Awọn ounjẹ 13 Ti o le Kọ Ewu Rẹ ti Aarun silẹ

Akoonu

• 1. Broccoli
• 2. Karooti
• 3. Awọn ewa
• 4. Berries
• 5. eso igi gbigbẹ oloorun
• 6. Eso
• 7. Epo Olifi
• 8. Turmeric
• 9. Awọn eso Osan
• 10. Flaxseed
• 11. Tomati
• 12. Ata ilẹ
• 13. Ẹja Ọra
• Laini Isalẹ

Ohun ti o jẹ le ni ipa pupọ ni ipa ọpọlọpọ awọn ẹya ti ilera rẹ, pẹlu eewu rẹ ti idagbasoke awọn arun onibaje bi aisan ọkan, ọgbẹ suga ati akàn.

Idagbasoke ti akàn, ni pataki, ti han lati ni ipa pupọ nipasẹ ounjẹ rẹ.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni awọn agbo ogun ti o ni anfani ti o le ṣe iranlọwọ idinku idagba ti akàn.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ tun wa ti o fihan pe gbigbe ti o ga julọ ti awọn ounjẹ kan le ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti arun na.

Nkan yii yoo wa sinu iwadi naa ki o wo awọn ounjẹ 13 ti o le dinku eewu akàn rẹ.

1. Broccoli

Broccoli ni sulforaphane, apopọ ohun ọgbin kan ti a rii ninu awọn ẹfọ cruciferous ti o le ni awọn ohun-ini alatako lagbara.

Iwadii-tube iwadii kan fihan pe sulforaphane dinku iwọn ati nọmba awọn sẹẹli alakan igbaya nipasẹ to 75% ().

Bakan naa, iwadii ẹranko kan rii pe atọju awọn eku pẹlu sulforaphane ṣe iranlọwọ pipa awọn sẹẹli akàn pirositeti ati dinku iwọn tumọ nipasẹ diẹ sii ju 50% ().

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti tun rii pe gbigbe ti o ga julọ ti awọn ẹfọ cruciferous bi broccoli le ni asopọ si eewu kekere ti akàn awọ.

Onínọmbà kan ti awọn iwadi 35 fihan pe jijẹ awọn ẹfọ cruciferous diẹ sii ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti aiṣedede awọ ati iṣan akàn ().

Pẹlu broccoli pẹlu awọn ounjẹ diẹ fun ọsẹ kan le wa pẹlu diẹ ninu awọn anfani jija aarun.

Sibẹsibẹ, ranti pe iwadi ti o wa ko wo taara bi broccoli ṣe le ni ipa akàn ninu eniyan.

Dipo, o ti ni opin si tube-idanwo, ẹranko ati awọn ẹkọ akiyesi ti boya ṣe iwadi awọn ipa ti awọn ẹfọ cruciferous, tabi awọn ipa ti agbo kan pato ninu broccoli. Nitorinaa, a nilo awọn ẹkọ diẹ sii.

AkopọBroccoli ni sulforaphane, apopọ kan ti o ti han lati fa iku sẹẹli tumọ ati dinku iwọn tumọ ninu tube-idanwo ati awọn ẹkọ ti ẹranko. Gbigba ti o ga julọ ti awọn ẹfọ cruciferous le tun ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti akàn alailẹgbẹ.

2. Karooti

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri pe jijẹ awọn Karooti diẹ sii ni asopọ si eewu eewu ti awọn oriṣi kan kan.

Fun apẹẹrẹ, onínọmbà kan wo awọn abajade ti awọn iwadi marun o si pari pe jijẹ awọn Karooti le dinku eewu ti akàn ikun nipasẹ to 26% ().

Iwadi miiran wa pe gbigbe ti o ga julọ ti awọn Karooti ni nkan ṣe pẹlu 18% awọn idiwọn kekere ti idagbasoke akàn pirositeti ().

Iwadi kan ṣe itupalẹ awọn ounjẹ ti awọn alabaṣepọ 1,266 pẹlu ati laisi akàn ẹdọfóró. O ṣe awari pe awọn ti nmu taba lọwọlọwọ ti ko jẹ Karooti jẹ igba mẹta o ṣeeṣe lati dagbasoke akàn ẹdọfóró, akawe si awọn ti o jẹ karooti ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan ().

