Bii a ṣe le lo kafeini ninu awọn kapusulu lati padanu iwuwo ati fun agbara

Akoonu

• Kini fun
• Bawo ni lati mu
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe
• Tani ko yẹ ki o lo
• Bawo ni Kafeini Ṣiṣẹ
• Awọn orisun miiran ti kafeini

Kanilara ninu awọn kapusulu jẹ afikun ijẹẹmu kan, eyiti o ṣe iranṣẹ fun ọpọlọ, nla fun imudarasi iṣẹ lakoko awọn ẹkọ ati iṣẹ, ni afikun si lilo ni ibigbogbo nipasẹ awọn oṣiṣẹ ti awọn iṣe ti ara ati awọn elere idaraya, fun ṣiṣiṣẹ iṣelọpọ ati fifunni imunadọgba.

Ni afikun, kafeini ninu awọn kapusulu ṣe iwuri pipadanu iwuwo, nitori iṣelọpọ ti iyara ti n fa ki ara lati lo agbara diẹ sii ati mu sisun ọra sii.

A le ra afikun yii ni awọn ile elegbogi, awọn ile itaja afikun awọn ounjẹ tabi awọn ọja abayọ, ati idiyele rẹ yatọ laarin nipa R $ 30.00 si R $ 150.00, nitori o da lori iwọn lilo kafeini, ami ọja ati ile itaja ti n ta.

Kini fun

Lilo kanilara ninu awọn kapusulu ni awọn ipa wọnyi:

• Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati ki o fi irisi rirẹ duro siwaju;
• Mu ki agbara pọ si ati ifarada iṣan. Wo bii mimu kofi ṣaaju ikẹkọ ṣe ilọsiwaju iṣẹ;
• Mu iṣesi dara si, iwuri itara ati ilera;
• Mu ki agility ati iyara ti sisẹ alaye;
• Mu mimi dara, fun fifẹ fifẹ atẹgun atẹgun;
• Dẹrọ pipadanu iwuwonitori pe o ni ipa ti thermogenic, eyiti o yara iyara ti iṣelọpọ ati sisun ọra, ni afikun si idinku yanilenu.

Ni ibere fun kafeini lati ni awọn ipa pipadanu iwuwo to dara julọ, apẹrẹ ni pe o ni nkan ṣe pẹlu adaṣe ti awọn iṣe ti ara ati ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, ọlọrọ ninu awọn ẹfọ ati eran alara, ati ọra kekere, awọn ounjẹ sisun ati sugars. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn ilana fun oje detox lati mu iṣelọpọ pọ si ati sọ ara di ara.

Bawo ni lati mu

Agbara ailewu ti a ṣe iṣeduro ti o pọ julọ jẹ nipa 400mg kanilara fun ọjọ kan, tabi 6mg fun poun ti iwuwo eniyan. Nitorinaa, to awọn capsules caffeine 2 ti 200 mg tabi 1 ti 400 mg fun ọjọ kan, fun apẹẹrẹ, le ṣee lo.

Lilo rẹ le pin si awọn abere ojoojumọ 1 tabi 2, pelu lẹhin ounjẹ aarọ ati lẹhin ounjẹ ọsan. O tun le ṣee lo ni ọsan ṣaaju ṣiṣe ti ara, ṣugbọn o yẹ ki a yee fun ni alẹ, nitori o le dabaru isinmi ati oorun.

O tun ṣe iṣeduro lati jẹ kapusulu kafiini lẹhin ounjẹ, lati dinku ibinu inu.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Awọn ipa ẹgbẹ ti kafeini yoo fa lati iṣọn ọpọlọ, eyiti o fa ibinu, rudurudu, insomnia, dizziness, iwariri ati irẹwẹsi onikiakia. O tun le ni ipa ibinu lori ikun ati inu, eyiti o le fa ọgbun, eebi ati gbuuru.

Kanilara n fa ifarada, nitorinaa awọn abere to pọ si le nilo lati fa ipa kanna lori akoko. Ni afikun, o tun fa igbẹkẹle ti ara, bi diẹ ninu awọn eniyan ti o jẹ lojoojumọ le ni iriri awọn aami aiṣankuro kuro nigbati lilo wọn ba duro, gẹgẹbi orififo, agara ati ibinu. Awọn ipa wọnyi gba ọjọ 2 si ọsẹ 1 lati farasin, ati pe a le yera ti a ko ba lo kafeini lojoojumọ.

Tani ko yẹ ki o lo

Kafiini inu awọn kapusulu jẹ eyiti o ni ifunmọ fun awọn eniyan ti o ni aleji kafeini, awọn ọmọde, awọn aboyun, igbaya, ati ninu awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga, arrhythmia, aisan ọkan tabi ọgbẹ inu.

Lilo caffeine yẹ ki o yago fun nipasẹ awọn eniyan ti o jiya lati airorun, aibalẹ, migraine, tinnitus ati labyrinthitis, nitori o le buru awọn aami aisan sii.

Ni afikun, awọn eniyan ti o lo awọn antidepressants MAOI, gẹgẹbi Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide ati Tranylcypromine, fun apẹẹrẹ, yẹ ki o yago fun awọn abere giga ti kafeini, nitori pe o le jẹ ajọṣepọ kan ti awọn ipa ti o fa titẹ ẹjẹ giga ati fifin aiya iyara.

Bawo ni Kafeini Ṣiṣẹ

Kafiini jẹ methylxanthine, iyẹn ni, nkan ti o ni igbese taara lori ọpọlọ, ati sise nipasẹ didena awọn olugba adenosine, eyiti o jẹ neuromodulator ti o kojọpọ ninu ọpọlọ jakejado ọjọ ti o fa ailera ati oorun. Nipa didena adenosine, kafiini n mu itusilẹ ti awọn iṣan ara, gẹgẹbi adrenaline, norepinephrine, dopamine ati serotonin, eyiti o fa ipa iwuri rẹ.

Nigbati a ba mu, a mu kafeini mu ni yarayara nipasẹ apa ikun ati inu, ni de oke giga ti ifọkansi ninu ẹjẹ ni iwọn iṣẹju 15 si 45, ati pe o ni iṣe to to wakati 3 si 8 ninu ara, eyiti o yatọ ni ibamu si agbekalẹ igbejade ati kapusulu miiran irinše.

A ri kafiini ti a wẹ ni irisi kafeini ti ko ni omi, tabi methylxanthine, eyiti o wa ni ogidi diẹ sii ati pe o le ni awọn ipa ti o ni agbara diẹ sii.

Awọn orisun miiran ti kafeini

Ni afikun si awọn kapusulu, a le rii kafeini ni awọn ọna pupọ, gẹgẹbi ninu kọfi funrararẹ, ninu awọn mimu agbara tabi ogidi ni irisi lulú. Nitorinaa, lati gba deede ti 400mg kanilara, o nilo nipa awọn agolo 4 ti alabapade, kọfi 225ml.

Ni afikun, awọn methylxanthines miiran, gẹgẹbi theophylline ati theobromine, eyiti o ni ipa kanna bi kafiini, tun le rii ni awọn tii, bii tii alawọ ati tii dudu, ni koko, ninu awọn ohun mimu agbara ati ninu awọn ohun mimu. Lati wa iye kafeini ti o wa ninu ounjẹ kọọkan, ṣayẹwo awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ kafeini.