Ẹsẹ ikọsẹ: kini wọn jẹ ati idi ti wọn fi ṣẹlẹ

Akoonu

• Awọn okunfa akọkọ ti irẹwẹsi ẹsẹ
• Itọju ile
• 1. Oje Apple pẹlu Atalẹ
• 2. Oje ogede pẹlu oats ati eso Brazil
• Bii o ṣe le ṣe idiwọ ikọsẹ

Ẹsẹ ikọsẹ ṣẹlẹ nitori iyọkuro iyara ati irora ti iṣan ni ẹsẹ, jẹ wọpọ julọ ni ọmọ-malu tabi ọmọ-malu.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn ikọsẹ ko ṣe pataki, ti a fa nitori aini omi ninu isan tabi nitori iṣe adaṣe ti ara kikankikan, ko nilo itọju iṣoogun ati pe a le yago fun pẹlu itọju ile diẹ.

Awọn okunfa akọkọ ti irẹwẹsi ẹsẹ

Awọn okunfa akọkọ ti ikọsẹ ẹsẹ pẹlu:

• Aini atẹgun ninu iṣan tabi apọju lactic acid, eyiti o wọpọ lakoko ṣiṣe iṣe ti ara;
• Aini awọn alumọni ninu ara bii iṣuu magnẹsia, kalisiomu tabi iṣuu soda, pataki nigbati aini yii ba waye ni alẹ lakoko oorun
• Lilo pẹ ti awọn atunṣe diuretic ti o ṣe igbega imukuro awọn ohun alumọni lati ara;
• Diẹ ninu awọn aisan bi ọgbẹ tabi arun ẹdọ.

Ni afikun, hihan awọn irọra tun wọpọ lakoko oyun, nitori alekun iwọn ati iwuwo ti ile-ọmọ ti o waye, eyiti o fa mimu ninu awọn isan inu ikun ti aboyun.

Itọju ile

Awọn itọju ile lati ṣe idiwọ ikọsẹ da lori awọn oje, eyiti o gba awọn ohun alumọni ti o nilo lati ṣe idiwọ ikọsẹ. Nitorinaa, diẹ ninu awọn oje ti a ṣe iṣeduro pẹlu:

1. Oje Apple pẹlu Atalẹ

Oje Apple pẹlu Atalẹ ati kiwi ṣe idiwọ awọn iṣọnju nigba ya lojoojumọ, ati lati ṣetan o jẹ dandan:

Eroja:

• 1 apple
• 1 kiwi
• O fẹrẹ to 1 cm ti Atalẹ

Ipo imurasilẹ:

Lati ṣeto oje o yẹ ki o lu gbogbo awọn eroja inu idapọmọra, fifi omi diẹ kun ti o ba ro pe o jẹ dandan. Oje yii yẹ ki o gba lẹsẹkẹsẹ, pelu ni owurọ.

2. Oje ogede pẹlu oats ati eso Brazil

Oje ogede pẹlu awọn oats ati awọn eso Brasil jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, kalisiomu ati potasiomu, eyiti o jẹ ki o jẹ nla fun idilọwọ awọn iṣan. Lati ṣetan o nilo:

Eroja:

• 1 Ogede
• 1 Ori ilẹ Brazil
• 3 tablespoons ti oats

Ipo imurasilẹ:

Lati ṣeto oje o yẹ ki o lu gbogbo awọn eroja inu idapọmọra, fifi omi diẹ kun ti o ba ro pe o jẹ dandan. Oje yii yẹ ki o gba lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi, pelu ni owurọ.

Bii o ṣe le ṣe idiwọ ikọsẹ

Atunse adaṣe ti o dara lati ṣe idiwọ ikọlu ni lati ṣe idokowo ni ounjẹ, ati pe o ni iṣeduro lati nawo ni lilo awọn ounjẹ ti o lọpọlọpọ ninu awọn ohun alumọni gẹgẹbi omi agbon, awọn irugbin ati bananas lojoojumọ. Wo iru awọn ounjẹ ti o yẹ ki o tẹtẹ si lati ṣe idiwọ idiwọ ni irọrun, wiwo fidio ti onjẹ-jinlẹ wa:

Ni afikun, o yẹ ki o tun ṣe idoko-owo sinu awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Thiamine gẹgẹbi iresi brown, awọn eso Brazil, iwukara ti ọti, ẹpa ati oats, bi wọn ṣe larada awọn iṣọnju ati tun ṣe idiwọ ibẹrẹ ti irora iṣan. Wo awọn aṣayan miiran ni Cãibra: awọn ounjẹ ti o larada.

Ti awọn ikọsẹ ba n ṣẹlẹ nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara, o ni iṣeduro pe ki o dinku iyara ti awọn adaṣe ti ara, ki o tẹtẹ lori fifin, ati pe o ni iṣeduro pe ki o na ṣaaju ati lẹhin ṣiṣe adaṣe ti ara. Ni afikun, nigbati o ba ni inira o yẹ ki o gbiyanju nigbagbogbo lati na ẹsẹ rẹ, ifọwọra agbegbe ti o kan, ati pe ti irora ba le pupọ o le fi igo omi gbona kan lati ṣe iranlọwọ isinmi ati iyọkuro irora ninu iṣan.