Gbiyanju lati ṣafikun awọn Karooti sinu ounjẹ rẹ gẹgẹbi ipanu ti o ni ilera tabi ounjẹ adun ẹgbẹ ni awọn igba diẹ fun ọsẹ lati mu alekun gbigbe rẹ pọ si ati pe o le dinku eewu akàn rẹ.

Ṣi, ranti pe awọn iwadii wọnyi fihan ajọṣepọ kan laarin lilo karọọti ati akàn, ṣugbọn maṣe ṣe akọọlẹ fun awọn ifosiwewe miiran ti o le ṣe ipa kan.

Akopọ Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii idapo kan laarin lilo karọọti ati eewu dinku ti itọ-itọ, ẹdọfóró ati aarun inu.

3. Awọn ewa

Awọn ewa ga ni okun, eyiti diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si aarun awọ (,,).

Iwadii kan tẹle awọn eniyan 1,905 pẹlu itan-akọọlẹ ti awọn èèmọ awọ, o si ri pe awọn ti o jẹun diẹ sii, awọn ewa gbigbẹ fẹran lati ni eewu eewu ti atunwi tumọ ().

Iwadii ti ẹranko tun rii pe ifunni awọn ewa dudu awọn ewa dudu tabi awọn ewa ọgagun ati lẹhinna fifa akàn oluṣafihan dina idagbasoke awọn sẹẹli alakan nipasẹ to 75% ().

Gẹgẹbi awọn abajade wọnyi, jijẹ awọn iṣẹ diẹ ti awọn ewa ni ọsẹ kọọkan le mu alekun okun rẹ pọ si ati ṣe iranlọwọ dinku eewu ti idagbasoke aarun.

Sibẹsibẹ, iwadii lọwọlọwọ wa ni opin si awọn iwadii ati awọn ẹkọ ti ẹranko ti o ṣe afihan ajọṣepọ ṣugbọn kii ṣe idi. A nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati ṣayẹwo eyi ninu eniyan, pataki.

Akopọ Awọn ewa ga ni okun, eyiti o le jẹ aabo lodi si aarun awọ. Awọn ijinlẹ eniyan ati ti ẹranko ti ri pe gbigbe ti awọn ewa ti o ga julọ le dinku eewu ti awọn èèmọ awọ ati akàn alakan.

4. Berries

Awọn Berries ga ni awọn anthocyanins, awọn elege ti ọgbin ti o ni awọn ohun-ini ẹda ara ati pe o le ni nkan ṣe pẹlu eewu eewu ti akàn.

Ninu iwadii eniyan kan, awọn eniyan 25 ti o ni aarun alailẹgbẹ ni a tọju pẹlu jade bilberry fun ọjọ meje, eyiti a rii lati dinku idagba awọn sẹẹli alakan nipasẹ 7% ().

Iwadii kekere miiran fun awọn raspberries dudu gbigbẹ di awọn alaisan ti o ni akàn ẹnu o si fihan pe o dinku awọn ipele ti awọn ami kan ti o ni nkan ṣe pẹlu lilọsiwaju aarun ().

Iwadii ẹranko kan rii pe fifun awọn eku didi-gbẹ dudu raspberries dinku isẹlẹ ti iṣan esophageal nipasẹ to 54% ati dinku nọmba awọn èèmọ nipasẹ to 62% ().

Bakan naa, iwadii ẹranko miiran fihan pe fifun awọn eku irugbin jade ti berry ni a rii lati dojuti ọpọlọpọ awọn oniṣowo biomarkers ti akàn ().

Da lori awọn awari wọnyi, pẹlu sisẹ tabi meji ti awọn eso ninu ounjẹ rẹ lojoojumọ le ṣe iranlọwọ idiwọ idagbasoke ti akàn.

Ranti pe iwọnyi ati awọn ẹkọ akiyesi ni awọn ipa ti iwọn lilo ogidi ti iyọ Berry, ati pe o nilo iwadii eniyan diẹ sii.

Akopọ Diẹ ninu iwadii-iwadii ati awọn ẹkọ ti ẹranko ti ri pe awọn akopọ ninu awọn eso-igi le dinku idagba ati itankale awọn oriṣi aarun kan.

