Njẹ Awọn Ikoko Le Jẹ Awọn Olu?

Akoonu

• Olu laarin Wa
• Nigbawo Ni Awọn Ikoko Jẹ Njẹ Wọn?
• Olu fun Ara Ilera
• Awọn eewu Ẹhun ti Awọn olu
• Ounje Ika Ti O Dara
• Bii o ṣe le Ṣe Awọn Ile Igbadun

Awọn olu jẹ itọju adun ti o wa ni ọpọlọpọ awọn awoara ati awọn itọwo fun ọmọ rẹ, ati iwọ, lati gbadun.

Eyi ni awọn ọrọ iṣọra nipa awọn olu, alaye nipa awọn anfani ilera wọn, ati awọn imọran diẹ fun sisin wọn.

Olu laarin Wa

Nigbati o ba de awọn olu, tẹmọ si ohun ti o le ra ni ile itaja kan. Awọn olu jẹ olu fun, ohun-ara ti o jẹun lori awọn ohun elo eleto, ati pe wọn le dagba ni ibikibi nibikibi.

Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn olu wa ninu egan ti yoo jẹ ki o ṣaisan pupọ, ṣugbọn awọn olu ti a ta ni ile itaja rẹ tabi ọja awọn agbẹ kii yoo jẹ ọkan ninu wọn.

Nigbawo Ni Awọn Ikoko Jẹ Njẹ Wọn?

Ko si iṣeduro ti o muna lati awọn ajo iṣoogun tabi ijọba lodi si jijẹ olu, ni kete ti awọn ọmọ ikoko bẹrẹ si jẹ ounjẹ to lagbara. Ọpọlọpọ Organic, jijẹ ni ilera, ati awọn oju opo wẹẹbu obi ni imọran diduro titi awọn ọmọde yoo fi to oṣu mẹwa si 12 ṣaaju iṣafihan awọn olu sinu ounjẹ wọn. Diẹ ninu awọn oniwosan ọmọ wẹwẹ ati awọn amoye ounjẹ ounjẹ ṣe iṣeduro nigbagbogbo sise awọn olu ṣaaju ki wọn jẹ wọn, paapaa fun awọn ọmọde.

Olu fun Ara Ilera

Awọn oniwadi ti ri ọpọlọpọ awọn anfani si pẹlu awọn olu inu ounjẹ rẹ, ati pe eyi lọ fun awọn ọmọde paapaa.

Diẹ ninu awọn olu ni diẹ potasiomu ju ogede kan lọ. Wọn tun jẹ orisun ti o dara fun irin, okun, ati selenium, nkan ti o wa ni erupe ile pataki. Ti wọn ba ti farahan si imọlẹ nigba ti wọn dagba, ọpọlọpọ awọn orisirisi ti olu jẹ ọkan ninu awọn orisun ọgbin ti o dara julọ ti Vitamin D o le jẹ. Vitamin D n ṣe iranlọwọ lati kọ awọn egungun to lagbara ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ja lodi si aarun akàn.

Awọn eewu Ẹhun ti Awọn olu

Iwọn kekere ti eniyan le jẹ inira si awọn olu. Ewu naa jẹ kekere paapaa nigbati o ba njẹ awọn olu ṣugbọn nitori awọn olu jẹ olu fun, wọn tu awọn spores sinu afẹfẹ. Awọn spore wọnyẹn le fa awọn nkan ti ara korira iru ti iru nipasẹ eruku adodo tabi m.

Ounje Ika Ti O Dara

Awọn olu le jẹ aṣayan ti o dara fun ọmọ ti o nilo awọn ounjẹ rirọ ti o le ge si iwọn to ni aabo lati jẹ. Awọn olu ni ọpọlọpọ adun, diẹ ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni iyalẹnu, o si jẹ asọ ti o to lati jẹ ẹnikan ti o ni ehin diẹ. Ti o ba pinnu lati sin wọn ni aise si ọmọ rẹ, rii daju lati wẹ wọn daradara ni akọkọ.

Bii o ṣe le Ṣe Awọn Ile Igbadun

Awọn olu le jẹ ounjẹ akọkọ, awopọ ẹgbẹ, tabi afikun nla si eyikeyi satelaiti. Wọn le wa ni sautéed, grilled, sisun, ndin, tabi jinna nipa eyikeyi ọna ti o le ronu ti.

Eyi ni awọn ilana ilana ọrẹ-ọmọ diẹ lati ayika Wẹẹbu ti o ṣe ẹya awọn olu ti nhu.

• Sauté olu pẹlu bota tabi epo olifi, ata ilẹ, ati iyọ kekere kan ki o jẹ wọn bi ounjẹ pẹlu iresi tabi pasita, satelaiti ẹgbẹ kan, fifọ awọn ounjẹ, tabi pẹlu awọn ẹfọ miiran bi owo, awọn ewa alawọ, tabi poteto.
• Awọn ounjẹ onjẹ ti o wuyi ninu tin muffin kan kun fun awọn ẹfọ fun awọn ọmọ ilera - ati awọn ti o tẹle ounjẹ paleo!
• Siparọ ẹran fun olu portabello ninu awọn boga tabi awọn oyinbo oyinbo.
• Pasita ọra-wara yii pẹlu awọn olu ati owo le duro lori tirẹ fun ounjẹ, tabi ṣe awopọ ẹgbẹ nla kan.
• Awọn ohun elo mẹta ninu onjẹun lọra ati pe o ti ni ounjẹ ti o dun pẹlu awọn olu portabello ati adie.
• Jẹ ki a jẹ gidi: O kan nipa ohunkohun ti o dun ni inu tortilla pẹlu diẹ ninu awọn warankasi ti o yo! Awọn ibeere ibeere Olu jẹ dara, ifihan ọrẹ fun ọmọ kekere rẹ.
• Rice, Ewa, olu: Olu risotto da lori awọn eroja mẹta ti o rọrun pẹlu adun, adun itunu.

Ati pe, nitorinaa, awọn olu ṣe afikun nla lori pizza tabi ni obe tomati.

Ranti pe ti ọmọ tabi ọmọ kekere rẹ ko ba nifẹ awọn olu lori igbiyanju akọkọ, yi awọn ilana pada ki o gbiyanju ọjọ miiran. O tọ si lati gba ọmọ kekere rẹ lati fẹran adun wọnyi, Vitamin-ati awọn onija ọlọrọ ọlọrọ ọlọrọ sinu ounjẹ wọn.