Njẹ O le Gbe Laisi apo-apo kan?

Akoonu

• Kini gallbladder ṣe?
• Ṣe Mo nilo lati yi ounjẹ mi pada laisi apo iṣu-apo kan?
• Ṣe idinwo gbigbe ti ọra rẹ
• Je deede, awọn ipin kekere ni gbogbo ọjọ
• Ṣe idinwo gbigbe okun rẹ
• Ṣe idinwo kafiini rẹ
• Ṣe Mo nilo lati ṣe awọn ayipada igbesi aye eyikeyi?
• Njẹ ko ni apo-apo kan ti o ni ipa lori ireti aye mi?
• Laini isalẹ

Akopọ

Kii ṣe loorekoore fun awọn eniyan lati nilo lati yọ apo-idalẹ-inu wọn kuro ni aaye kan. Eyi jẹ apakan nitori o ṣee ṣe lati gbe gigun, igbesi aye ni kikun laisi gallbladder.

Iyọkuro apo-inu ni a npe ni cholecystectomy. O le yọ gallbladder rẹ kuro fun awọn idi pupọ, pẹlu:

• àkóràn
• igbona, ti a pe ni cholecystitis
• òkúta-orò
• gallbladder polyp

Lakoko ti o le yọ ninu ewu laisi gallbladder, o ṣeese o nilo lati ṣe awọn atunṣe diẹ si igbesi aye rẹ ati awọn iwa jijẹ lati yago fun awọn iṣoro eyikeyi. Pẹlu awọn ayipada wọnyi, o ṣee ṣe ki o ma ṣe akiyesi eyikeyi awọn iyatọ pataki ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ lẹhin ti o ti yọ gallbladder rẹ kuro.

Kini gallbladder ṣe?

Lati gbe daradara laisi gallbladder, o ṣe pataki lati bẹrẹ nipa agbọye ohun ti gallbladder n ṣe ki o le mọ ohun ti ara rẹ nsọnu.

Gallbladder jẹ ẹya kekere ti ounjẹ ti o joko ninu ikun rẹ, ni ẹhin ẹdọ. O ti sopọ si ẹdọ rẹ nipasẹ iṣan bile ti o wọpọ. Okun yii n gbe bile lati inu ẹdọ nipasẹ awọn iṣan ẹdọ-ara, sinu gallbladder, ati sinu duodenum - apakan akọkọ ti ifun kekere rẹ.

Gallbladder n ṣiṣẹ bi ohun elo ipamọ fun bile, eyiti o jẹ nkan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ fọ awọn ounjẹ ati fifẹ ọra. Nigbati o ba jẹun, apo-idalẹ rẹ tu diẹ ninu bile sinu ifun kekere, nibiti o ti n ṣiṣẹ lori fifọ awọn ọra.

Laisi gallbladder, ko si aye fun bile lati gba. Dipo, ẹdọ rẹ tu bile taara sinu ifun kekere. Eyi n gba ọ laaye lati tun jẹ ounjẹ pupọ julọ. Sibẹsibẹ, awọn oye nla ti ọra, ọra-wara, tabi ounjẹ ti o ga-okun nira lati jẹun. Eyi le ja si gaasi, bloating, ati gbuuru.

Ṣe Mo nilo lati yi ounjẹ mi pada laisi apo iṣu-apo kan?

Ṣiṣe awọn ayipada ijẹẹmu ipilẹ diẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ṣatunṣe si awọn ayipada ni ọna bile ti tu silẹ.

Ṣe idinwo gbigbe ti ọra rẹ

Gbiyanju lati yago fun awọn ounjẹ ti o ni diẹ sii ju giramu 3 ti ọra lọ ninu ẹyọkan. San ifojusi pataki si awọn akole lori awọn ounjẹ ti a ti ṣiṣẹ, awọn ọja ifunwara, awọn obe, ati awọn toppings, eyiti o ma ni ọra diẹ sii ju ti o fẹ ro pe wọn yoo ṣe lọ.

Awọn ounjẹ miiran lati sunmọ pẹlu iwọntunwọnsi pẹlu:

• soseji
• eran malu
• awọn ounjẹ sisun
• awọn eerun igi
• koko
• wara ọra kikun, wara, tabi warankasi
• ipara
• awọ-lori adie
• awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ ẹfọ ninu, epa, canola, tabi epo olifi

Ti o ba ti jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ wọnyi tẹlẹ, bẹrẹ nipasẹ igbiyanju lati wa awọn ẹya kekere tabi ti kii-sanra ti awọn ounjẹ wọnyi. Gẹgẹbi ofin atanpako, ọra yẹ ki o jẹ to iwọn 30 nikan ti ounjẹ rẹ. Ti o ba jẹ ni aijọju awọn kalori 2,000 fun ọjọ kan, ṣe ifọkansi fun labẹ iwọn 60-65 giramu ti sanra.

Je deede, awọn ipin kekere ni gbogbo ọjọ

Gbiyanju lati ma jẹ pupọ julọ ounjẹ rẹ ni akoko awọn ounjẹ nla mẹta. Eyi le bori agbara tito nkan lẹsẹsẹ rẹ nitori ẹdọ rẹ ko ṣe agbejade bile ti o to lati jẹ ki ounjẹ pupọ pọ daradara.

