Njẹ iwẹ ti o gbona le rọpo adaṣe rẹ ni pataki bi?

Akoonu

• Atunwo fun

Ko si nkankan bi iwẹ gbona, ni pataki lẹhin adaṣe tapa-kẹtẹkẹtẹ kan. Imọlẹ awọn abẹla diẹ, laini diẹ ninu awọn orin aladun, ṣafikun diẹ ninu awọn iṣu, mu gilasi ọti-waini kan, ati pe iwẹ yẹn ti di igbadun taara taara. (O tun le gbiyanju ọkan ninu awọn iwẹ DIY wọnyi #ShapeSquad bura nipasẹ.) O wa jade pe iwẹ gbona le sun awọn kalori ati ṣe iranlọwọ suga ẹjẹ kekere, pupọ bi adaṣe, ni ibamu si iwadii tuntun ti a tẹjade ninu iwe iroyin naa Iwọn otutu.

Oluṣewadii adaṣe adaṣe Steve Faulkner, Ph.D., ati ẹgbẹ rẹ kẹkọọ awọn ọkunrin 14 lati wo bii iwẹ gbona yoo kan suga ẹjẹ ati kalori sisun. Awọn awari? Iwẹ iwẹ-wakati kan sun to awọn kalori 140 ninu eniyan kọọkan, eyiti o jẹ nipa nọmba kanna ti cals ẹnikan yoo sun lakoko irin-ajo idaji wakati kan. Kini diẹ sii, suga ẹjẹ ti o ga julọ lẹhin jijẹ jẹ nipa ida mẹwa 10 ni isalẹ nigbati awọn eniyan mu iwẹ gbigbona ni akawe si nigba ti wọn ṣe adaṣe.

Lakoko ti iwadii yii jẹ iyanilenu ni pato, ko tun jẹ awawi lati fo adaṣe rẹ. Sa ronu nipa gbogbo awọn anfani miiran ti iwọ yoo padanu! A mọ pe adaṣe ṣe aabo fun awọn aarun kan, pọ si gigun igbesi aye, ati kọ iṣan isan, laarin bii bilionu awọn anfani miiran. Tun ni lokan pe iwọn ayẹwo jẹ awọn agbalagba 14-gbogbo awọn agbalagba ọkunrin. Faulkner nireti lati ṣe iru iwadi kan lori awọn obinrin laipẹ. Ṣugbọn hey, a yoo gba awawi eyikeyi lati duro ninu iwẹ diẹ diẹ sii wa #selfcareSunday.

Atunwo fun