Bawo ni Ounjẹ Ketogeniki N ṣiṣẹ fun Iru-ọgbẹ 2

Akoonu

• Kini onje keto?
• Oye “ọra-giga” ni ounjẹ ketogeniki
• Awọn ipa lori glucose ẹjẹ
• Awọn ounjẹ Atkins ati àtọgbẹ
• Awọn ewu ti o ṣeeṣe
• Mimojuto àtọgbẹ rẹ
• Iwadi, ounjẹ keto, ati àtọgbẹ
• Awọn ounjẹ anfani miiran
• Outlook

Kini onje keto?

Awọn ounjẹ pataki fun iru-ọgbẹ 2 nigbagbogbo fojusi pipadanu iwuwo, nitorinaa o le dabi irikuri pe ounjẹ ti o sanra giga jẹ aṣayan kan. Ounjẹ ketogeniki (keto), ti o ga ninu ọra ati kekere ninu awọn kaarun, le ṣe iyipada ọna ti ara rẹ n tọju ati lilo agbara, irọrun awọn aami aisan àtọgbẹ.

Pẹlu ounjẹ keto, ara rẹ yipada ọra, dipo gaari, sinu agbara. A ṣẹda ounjẹ ni awọn ọdun 1920 bi itọju fun warapa, ṣugbọn awọn ipa ti ilana jijẹ yii tun n kawe fun iru-ọgbẹ 2 iru.

Ounjẹ ketogeniki le mu awọn ipele glucose ẹjẹ (suga) dara si lakoko ti o tun dinku iwulo fun insulini. Sibẹsibẹ, ounjẹ naa wa pẹlu awọn eewu. Rii daju lati jiroro pẹlu dokita rẹ ṣaaju ṣiṣe awọn ayipada ti o jẹun to lagbara.

Oye “ọra-giga” ni ounjẹ ketogeniki

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni iru àtọgbẹ 2 ni iwọn apọju, nitorinaa ounjẹ ti o sanra giga le dabi alaitẹgbẹ.

Idi ti ounjẹ ketogeniki ni lati jẹ ki ara lo ọra fun agbara dipo awọn carbohydrates tabi glucose. Lori ounjẹ keto, o gba pupọ julọ ninu agbara rẹ lati ọra, pẹlu pupọ diẹ ninu ounjẹ ti o wa lati awọn carbohydrates.

Ounjẹ ketogeniki ko tumọ si pe o yẹ ki o fifuye lori awọn ọra ti o dapọ, botilẹjẹpe. Awọn ọra ilera-ọkan jẹ bọtini lati ṣe atilẹyin ilera gbogbogbo. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti ilera ti o jẹ wọpọ ni ounjẹ ketogeniki pẹlu:

• eyin
• ẹja bii iru ẹja nla kan
• warankasi ile kekere
• piha oyinbo
• olifi ati epo olifi
• eso ati boti ororo
• awọn irugbin

Awọn ipa lori glucose ẹjẹ

Ounjẹ ketogeniki ni agbara lati dinku awọn ipele glucose ẹjẹ. Ṣiṣakoso gbigbe gbigbe carbohydrate nigbagbogbo ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni iru àtọgbẹ 2 nitori awọn carbohydrates yipada si suga ati, ni titobi nla, le fa awọn eeka suga ẹjẹ.

Sibẹsibẹ, awọn iṣiro kaabu yẹ ki o pinnu lori ipilẹ ẹni kọọkan pẹlu iranlọwọ ti dokita rẹ.

Ti o ba ti ni glukosi ẹjẹ giga, jijẹ ọpọlọpọ awọn kaabu le jẹ ewu. Nipa yiyipada idojukọ si ọra, diẹ ninu awọn eniyan ni iriri idinku suga ẹjẹ.

Awọn ounjẹ Atkins ati àtọgbẹ

Awọn ounjẹ Atkins jẹ ọkan ninu olokiki-kekere kabu, awọn ounjẹ amuaradagba giga ti o jẹ igbagbogbo pẹlu ounjẹ keto. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ meji ni diẹ ninu awọn iyatọ nla.

Dokita Robert C. Atkins ṣẹda ounjẹ Atkins ni awọn ọdun 1970. Nigbagbogbo o ni igbega bi ọna lati padanu iwuwo ti o tun ṣakoso ọpọlọpọ awọn ọrọ ilera, pẹlu iru-ọgbẹ 2 iru.

Lakoko ti gige awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o pọ julọ jẹ igbesẹ ti ilera, ko ṣe kedere ti ounjẹ yii nikan le ṣe iranlọwọ fun àtọgbẹ. Pipadanu iwuwo ti eyikeyi iru jẹ anfani fun àtọgbẹ ati awọn ipele suga ẹjẹ giga, boya o jẹ lati ounjẹ Atkins tabi eto miiran.

Kii ijẹẹmu keto, ounjẹ Atkins ko ṣe dandan dijo ṣe alekun agbara ọra. Ṣi, o le mu ifunra ọra rẹ pọ si nipa didiwọn awọn carbohydrates ati jijẹ amuaradagba ẹranko diẹ sii.

Awọn ifaagun ti o pọju jẹ iru.

Yato si gbigbemi ọra ti o po lopolopo, nibẹ ni iṣeeṣe suga ẹjẹ kekere, tabi hypoglycemia, lati ihamọ awọn kaabu pupọ pupọ. Eyi jẹ otitọ paapaa ti o ba mu awọn oogun ti o mu awọn ipele insulini sii ni ara ati pe ko yi iwọn lilo rẹ pada.

