Cassey Ho ṣii nipa pipadanu akoko rẹ lati adaṣe adaṣe ati jijẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn akoko le ma jẹ imọran ẹnikẹni ti akoko ti o dara, ṣugbọn wọn le sọ fun ọ pupọ nipa ilera rẹ ati ohun ti o le ṣẹlẹ ninu ara rẹ - nkan ti o jẹ agba agba Cassey Ho mọ daradara daradara. Oludasile Blogilas kan ṣii nipa sisọnu akoko rẹ ni ọpọlọpọ igba jakejado igbesi aye rẹ, pẹlu bi elere-ije ọdọ ati lẹhinna lẹẹkansi lakoko idije bikini ni awọn ọdun 20 rẹ. Ni bayi, o n pin ohun ti o kọ nipa bii adaṣe pupọ ati jijẹ le ni ipa lori akoko oṣu rẹ (ati ilera gbogbogbo rẹ), paapaa ti o ba “nilara dara.”

Ninu fidio YouTube tuntun, ọmọ ọdun 34 naa ṣafihan pe yoo ma padanu akoko rẹ ni ọdun kọọkan bi oṣere tẹnisi ile-iwe giga kan, ohun kan ti o jẹ bayi lati ṣe apọju ara rẹ lakoko awọn wakati mẹta si mẹrin ti adaṣe adaṣe ojoojumọ. Lori oke ti iyẹn, Ho sọ pe “ko mọ nkankan nipa ounjẹ” ni akoko yẹn, nitorinaa ko ṣe atunṣe ara rẹ daradara lẹhin awọn ọjọ ikẹkọ gigun yẹn. “Mo dara pupọ kii yoo ni akoko mi fun oṣu mẹta tabi mẹrin lakoko akoko [tẹniisi] lati Oṣu Kẹjọ si Oṣu kọkanla,” o pin.

Tẹsiwaju ninu fidio rẹ, Ho sọ pe o padanu akoko rẹ lẹẹkansi ni awọn ọdun 20 lakoko ikẹkọ fun idije bikini kan. “Mo n ṣiṣẹ ni ayika wakati mẹrin ni ọjọ kan ati njẹ ni ayika awọn kalori 1,000 ni ọjọ kan,” o pin. "Mo ranti pe ẹjẹ mi [akoko] jẹ dudu tabi abawọn tabi ko si nibẹ rara." (Ti o jọmọ: Awọn Kalori Melo Ni O Ṣe Njẹ Nitootọ?)

Nigbati o n wo awọn akoko yẹn ni igbesi aye rẹ, Ho sọ pe o mọ ni bayi pe o “n gba ounjẹ ati ṣiṣẹ ni ọna ti o jinna pupọ.”

“Mo kọja laini, eyiti o lewu fun ara mi,” o sọ, fifi kun pe o ro pe pipadanu akoko rẹ jẹ ami pe o “n ṣiṣẹ takuntakun.” O kẹkọọ pe o jẹ, dipo, “ami ti wahala - ara rẹ n gbiyanju lati sọ nkan fun ọ, ati pe o ni lati tẹtisi.”

ICYDK, amenorrhea jẹ ọrọ ile-iwosan fun isansa akoko oṣu kan, ṣiṣe bi ọrọ agboorun fun gbogbo awọn idi ti awọn iyipo ti o padanu, pẹlu oyun, fifun ọmọ, tabi menopause. Lakoko ti o le jẹ deede ati paapaa nireti lati padanu akoko rẹ lakoko awọn akoko kan (gẹgẹbi lakoko oyun tabi menopause), sisọnu diẹ sii ju awọn akoko itẹlera mẹta le jẹ ami kan pe o wa labẹ aapọn ẹdun tabi aapọn ti ara tabi ti o padanu iwuwo pupọ. bi abajade ti ijẹunjẹ pupọ tabi adaṣe adaṣe, laarin awọn ọran ilera miiran ti o ṣeeṣe, ni ibamu si Ilera Harvard. (Ere ori oye alum Sophie Turner ṣii nipa awọn iriri rẹ pẹlu pipadanu akoko, paapaa.)

