Bursitis Ẹsẹ ati Iwọ

Akoonu

• Kini ẹsẹ bursitis lero bi?
• Itọju bursitis ẹsẹ
• Awọn ọna lati ṣe idiwọ bursitis ẹsẹ
• Ṣiṣakoso bursitis bi elere-ije
• Kini idi ti bursitis ẹsẹ ṣẹlẹ?
• Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo bursitis?
• Awọn idi miiran ti irora ẹsẹ
• Gbigbe

Bursitis ẹsẹ jẹ wọpọ wọpọ, paapaa laarin awọn elere idaraya ati awọn aṣaja. Ni gbogbogbo, irora ẹsẹ le ni ipa 14 si 42 ogorun ti awọn agbalagba ni eyikeyi akoko kan.

Bursa jẹ kekere, apo omi ti o kun fun omi ti o mu awọn irọri ati lubricates awọn isẹpo ati egungun rẹ. Biotilẹjẹpe ẹsẹ rẹ ni bursa kan ti ara, bursae miiran le dagba ni awọn agbegbe ti o farapa ti ẹsẹ ati kokosẹ rẹ.

Nigbati bursa funrararẹ di igbona, o fa irora, wiwu, ati pupa. Nigba miiran irora le jẹ alaabo. Ipo naa ni a pe ni bursitis. Orukọ imọ-ẹrọ fun bursitis ẹsẹ jẹ retrocalcaneal bursitis.

Kini ẹsẹ bursitis lero bi?

Nigbati bursa lori ẹsẹ rẹ ti ni igbona, o le ni awọn aami aisan bii:

• wú, pupa, ati igigirisẹ gbigbona
• igigirisẹ rẹ ti o ni irora si ifọwọkan
• irora nrin ati yen
• irora ti n pọ si, paapaa nigbati o ba duro lori awọn ẹsẹ rẹ tabi tẹ ẹsẹ rẹ

Itọju bursitis ẹsẹ

O fẹrẹ to gbogbo eniyan ti o ni bursitis ẹsẹ ni o dara ni akoko pẹlu itọju Konsafetifu nikan.

Itọju Konsafetifu ni akọkọ pẹlu awọn iṣe itọju ara ẹni bii:

• Mu isinmi. Sinmi ki o gbe ẹsẹ rẹ ga. Yago fun awọn iṣẹ, paapaa fun igba diẹ, ti o jẹ ki igigirisẹ rẹ le ni irora diẹ sii.
• Wọ awọn bata to tọ ati awọn ibọsẹ. Wọ bata to dara ti o ṣe atilẹyin ẹsẹ rẹ daradara, ṣe igigirisẹ igigirisẹ rẹ, ati iwọn wọn ni deede. Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Isegun Ere idaraya Podiatric ṣe iṣeduro awọn ibọsẹ ti a ṣe lati aṣọ sintetiki ati wọ wọn nigbati o ba gbiyanju ati ra awọn bata ere idaraya.
• Nínàá. Dokita rẹ le ṣeduro awọn adaṣe ati awọn isan lati ṣe iranlọwọ ẹsẹ rẹ larada. Eyi le pẹlu sisọ iṣan ọmọ-malu rẹ ati awọn isan pato miiran.
• Mu awọn oogun egboogi-iredodo. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), ati aspirin wa lori iwe-aṣẹ tabi nipasẹ iwe ilana ogun.
• Ṣiṣọn rẹ. Lo yinyin ti o ba ṣeduro nipasẹ dokita rẹ.
• Lilo awọn ifibọ bata. Dokita rẹ le ṣe ilana awọn orthotics tabi awọn ifibọ bata miiran, gẹgẹbi ife igigirisẹ tabi atilẹyin ọrun, lati mu titẹ kuro ni igigirisẹ rẹ.
• Gbiyanju bata oriṣiriṣi. Gbiyanju wọ awọn bata to ni atilẹyin ti irora rẹ ba buru pupọ.
• Ifọwọra ẹsẹ rẹ. Ni gbogbogbo, a ko ṣe iṣeduro ifọwọra fun bursitis ṣugbọn yago fun aaye ti irora ati ifọwọra awọn agbegbe agbegbe ti ọrun rẹ tabi paapaa bi o ti gun awọn ẹsẹ rẹ bi ọmọ malu rẹ, le jẹ anfani nitori anfani ti gbigbe kaakiri. Igbega ẹsẹ rẹ le tun ṣe eyi ni deede.

Dọkita rẹ le lo cortisone sinu igigirisẹ rẹ ti irora rẹ ba jẹ pupọ. Ṣugbọn eyi le ni kan.