Dipo, ṣe ifọkansi fun awọn ounjẹ mẹfa ti o ni awọn kalori 300-400 ni akoko kan. Gbiyanju lati ṣafikun awọn ẹran alailara, gẹgẹbi ẹja tabi adie ti ko ni awọ, tabi awọn orisun amuaradagba miiran ti ko ni ilana. O tun le fifuye lori awọn eso ati ẹfọ.

Ṣe idinwo gbigbe okun rẹ

Njẹ awọn ounjẹ ti okun giga ni kete lẹhin ti o yọ gallbladder rẹ le ṣe eyikeyi fifun, irora inu, ati gbuuru ti o ni iriri buru.

Ni atẹle ilana naa, gbiyanju lati ṣe idinwo gbigbe rẹ ti awọn ounjẹ ti o ni okun giga wọnyi:

• ẹfọ
• ori ododo irugbin bi ẹfọ
• eso kabeeji
• awọn ewa
• eso, gẹgẹ bi awọn epa ati almondi
• awọn akara ti o ni okun giga, gẹgẹbi gbogbo-ọkà tabi alikama
• awọn irugbin ti okun giga, gẹgẹbi bran

O ko nilo lati ge awọn ounjẹ wọnyi patapata kuro ninu ounjẹ rẹ. Kan bẹrẹ pẹlu awọn oye kekere, ati ni mimu awọn ipin rẹ pọ si bi o ṣe n wo ohun ti ara rẹ le mu.

Ṣe idinwo kafiini rẹ

Kafiiniini lati awọn nkan bii tii, kọfi, tabi awọn ohun mimu ele tutu le tun mu gaasi pọ, irora inu, ati bloating lẹhin ti a ti yọ apo ito rẹ kuro. Eyi jẹ nitori iṣelọpọ kafeine ikun acid, eyiti o le jẹ ki ikun rẹ ṣofo jade yiyara ju deede. Laisi bile ti o ni ifọkanbalẹ lati ṣe iranlọwọ lati fọ awọn akoonu inu silẹ ti o lọ sinu ifun, awọn aami aiṣedede aṣoju ti yiyọ gallbladder le ti buru sii.

Bii pẹlu gbigbe gbigbe okun rẹ, o kan nilo lati ṣe idinwo agbara caffeine rẹ lakoko ti o bọsipọ lati ilana naa. O le bẹrẹ bẹrẹ ni afikun diẹ si ounjẹ rẹ bi ara rẹ ṣe ṣatunṣe.

Ṣe Mo nilo lati ṣe awọn ayipada igbesi aye eyikeyi?

Gbiyanju lati tọju iwe akọọlẹ ounjẹ tabi gbigbasilẹ ounjẹ rẹ ninu ohun elo kan. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yipada jijẹ ati awọn iwa mimu diẹ sii ni iṣaro. O tun le ṣe idinwo irora ati aibalẹ ti awọn ipa ẹgbẹ ti o lagbara.

Bi o ṣe njẹun, ṣe akiyesi sunmọ si bi ara rẹ ṣe ṣe si awọn ounjẹ kan pato, paapaa awọn ti o ga ninu awọn ọra, awọn turari, tabi acids, ati ṣe igbasilẹ awọn idahun ara rẹ. Ṣe atokọ awọn ounjẹ ti o jẹ ati iye ti ounjẹ kọọkan ti o jẹ ni akoko kan.

Fifọ ounjẹ rẹ si ipele yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe akiyesi awọn ilana ninu awọn aami aisan rẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ awọn ounjẹ kan pato lati yago fun, idinwo, tabi ni diẹ sii ti. Eyi le ṣe ilana imularada ati iṣatunṣe apapọ rẹ rọrun ati itunu diẹ sii.

Njẹ ko ni apo-apo kan ti o ni ipa lori ireti aye mi?

Boya o ni gallbladder ko ni ipa kankan lori ireti igbesi aye rẹ. Ni otitọ, diẹ ninu awọn iyipada ti ijẹẹmu ti iwọ yoo nilo lati ṣe le ṣe alekun ireti igbesi aye rẹ. Njẹ iye awọn ọra kekere, awọn epo, awọn ọja ifunwara, ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana nigbagbogbo nyorisi pipadanu iwuwo. Mimu iwuwo ilera le dinku eewu rẹ lati dagbasoke titẹ ẹjẹ giga, aisan ọkan, ọgbẹ suga, ati paapaa diẹ ninu awọn aarun.

Njẹ awọn kalori to kere fun ọjọ kan tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pẹ diẹ nipa ṣiṣe ara rẹ jẹ ounjẹ ki o lo agbara diẹ sii daradara.

Laini isalẹ

Dajudaju o le gbe laisi apo iṣan. Eyi tun ko yẹ ki o ni ipa kankan lori ireti igbesi aye rẹ. Ti ohunkohun ba jẹ, awọn ayipada ijẹẹmu ti iwọ yoo nilo lati ṣe paapaa le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye gigun, ni ilera.