Idaraya funrararẹ ko fa amenorrhea, ṣugbọn awọn elere idaraya ọdọ le ni itara lati ni iriri awọn akoko alaibamu tabi awọn akoko ti o padanu. Ti gbasilẹ elere elere obinrin, ipo naa jẹ nipasẹ “ikuna lati jẹ awọn kalori to lati ṣe atilẹyin imularada adaṣe ati awọn iṣẹ ara,” Mary Jane De Souza, Ph.D., oludari ti Ilera Awọn Obirin ati Lab adaṣe ni Ile -ẹkọ giga ti Ipinle Pennsylvania ati Alakoso iṣaaju ti Iṣọkan Iṣọkan Triad ti Arabinrin ati Arakunrin, ti sọ tẹlẹ Apẹrẹ. "Triad" n tọka si awọn abuda mẹta ti o ni nkan ṣe pẹlu majemu: aipe agbara, idamu akoko oṣu, ati isonu egungun.

Ni pataki, nigba ti o ko ba jẹun to lati mu ara rẹ ni kikun ati pe o ko gba ararẹ laaye ni akoko to lati sinmi ati bọsipọ laarin awọn adaṣe, o wa ninu eewu pipadanu akoko rẹ - pẹlu ogun ti awọn ifiyesi ilera miiran ti o ni idẹruba nitori si awọn ayipada homonu. Irẹwẹsi, iṣoro idojukọ, ati ipalara ti o pọ si (nitori isonu egungun) le ṣẹlẹ gbogbo bi abajade ti overtraining ati ijẹun pupọ, bi ara rẹ ti n ṣiṣẹ gidigidi lati jẹ ki o wa laaye lati ṣiṣẹ ni ọna ilera. Igba pipẹ, sisọnu akoko rẹ le fa ailesabiyamo, irora pelvic, ati awọn ọran ilera ọkan, ni ibamu si Ile-iwosan Mayo. (Ti o jọmọ: Awọn Okunfa 12 ti Awọn akoko Aiṣedeede)

Lẹhin wiwa si awọn ofin pẹlu iriri tirẹ pẹlu amenorrhea, Ho sọ pe o bẹrẹ ṣiṣẹ pẹlu onjẹ ounjẹ ti o forukọsilẹ lati wa pẹlu eto ijẹẹmu iwọntunwọnsi diẹ sii ti o ṣe atilẹyin ikẹkọ rẹ (eyiti, awọn ọjọ wọnyi, jẹ pupọ kere si intense, o wi) ati ki o ntọju rẹ nkan oṣu - bi daradara bi rẹ agbara awọn ipele - ni ilera. Lakoko ti Ho ṣe apejuwe ohun ti o ṣiṣẹ fun u (pẹlu iṣaju awọn ounjẹ mẹta fun ọjọ kan ati atunlo epo lẹhin adaṣe kọọkan pẹlu awọn ounjẹ iwọntunwọnsi lati gbogbo awọn ẹgbẹ ounjẹ), iwọ yoo fẹ lati ṣayẹwo pẹlu onijẹẹmu tabi onijẹẹmu lati kọ ẹkọ nipa kini yoo ṣiṣẹ fun ara tirẹ. ati awọn ipele aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Laini isalẹ: Bi o tilẹ jẹ pe oṣu rẹ (ati gbogbo awọn aami aisan ti o le wa pẹlu rẹ) le jẹ ijakadi, itan Ho jẹ olurannileti ti o nilo pupọ pe akoko oṣu rẹ jẹ apakan pataki ti ilera rẹ: “Nigba miiran ti o gba rẹ akoko, dupẹ lọwọ rẹ, ”o sọ ninu fidio rẹ."Nitoripe o tumọ si pe o n ṣe nkan ti o tọ fun ara rẹ."

Atunwo fun