5. eso igi gbigbẹ oloorun

Oloorun jẹ olokiki daradara fun awọn anfani ilera rẹ, pẹlu agbara rẹ lati dinku suga ẹjẹ ati irọrun iredodo (,).

Ni afikun, diẹ ninu awọn iwadii-tube ati awọn iwadii ẹranko ti ri pe eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ idiwọ itankale awọn sẹẹli alakan.

Iwadi iwadii-tube kan rii pe iyọ eso igi gbigbẹ ni anfani lati dinku itankale awọn sẹẹli alakan ati ki o fa iku wọn ().

Iwadi miiran-tube tube fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun pataki epo dinku idagba ti awọn sẹẹli akàn ori ati ọrun, ati tun dinku iwọn tumọ ().

Iwadi ẹranko tun fihan pe eso igi gbigbẹ olomi jade iku sẹẹli ninu awọn sẹẹli tumọ, ati tun dinku iye awọn èèmọ ti o dagba ti wọn si tan ().

Pẹlu teaspoon 1 / 1-2 (giramu 2-4) ti eso igi gbigbẹ oloorun ninu ounjẹ rẹ fun ọjọ kan le jẹ anfani ni idena aarun, ati pe o le wa pẹlu awọn anfani miiran bakanna, gẹgẹbi dinku suga ẹjẹ ati dinku iredodo.

Sibẹsibẹ, a nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati ni oye bi eso igi gbigbẹ oloorun le ni ipa lori idagbasoke aarun ninu eniyan.

Akopọ Igbeyewo-tube ati awọn ẹkọ ti ẹranko ti ri pe jade eso igi gbigbẹ oloorun le ni awọn ohun-ini anticancer ati pe o le ṣe iranlọwọ idinku idagba ati itankale awọn èèmọ. Iwadi diẹ sii ninu eniyan nilo.

6. Eso

Iwadi ti ri pe jijẹ eso le ni asopọ si eewu kekere ti awọn oriṣi kan kan.

Fun apeere, iwadi kan wo awọn ounjẹ ti awọn eniyan 19,386 o si rii pe jijẹ iye ti awọn eso ni o ni nkan ṣe pẹlu eewu eewu ti ku lati akàn ().

Iwadi miiran tẹle awọn alabaṣepọ 30,708 fun ọdun 30 o si rii pe jijẹ eso ni igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu eewu eewu ti aiṣedede, eefun ati awọn aarun ailopin ().

Awọn ijinlẹ miiran ti ri pe awọn oriṣi pato ti awọn eso le ni asopọ si eewu akàn kekere.

Fun apẹẹrẹ, awọn eso Brazil ga ni selenium, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si aarun ẹdọfóró ninu awọn ti o ni ipo selenium kekere ().

Bakan naa, iwadii ẹranko kan fihan pe ifunni awọn ekuro eku dinku dinku idagba awọn sẹẹli alakan igbaya nipasẹ 80% ati dinku nọmba awọn èèmọ nipasẹ 60% ().

Awọn abajade wọnyi daba pe fifi kun awọn eso kan si ounjẹ rẹ lojoojumọ le dinku eewu rẹ ti idagbasoke akàn ni ọjọ iwaju.

Ṣi, awọn iwadi diẹ sii ninu eniyan nilo lati pinnu boya awọn eso jẹ iduro fun ajọṣepọ yii, tabi boya awọn ifosiwewe miiran ni ipa.

Akopọ Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ri pe gbigbe gbigbe ti awọn eso le dinku eewu akàn. Iwadi fihan pe diẹ ninu awọn oriṣi pato bi awọn eso Brazil ati awọn walnuts le tun ni asopọ si eewu kekere ti akàn.

7. Epo Olifi

Epo Olive ti kojọpọ pẹlu awọn anfani ilera, nitorinaa ko ṣe iyalẹnu pe o jẹ ọkan ninu awọn idiwọn ti ounjẹ Mẹditarenia.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ paapaa ti rii pe gbigbe ti o ga julọ ti epo olifi le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si akàn.

Atunyẹwo nla kan ti o jẹ awọn iwadi 19 fihan pe awọn eniyan ti o mu iye nla ti epo olifi ni eewu kekere ti idagbasoke aarun igbaya ati akàn ti eto ounjẹ ju awọn ti o ni gbigbe ti o kere ju lọ ().

