Imọ n bọ Lẹhin Iyebiye LaCroix Wa pẹlu Awọn ẹsun ti Ere iwuwo

Akoonu

• Iwadi naa ti o n fa idibajẹ ilera bẹrẹ ni ibi gbogbo
• Duro, kini ghrelin?
• Ṣe eyi gaan ni ibalopọ ifẹ mi pẹlu LaCroix?
• Awọn omiiran ilera
  
• Ṣugbọn ranti, omi deede jẹ ayaba
• Idajọ naa

A ti ye tẹlẹ wiwa pe mimu omi onisuga ko wa laisi ẹbi. A ti ṣe ilana ikun ikun ti iwari pe awọn eso eso jẹ awọn ado-suga. A tun n farada ọdun sẹsẹ ọdun sẹsẹ sẹsẹ lati wa boya awọn anfani ilera ti ọti-waini tọ ọ.

Nisisiyi o wa ni iyebiye wa, omi didan iyebiye le ma pe, boya. Iwadi kan, ti a ṣe ni akọkọ lori awọn eku ati diẹ ninu awọn eniyan, ti ri pe paapaa ti ko dun, ti ko ni iṣuu soda, omi ti ko ni kalori le ni igbega ere iwuwo. O jẹ ojo ti o ni carbonated lori apeere wa.

Iwadi naa ti o n fa idibajẹ ilera bẹrẹ ni ibi gbogbo

Lakoko ti awọn ijinlẹ ti ṣe ayẹwo bawo ni omi onisuga deede ati omi onisuga ounjẹ le ni ipa lori ilera wa (paapaa iwuwo), awọn ipa ti awọn olomi ti o ni gaasi carbon dioxide funrararẹ ni a nwo.

Iwadi na, ti a gbejade ni Iwadi Ibaba ati Iwadii Iṣoogun, ṣe awọn adanwo meji - ọkan ninu eniyan, ọkan ninu awọn eku - nipa:

• omi
• onisuga carbonated deede
• onisuga carbonated
• onisuga deede degassed

Ninu awọn eku, awọn oniwadi rii pe ifasita pọ si awọn ipele igbadun ṣugbọn ko ni ipa awọn ipele satiety. Wọn tun ṣe idanwo yii ni ẹgbẹ kan ti 20 ti o ni ilera 18 si awọn ọmọ ọdun 24, ṣugbọn ṣafikun ohun mimu mimu afikun: omi ti o ni erogba.

Iwadi eniyan rii pe eyikeyi iru ohun mimu ti o ni erogba mu awọn ipele ghrelin pọ si pataki.

Bẹẹni, paapaa ololufẹ wa pẹtẹlẹ omi carbonated. Awọn ti o mu omi carbonated lasan ni awọn ipele ghrelin ni igba mẹfa ti o ga ju awọn ti n mu omi deede lọ. Wọn ni awọn ipele ghrelin ti o ga ni igba mẹta ju awọn ti o mu soda sodo lọ.

Duro, kini ghrelin?

Ghrelin ni a mọ ni igbagbogbo bi “homonu ebi.” O ti tu silẹ ni akọkọ nipasẹ ikun ati ifun ati ki o mu ifẹkufẹ rẹ jẹ.

Ghrelin dide nigbati ikun ba ṣofo o si ṣubu nigbati o ba kun, ṣugbọn awọn ipele tun le ni ipa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe miiran. pe aini oorun, aapọn, ati jijẹun pupọ le jẹ ki awọn ipele ghrelin dide. Idaraya, isinmi, ati iwuwo iṣan le dinku awọn ipele ghrelin.

Ni gbogbogbo, nigbati awọn ipele ghrelin rẹ ba ga, o ni ebi npa ati pe o ṣeeṣe ki o jẹ diẹ sii. Awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe eyi le ṣe alekun eewu isanraju rẹ.

Ṣe eyi gaan ni ibalopọ ifẹ mi pẹlu LaCroix?

Iwadi na daju rii iyatọ nla ninu awọn ipele ghrelin laarin awọn ọkunrin mimu omi ati awọn ọkunrin mimu omi didan. Ṣugbọn iwadi naa jẹ kekere, kukuru, ati pe ko so taara LaCroix si ere iwuwo.

Ẹgbẹ Ilera ti Orilẹ-ede U.K. tun. Ni awọn ọrọ miiran, maṣe gba iwadi yii bi ọrọ ikẹhin. Kii ṣe opin sibẹsibẹ.

Lakoko ti awọn awari yoo nilo lati ṣe atunṣe ṣaaju ki a to ni iho LaCroix patapata, awọn ifosiwewe miiran tun wa ti o ni ikopọ si ohun mimu yii, gẹgẹ bi ohun iyanu wọn, awọn adun adun adun.

