, ati CrossFit, ṣe iranlọwọ fun wọn lati wa agbara ati agbara ti ara wọn. Dokita Velez sọ pe o gbadun ikẹkọ paapaa ni Agbara Fun Gbogbo, isunmọ kan, ibi-idaraya sisun-sisun, nitori “botilẹjẹpe Mo ti ni itara nigbagbogbo ni awọn aaye miiran, pataki CrossFit, Emi ko rii pe ọpọlọpọ awọn eniyan miiran ko ni itara ni amọdaju ti amọdaju. Awọn ohun. Ifẹkufẹ rẹ han gbangba; kan ṣayẹwo Instagram rẹ nibiti o ti n ṣafihan nigbagbogbo awọn alabara ti o ni anfani lati ṣiṣẹ pẹlu.

(Ti o ni ibatan: Ohun ti o tumọ si gaan lati Jẹ Itoju Ẹda tabi Alakomeji ti kii ṣe Ẹda)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, iwọn ti o pọ si, Tacoma, olukọni ti o wa ni Washington ati olukọni ti ara ẹni, ni oluda ti #BOPOMO, a body-positive mokilasi vement ti o da lori iwọn-sisun kan ti o ni idojukọ lori “gbigbe ara rẹ fun ayọ ati ifiagbara.” Ifẹ gbigbe rẹ jẹ gbangba nipasẹ oju -iwe Instagram rẹ, nibiti o ti pin awọn ifojusi ti ikẹkọ agbara rẹ, irin -ajo, gígun apata, ati kayaking. Fun Chillous, ile-idaraya "jẹ nipa ṣiṣe awọn iṣẹ ojoojumọ ati ipari ose mi rọrun, laisi irora, ailewu, ati igbadun. Lati rin aja mi lọ si awọn oke-nla nigba ti o n gbe idii 30lb kan lati jó ni alẹ. Mo gbagbọ pe gbigbe ara rẹ yẹ ki o jẹ. ni idunnu ati tun gba ọ ni ita ti agbegbe itunu rẹ. ”

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert ṣe akiyesi aini aṣoju ti awọn obinrin ti awọ ni amọdaju ti o si mu awọn ọran si ọwọ tirẹ, ipilẹ Black Girls Pilates, iṣafihan akojọpọ amọdaju kan, igbega, ati ayẹyẹ awọn obinrin dudu ati brown ni Pilates. “Nigbati o ko ba ṣọwọn ri ẹnikẹni ti o dabi iwọ, o le jẹ irẹwẹsi, adawa, ati aibanujẹ nigbagbogbo,” o sọ. O ṣẹda Black Girl Pilates gẹgẹbi "aaye ailewu fun awọn obirin dudu lati wa papọ ati ṣe iranlọwọ fun ara wọn nipasẹ awọn iriri ti o pin." Gẹgẹbi oluko Pilates, olupilẹṣẹ agbara, onkọwe, ati agbọrọsọ, o lo pẹpẹ rẹ lati jiroro lori pataki ati iwulo fun ifisi diẹ sii ni amọdaju, lakoko ti o tun n jiroro awọn akọle pataki miiran gẹgẹbi ọjọ-ori ati ẹlẹyamẹya laarin amọdaju, ati pẹlu awọn ijakadi ti ara rẹ. pẹlu ilera opolo bi ọjọgbọn amọdaju.

8. Aṣeri Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman ni oludasile ti Nonnormative Ara Club, eyiti o funni ni ṣiṣan iwọn wiwọn ati kilasi amọdaju ẹgbẹ trans. Freeman jẹ, awọn ọrọ wọn, "olukọni ti ara ẹni trans ti pinnu lati fọ ẹlẹyamẹya, fatphobic, cisnormative, ati awọn arosọ ti o lagbara nipa awọn ara wa." Ni afikun si ikẹkọ ati pese awọn imọran lori bii o ṣe le ṣẹda eto ifaworanhan aṣeyọri lati rii daju pe amọdaju jẹ iraye si owo, Freeman gbalejo ọpọlọpọ awọn kilasi ati awọn idanileko ti o kọ agbegbe amọdaju nipa awọn ọna tootọ lati ṣe adaṣe, pẹlu “Chest Binding 101 , Webinar kan fun Ọjọgbọn Amọdaju si Awọn alabara Iṣẹ Dara julọ ti o Dipọ.”

Atunwo fun