Iwadi miiran wo awọn oṣuwọn aarun ni awọn orilẹ-ede 28 ni ayika agbaye o si ri pe awọn agbegbe ti o ni gbigbe ti o ga julọ ti epo olifi ti dinku awọn oṣuwọn ti akàn awọ ().

Siparọ awọn epo miiran ninu ounjẹ rẹ fun epo olifi jẹ ọna ti o rọrun lati lo anfani awọn anfani ilera rẹ. O le ṣan o lori awọn saladi ati awọn ẹfọ sise, tabi gbiyanju lati lo ninu awọn marinades rẹ fun eran, eja tabi adie.

Botilẹjẹpe awọn ijinlẹ wọnyi fihan pe ajọṣepọ le wa laarin gbigbe epo olifi ati akàn, o ṣee ṣe awọn ifosiwewe miiran ti o kan pẹlu. A nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati wo awọn ipa taara ti epo olifi lori akàn ninu eniyan.

Akopọ Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe gbigbe ti o ga julọ ti epo olifi le ni nkan ṣe pẹlu eewu eewu ti awọn oriṣi kan kan.

8. Turmeric

Turmeric jẹ turari ti a mọ daradara fun awọn ohun-ini igbega ti ilera rẹ. Curcumin, eroja ti n ṣiṣẹ, jẹ kemikali pẹlu egboogi-iredodo, antioxidant ati paapaa awọn ipa aarun.

Iwadi kan wo awọn ipa ti curcumin lori awọn alaisan 44 pẹlu awọn ọgbẹ ninu oluṣafihan ti o le ti di alakan. Lẹhin ọjọ 30, giramu 4 curcumin lojoojumọ dinku nọmba awọn ọgbẹ ti o wa nipasẹ 40% ().

Ninu iwadi iwadii-tube, a tun rii curcumin lati dinku itankale awọn sẹẹli akàn oluṣafihan nipa fojusi enzymu kan pato ti o ni ibatan si idagbasoke aarun ().

Iwadi miiran-tube tube fihan pe curcumin ṣe iranlọwọ pa pipa awọn sẹẹli akàn ori ().

Curcumin tun ti han lati munadoko ninu fifalẹ idagbasoke ti ẹdọfóró, igbaya ati awọn sẹẹli akàn pirositeti ninu awọn iwadii-tube tube miiran (,,).

Fun awọn abajade ti o dara julọ, ṣe ifọkansi fun o kere ju teaspoons 1 / 2-3 (1-3 giramu) ti turmeric ilẹ fun ọjọ kan. Lo o bi turari ilẹ lati ṣafikun adun si awọn ounjẹ, ki o ṣe alawẹ-meji pẹlu ata dudu lati ṣe iranlọwọ igbelaruge ifasita rẹ.

Akopọ Turmeric ni curcumin, kemikali kan ti o ti han lati dinku idagba ti ọpọlọpọ awọn oriṣi ti aarun ati awọn ọgbẹ ninu tube-idanwo ati awọn ẹkọ eniyan.

9. Awọn eso Osan

Njẹ awọn eso osan bi lẹmọọn, awọn orombo wewe, eso eso-ajara ati osan ti ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti akàn ni diẹ ninu awọn ẹkọ.

Iwadi nla kan ri pe awọn olukopa ti o jẹ iye ti o ga julọ ti awọn eso osan ni eewu kekere ti idagbasoke awọn aarun ti ounjẹ ati awọn atẹgun atẹgun oke ().

Atunwo kan ti n wo awọn ẹkọ mẹsan tun rii pe gbigbe ti o tobi julọ ti awọn eso osan ni o ni asopọ si eewu ti o dinku akàn pancreatic ().

Lakotan, atunyẹwo ti awọn ẹkọ 14 fihan pe gbigbe giga, tabi o kere ju awọn iṣẹ mẹta ni ọsẹ kan, ti eso osan dinku eewu ti akàn ikun nipasẹ 28% ().

Awọn ijinlẹ wọnyi daba pe pẹlu awọn iṣẹ diẹ ti awọn eso ọsan ninu ounjẹ rẹ ni ọsẹ kọọkan le dinku eewu rẹ lati dagbasoke awọn oriṣi aarun kan.