Ni opin ọjọ naa, ọpọlọ rẹ ati ikun le dahun si itọwo didùn ati ṣe ni ibamu, ti o fa ifẹkufẹ fun nkan ti ko si nibẹ. Ti adun limon kan ba ṣe iranti ọ ti candy, o le jẹ ki o fẹ ki o wa ki o wa candy.

Ipa ipa ti ebi npa ni a le rii ni awọn ọran ti ounjẹ adun, paapaa. Iwadi kan wa pe gbigbega adun ti awọn ounjẹ adun fun awọn agbalagba dagba alekun gbigbe ounjẹ wọn.

Laibikita, ko si ọna asopọ taara ti o sopọ LaCroix si ere iwuwo. O le pa mimu omi didan, ṣugbọn jẹ ki awọn aaye pataki wọnyi lokan:

• Mu ni iwọntunwọnsi. Igbesi aye ilera jẹ gbogbo nipa iwọntunwọnsi. Ti o ba nifẹ LaCroix ati pe o mu inu rẹ dun, ni gbogbo ọna tumọ ọkan ṣi ni eti okun tabi lakoko binge Netflix ti nbọ. Ṣugbọn maṣe lo lati rọpo omi.
• Jẹ kiyesi iye ti o n jẹ nigba mimu. Imọye jẹ idaji ogun naa. Ti o ba mọ pe awọn homonu ebi npa rẹ le jẹ iṣamu nipasẹ omi didan ti o dun-ṣugbọn kii ṣe-gangan-yan, jade fun gilasi kan ti omi lasan dipo.
• Jade fun pẹtẹlẹ, omi carbonated ti a ko gbadun. Lakoko ti LaCroix nperare lati ni awọn adun adun ti ara ko si ṣafikun gaari, “didùn” ti a fiyesi le fa ifẹkufẹ kan.
• Gba ọpọlọpọ pẹtẹlẹ pẹtẹlẹ alapin, paapaa. Pato maṣe gbiyanju lati fi omi ṣan nikan pẹlu awọn omi ti nru.

Awọn omiiran ilera

• tii ti ko dun
• eso tabi eso-ti a fi sinu omi
• gbona tabi tutu tii

Awọn mimu wọnyi paapaa ni diẹ ninu awọn anfani ilera ti ara wọn. Gbona tabi tii tutu ni a le ṣe pẹlu awọn ohun-ini ẹda ara ati o le dinku eewu akàn ati mu ilera ọkan dara. Omi ti a fi sinu lẹmọọn le ṣafikun awọn ounjẹ si ounjẹ rẹ, ge ebi, ati iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ.

Ṣugbọn ranti, omi deede jẹ ayaba

Jẹ ki a koju rẹ. Paapaa pẹlu awọn omiiran wọnyi, omi ti o dara julọ lati fi sinu ara rẹ jẹ omi pẹtẹlẹ. Ti eyi ba dabi ohun ṣigọgọ diẹ - paapaa nigbati o ba le gbọ awọn nyoju ti n dun ti ohun mimu mimu ti o wa nitosi - awọn ọna diẹ ni o wa lati ṣe igbadun omi:

• Gba igo omi ti o wuyi tabi ago pataki lati mu lati.
• Ṣafikun awọn cubes yinyin tabi awọn fifin yinyin.
• Ṣafikun awọn ewe bi mint tabi basil.
• Fun pọ ninu diẹ lẹmọọn tabi orombo wewe tabi fun omi rẹ pẹlu eyikeyi eso ti o le ronu.
• Fi awọn ege kukumba sii.
• Gbiyanju awọn iwọn otutu oriṣiriṣi.

Idajọ naa

LaCroix le jẹ ọfẹ ti awọn eroja atọwọda, iṣuu soda, ati awọn kalori, ṣugbọn iwadii yii tọka pe o ṣeeṣe ki o pe bi a ti ro pe o ri. Nitorinaa, bi o ti npariwo to kukumba dudu dudu yẹn le pe orukọ rẹ, gbiyanju lati ni omi pẹtẹlẹ tabi idinwo gbigbe rẹ.

Omi didan le jẹ aṣayan ohun mimu ti o dara julọ dara ju ọti-lile, omi onisuga, tabi oje lọ, botilẹjẹpe. Ati pe, a sọ pe, yọ!

Sarah Aswell jẹ onkọwe ailẹgbẹ ti o ngbe ni Missoula, Montana pẹlu ọkọ rẹ ati awọn ọmọbinrin meji. Kikọ rẹ ti han ni awọn atẹjade ti o ni The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon, ati Reductress.