Iwulo fun abẹ jẹ toje. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe bursa ti o ni ipalara ko ni ilọsiwaju lẹhin osu mẹfa si ọdun kan, dokita rẹ le ṣeduro iṣẹ abẹ lati tunṣe ibajẹ naa ṣe.

Awọn ọna lati ṣe idiwọ bursitis ẹsẹ

Awọn nkan pupọ lo wa ti o le ṣe lati ṣe idiwọ bursitis igigirisẹ lati ibẹrẹ ati lati nwaye.

• Rii daju pe awọn bata rẹ baamu daradara ati awọn igigirisẹ ko wọ. Awọn bata yẹ ki o fẹ agbegbe igigirisẹ rẹ ki o ni yara pupọ ni apoti atampako ki awọn ika ẹsẹ rẹ ko ni rọpọ.
• Wọ awọn ibọsẹ ti a fifẹ lati ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ẹsẹ rẹ ki o ṣe idiwọ dida bursae ni awọn agbegbe miiran ti ẹsẹ rẹ.
• Mu gbona daradara ṣaaju ṣiṣe awọn ere idaraya tabi adaṣe.
• Yago fun ririn ẹsẹ bata lori lile, aiṣedede, tabi ilẹ apata.
• Ti o ba lo ẹrọ atẹgun kan, dinku wahala lori awọn igigirisẹ rẹ nipa yiyi oriṣi.
• Ṣe abojuto iwuwo ilera. Eyi yoo dinku wahala lori igigirisẹ rẹ nigbati o ba nrìn.

Ṣiṣakoso bursitis bi elere-ije

Igigirisẹ igigirisẹ jẹ wọpọ laarin awọn elere idaraya, paapaa awọn aṣaja. O le ni lati dinku ikẹkọ rẹ ati iṣẹ miiran titi bursitis rẹ ko fi ni irora mọ. Bii pẹlu awọn iṣeduro ti a ṣe akojọ loke, awọn imọran fun awọn elere idaraya ni pato pẹlu:

• Rii daju pe awọn bata ere idaraya fun ọ ni atilẹyin to dara. Lo igigirisẹ igigirisẹ tabi ifibọ miiran, ti o ba ni iṣeduro.
• Lo ilana ṣiṣe idaraya ti o gbooro ati okun ti ko fi wahala si igigirisẹ rẹ. Rii daju lati na isan tendoni Achilles rẹ nigbagbogbo. Dokita rẹ le ṣeduro ifun lati wọ ni alẹ lati na isan naa.
• Wo olutọju-ara ti ara lati dagbasoke ilana adaṣe ailewu lati tọju ọ ni apẹrẹ ati mu awọn ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ lagbara.
• Maṣe ṣiṣe. Ti o ba wa ninu irora pupọ, maṣe ṣiṣe tabi kopa ninu ere idaraya ẹgbẹ rẹ. O le mu ipo rẹ buru sii.

O le gba awọn ọsẹ diẹ lati ni irọrun dara, ṣugbọn yoo gba to gun ti o ba jẹ pe bursa rẹ di igbona lẹẹkansii.

Kini idi ti bursitis ẹsẹ ṣẹlẹ?

Bursitis ẹsẹ jẹ igbagbogbo abajade ti ipalara tabi ilokulo awọn ẹsẹ. Awọn ẹsẹ rẹ gba wahala pupọ, paapaa lori awọn ilẹ lile tabi awọn aaye ere. Jije iwọn apọju tun ṣe itọju awọn ẹsẹ rẹ.

Bursitis ẹsẹ nigbagbogbo n ṣẹlẹ lati ipa lojiji ninu awọn ere idaraya olubasọrọ tabi lati awọn iṣipopada ipa atunwi.

Awọn idi miiran ti o le ṣee ṣe ti bursitis ẹsẹ pẹlu:

• bata to yẹ tabi awọn bata ti ko yẹ fun ere idaraya kan pato
• ṣiṣe, n fo, ati awọn iṣẹ atunwi miiran
• aiṣedede igbaradi tabi nínàá ṣaaju ṣiṣe tabi awọn iṣẹ ṣiṣe
• nrin ni awọn igigirisẹ giga
• Idibajẹ ti Haglund, nibiti imugboro ti egungun lori awọn igigirisẹ rẹ ṣe lati fifọ si awọn bata rẹ
• gout
• arthritis, awọn ipo tairodu, tabi àtọgbẹ
• ikolu, botilẹjẹpe eyi jẹ toje

Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo bursitis?