Ranti pe awọn ẹkọ wọnyi ko ṣe akọọlẹ fun awọn ifosiwewe miiran ti o le ni ipa. A nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lori bii awọn eso osan ṣe pataki ni idagbasoke idagbasoke aarun.

Akopọ Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ri pe gbigbe ti o ga julọ ti awọn eso osan le dinku ewu ti awọn oriṣi awọn aarun kan, pẹlu pancreatic ati awọn aarun inu, pẹlu awọn aarun ti ounjẹ ati awọn atẹgun atẹgun oke.

10. Flaxseed

Ga ni okun bii awọn ọra ti ilera-ọkan, flaxseed le jẹ afikun ilera si ounjẹ rẹ.

Diẹ ninu iwadi ti fihan pe o le paapaa ṣe iranlọwọ idinku idagbasoke aarun ati iranlọwọ lati pa awọn sẹẹli akàn.

Ninu iwadi kan, awọn obinrin 32 ti o ni aarun igbaya gba boya muffin flaxseed lojoojumọ tabi pilasibo fun ju oṣu kan lọ.

Ni ipari iwadi naa, ẹgbẹ flaxseed ti ni awọn ipele ti o dinku awọn ami-ami kan pato ti o ṣe iwọn idagbasoke tumo, bakanna bi alekun iku sẹẹli akàn ().

Ninu iwadi miiran, awọn ọkunrin 161 ti o ni akàn pirositeti ni a tọju pẹlu flaxseed, eyiti a rii lati dinku idagbasoke ati itankale awọn sẹẹli akàn ().

Flaxseed ga ni okun, eyiti awọn ijinlẹ miiran ti rii pe o ni aabo lodi si akàn awọ (,,).

Gbiyanju lati fi tablespoon kan (giramu 10) ti flaxseed ilẹ sinu ounjẹ rẹ lojoojumọ nipa dapọ rẹ sinu awọn didan-omi, kí wọn o lori irugbin-wara ati wara, tabi ṣafikun rẹ si awọn ọja ti o yan.

Akopọ Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ri pe flaxseed le dinku idagbasoke aarun ninu igbaya ati awọn aarun itọ-itọ. O tun ga ni okun, eyiti o le dinku eewu ti akàn awọ.

11. Tomati

Lycopene jẹ apopọ ti o wa ninu awọn tomati ti o ni ẹri fun awọ pupa ti o larinrin ati awọn ohun-ini alatako.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri pe gbigbe pupọ ti lycopene ati awọn tomati le ja si eewu eewu ti akàn pirositeti.

Atunyẹwo ti awọn ẹkọ 17 tun rii pe gbigbe ti o ga julọ ti awọn tomati aise, awọn tomati ti a jinna ati lycopene ni gbogbo nkan ṣe pẹlu eewu eewu ti akàn pirositeti ().

Iwadi miiran ti awọn eniyan 47,365 rii pe gbigbe ti o tobi julọ ti obe tomati, ni pataki, ni asopọ si eewu kekere ti idagbasoke akàn pirositeti ().

Lati ṣe iranlọwọ lati mu alekun gbigbe rẹ pọ, ni sisẹ tabi meji ti awọn tomati sinu ounjẹ rẹ lojoojumọ nipa fifi wọn kun awọn ounjẹ ipanu, awọn saladi, awọn obe tabi awọn ounjẹ pasita.

Ṣi, ranti pe awọn iwadii wọnyi fihan pe o le jẹ ajọṣepọ kan laarin jijẹ awọn tomati ati dinku eewu ti akàn pirositeti, ṣugbọn wọn ko ṣe akọọlẹ fun awọn nkan miiran ti o le kopa.

Akopọ Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ri pe gbigbe to ga julọ ti awọn tomati ati lycopene le dinku eewu ti akàn pirositeti. Sibẹsibẹ, awọn ilọsiwaju diẹ sii nilo.

12. Ata ilẹ

Paati ti n ṣiṣẹ ninu ata ilẹ jẹ allicin, apopọ kan ti o ti han lati pa awọn sẹẹli akàn ni awọn iwadii-tube tube pupọ (,,).

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti rii idapo kan laarin gbigbe gbigbe ata ilẹ ati eewu kekere ti awọn oriṣi aarun kan.

Iwadi kan ti awọn alabaṣepọ 543,220 wa pe awọn ti o jẹun pupọ Allium ẹfọ, gẹgẹ bi awọn ata ilẹ, alubosa, awọn ẹfọ leeks ati shallots, ni eewu kekere ti akàn ikun ju awọn ti o ṣọwọn jẹ wọn lọ ().

Iwadi kan ti awọn ọkunrin 471 fihan pe gbigbe ti o ga julọ ti ata ilẹ ni nkan ṣe pẹlu eewu eewu ti akàn pirositeti ().

Iwadi miiran ti ṣe awari pe awọn olukopa ti o jẹ ọpọlọpọ ata ilẹ, bii eso, awọn ẹfọ ofeefee jinlẹ, awọn ẹfọ alawọ dudu ati alubosa, ni o ṣeeṣe ki o dagbasoke awọn èèmọ awọ. Sibẹsibẹ, iwadi yii ko ya sọtọ awọn ipa ti ata ilẹ ().

Ni ibamu si awọn awari wọnyi, pẹlu awọn giramu 2-5 (to to ọkan clove) ti ata ilẹ titun sinu ounjẹ rẹ fun ọjọ kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo anfani awọn ohun-ini igbega ilera rẹ.

Sibẹsibẹ, laisi awọn abajade ileri ti o nfihan ajọṣepọ laarin ata ilẹ ati ewu ti o dinku ti akàn, o nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati ṣayẹwo boya awọn ifosiwewe miiran ṣe ipa kan.

Akopọ Ata ilẹ ni allicin, apopọ ti o ti han lati pa awọn sẹẹli alakan ninu awọn iwadii-tube. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ri pe jijẹ ata ilẹ diẹ sii le ja si awọn eewu ti ikun, itọ-itọ ati awọn aarun awọ.

13. Ẹja Ọra

Diẹ ninu iwadi ṣe imọran pe pẹlu awọn iṣẹ diẹ ti ẹja ninu ounjẹ rẹ ni ọsẹ kọọkan le dinku eewu akàn rẹ.

Iwadi nla kan fihan pe gbigbe ti ẹja ti o ga julọ ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti akàn apa ijẹẹmu ().

Iwadi miiran ti o tẹle awọn agbalagba 478,040 rii pe jijẹ diẹ ẹja dinku eewu ti idagbasoke akàn awọ, lakoko ti pupa ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana pọ si eewu naa ().

Ni pataki, awọn ẹja ọra bi iru ẹja nla kan, makereli ati anchovies ni awọn eroja pataki bi Vitamin D ati omega-3 ọra olomi ti o ti ni asopọ si eewu kekere ti akàn.

Fun apẹẹrẹ, nini awọn ipele deede ti Vitamin D ni igbagbọ lati daabobo ati dinku eewu akàn ().

Ni afikun, a ro pe awọn acids fatty omega-3 lati dẹkun idagbasoke arun naa ().

Ṣe ifọkansi fun awọn iṣẹ meji ti ẹja ọra fun ọsẹ kan lati gba iwọn ajẹsara ti omega-3 ọra acids ati Vitamin D, ati lati mu iwọn awọn anfani ilera ti awọn eroja wọnyi pọ si.

Ṣi, o nilo iwadii diẹ sii lati pinnu bi agbara ẹja ọra ṣe le ni ipa taara eewu ti akàn ninu eniyan.

Akopọ Lilo ẹja le dinku eewu akàn. Eja ọra ni Vitamin D ati awọn acids fatty omega-3 ni, awọn eroja meji ti o gbagbọ lati daabobo akàn.

Laini Isalẹ

Bi iwadi titun ti n tẹsiwaju lati farahan, o ti di pupọ siwaju si pe ounjẹ rẹ le ni ipa nla lori eewu akàn rẹ.

Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa ti o ni agbara lati dinku itankale ati idagba ti awọn sẹẹli akàn, iwadi lọwọlọwọ lọwọlọwọ ni opin si tube-idanwo, ẹranko ati awọn ẹkọ akiyesi.

A nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati ni oye bi awọn ounjẹ wọnyi ṣe le ni ipa taara idagbasoke idagbasoke akàn ninu eniyan.

Ni asiko yii, o jẹ tẹtẹ ailewu pe ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ gbogbo, ni idapọ pẹlu igbesi aye ilera, yoo mu ọpọlọpọ awọn ẹya ti ilera rẹ dara si.