Dokita rẹ yoo ṣe ayẹwo ẹsẹ rẹ ki o beere lọwọ rẹ lati ṣe apejuwe irora ati igba ti o bẹrẹ. Wọn yoo tun fẹ lati mọ itan iṣoogun rẹ, ipele iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, ati ilana rẹ. Wọn le beere:

• Iru adaṣe wo ni o gba?
• Awọn ere idaraya wo ni o wa pẹlu?
• Ṣe o duro pupọ fun iṣẹ rẹ tabi ṣe iṣẹ rẹ ni awọn iṣipopada atunwi?

Dokita rẹ le paṣẹ diẹ ninu awọn idanwo lati rii daju pe o ko ni fifọ tabi ipalara miiran. Wọn tun le wa abuku Haglund kan. Awọn idanwo wọnyi le pẹlu:

• awọn ayẹwo ẹjẹ
• MRI
• yiyọ omi kuro lati bursa lati ṣayẹwo fun gout tabi ikolu kan
• olutirasandi
• X-ray

Ti o ba ni irora ni igigirisẹ rẹ ti ko lọ, wo dokita rẹ. Gbigba idanimọ ati itọju ni kutukutu le gba ọ lọwọ irora ọjọ iwaju.

Dokita rẹ le tọka rẹ si ọlọgbọn pataki kan, gẹgẹbi orthopedist, podiatrist, tabi alamọ-ara, da lori iye ti igigirisẹ ipalara rẹ.

Awọn idi miiran ti irora ẹsẹ

Igigirisẹ ati ẹsẹ rẹ le jẹ irora fun ọpọlọpọ awọn idi oriṣiriṣi. Diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ fun irora igigirisẹ ni:

• Gbin fasciitis. Àsopọ (fascia) sisopọ egungun igigirisẹ rẹ si ipilẹ awọn ika ẹsẹ rẹ le di igbona lati ṣiṣe tabi fo, ti o fa irora nla ni isalẹ igigirisẹ. Irora le buru nigba ti o ba dide ni owurọ tabi lẹhin joko fun igba pipẹ.
• Igigirisẹ. Eyi jẹ ohun idogo kalisiomu ti o le dagba nibiti fascia ti pade egungun igigirisẹ. Atunyẹwo 2015 ti irora igigirisẹ ṣe iṣiro pe nipa 10 ida ọgọrun eniyan ni awọn igigirisẹ igigirisẹ, ṣugbọn pupọ julọ ko ni irora kankan.
• Ọgbẹ okuta. Ti o ba tẹ lori okuta kan tabi ohun lile miiran, o le pa apa isalẹ igigirisẹ rẹ.
• Idibajẹ Haglund. Eyi jẹ ijalu ti o ṣe ni ẹhin igigirisẹ rẹ nibiti tendoni Achilles rẹ wa. O tun mọ ni "fifa fifa soke" nitori pe o le fa nipasẹ awọn bata ti ko yẹ ti o fọ si igigirisẹ rẹ.
• Achilles tendinopathy. Eyi jẹ ewiwu ati tutu ni ayika tendoni Achilles rẹ. O le waye pẹlu bursitis ninu igigirisẹ rẹ.
• Arun Sever. Eyi le ni ipa awọn ọmọde ni ibẹrẹ ọjọ ori nigbati igigirisẹ tun n dagba. Awọn tendoni igigirisẹ le di ṣinṣin ati awọn iṣẹ ṣiṣe ere idaraya le fi titẹ si igigirisẹ, ṣe ipalara rẹ. Orukọ imọ-ẹrọ fun eyi ni apophysitis calcaneal.
• Nafu ara idẹkùn. Ti a mọ julọ julọ bi ara eekan ti a pinched, eyi le fa irora, paapaa ti o jẹ abajade ti ipalara kan.

Gbigbe

Ẹsẹ rẹ ni bursa ti ara nikan, ti o wa laarin egungun igigirisẹ rẹ ati tendoni Achilles. Bursa yii dinku idinku ati aabo fun tendoni rẹ lati titẹ egungun igigirisẹ nigbakugba ti o ba wa lori ẹsẹ rẹ.

Bursitis ninu igigirisẹ rẹ wọpọ wọpọ, paapaa laarin awọn elere idaraya. Ọpọlọpọ eniyan ni o dara ni akoko pẹlu itọju Konsafetifu. Isẹ abẹ jẹ aṣayan ti irora rẹ ba wa ni diẹ sii ju oṣu mẹfa lọ.