Gige awọn kabs lori ounjẹ Atkins le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan àtọgbẹ. Sibẹsibẹ, ko si awọn ẹkọ ti o to lati daba pe Atkins ati iṣakoso ọgbẹ lọ ọwọ-ni-ọwọ.

Awọn ewu ti o ṣeeṣe

Yiyipada orisun agbara akọkọ ti ara rẹ lati awọn carbohydrates si ọra fa ilosoke ninu awọn ketones ninu ẹjẹ. Eyi “kososis ti ijẹẹmu” yatọ si ketoacidosis, eyiti o jẹ ipo ti o lewu pupọju.

Nigbati o ba ni ọpọlọpọ awọn ketones, o le wa ni eewu fun idagbasoke ketoacidosis dayabetik (DKA). DKA jẹ eyiti o wọpọ julọ ni iru ọgbẹ 1 nigbati glucose ẹjẹ pọ ju ati pe o le dide lati aini insulini.

Botilẹjẹpe o ṣọwọn, DKA ṣee ṣe ni iru ọgbẹ 2 ti awọn ketones ti ga ju. Jije aisan lakoko ti o jẹ ounjẹ kekere-kabu le tun mu eewu rẹ pọ si fun DKA.

Ti o ba wa lori ounjẹ ketogeniki, rii daju lati ṣe idanwo awọn ipele suga ẹjẹ ni gbogbo ọjọ lati rii daju pe wọn wa laarin ibiti wọn ti fojusi. Pẹlupẹlu, ronu idanwo awọn ipele ketone lati rii daju pe o ko ni eewu fun DKA.

Ẹgbẹ Agbẹgbẹ Ọgbẹ ti Amẹrika ṣe iṣeduro idanwo fun awọn ketones ti o ba jẹ pe ẹjẹ ẹjẹ rẹ ga ju 240 mg / dL. O le ṣe idanwo ni ile pẹlu awọn ila ito.

DKA jẹ pajawiri iṣoogun. Ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan ti DKA, wo dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ. Awọn ilolu le fa idaamu suga.

Awọn ami ikilọ ti DKA pẹlu:

• àìyẹsẹ suga ẹjẹ ga
• gbẹ ẹnu
• ito loorekoore
• inu rirun
• breathmi ti o ni iru eso
• mimi awọn iṣoro

Mimojuto àtọgbẹ rẹ

Ounjẹ ketogeniki dabi ẹni titọ. Kii ijẹẹmu kalori kekere ti aṣoju, sibẹsibẹ, ounjẹ ti o sanra giga nilo ibojuwo ṣọra. Ni otitọ, o le bẹrẹ ounjẹ ni ile-iwosan kan.

Dokita rẹ nilo lati ṣe atẹle mejeeji glucose ẹjẹ ati awọn ipele ketone lati rii daju pe ounjẹ ko ni fa awọn ipa odi kankan. Lọgan ti ara rẹ ba ṣatunṣe si ounjẹ, o tun le nilo lati rii dokita rẹ lẹẹkan tabi lẹmeji ni oṣu fun idanwo ati awọn atunṣe oogun.

Paapa ti awọn aami aisan rẹ ba dara si, o tun ṣe pataki lati tọju pẹlu abojuto glukosi ẹjẹ deede. Fun iru àtọgbẹ 2, igbohunsafẹfẹ idanwo yatọ. Rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ki o pinnu iṣeto idanwo ti o dara julọ fun ipo rẹ.

Iwadi, ounjẹ keto, ati àtọgbẹ

Ni ọdun 2008, awọn oniwadi ṣe iwadii ọsẹ 24 kan lati pinnu awọn ipa ti ounjẹ kekere-k carbohydrate lori awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2 ati isanraju.

Ni opin iwadi naa, awọn olukopa ti o tẹle ounjẹ ketogeniki rii awọn ilọsiwaju ti o tobi julọ ni iṣakoso glycemic ati idinku oogun ni akawe si awọn ti o tẹle ounjẹ kekere-glycemic.

A royin pe ounjẹ ketogeniki le ja si awọn ilọsiwaju ti o ṣe pataki diẹ sii ni iṣakoso suga ẹjẹ, A1c, pipadanu iwuwo, ati awọn ibeere isulini ti a da duro ju awọn ounjẹ miiran lọ.

Iwadi 2017 kan tun rii ijẹẹmu ti ketogeniki ṣe aṣeyọri aṣa, ounjẹ ọra-kekere ti o ga ju ọsẹ 32 nipa pipadanu iwuwo ati A1c.

Awọn ounjẹ anfani miiran

Iwadi wa ti o ṣe atilẹyin ounjẹ ketogeniki fun iṣakoso àtọgbẹ, lakoko ti iwadi miiran dabi pe o ṣe iṣeduro titako awọn itọju ti ijẹẹmu bi ounjẹ ti o da lori ọgbin.

Iwadi 2017 kan rii pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ti o tẹle ounjẹ ti o da lori ọgbin ni iriri awọn ilọsiwaju ti o ṣe pataki ninu awọn suga inu ẹjẹ ati A1c, awọn okunfa eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn kokoro arun inu ti o jẹ iduro fun ifamọ insulin, ati awọn ami ami iredodo bi amuaradagba C-ifaseyin.

Outlook

Ounjẹ ketogeniki le funni ni ireti si awọn eniyan ti o ni iru ọgbẹ 2 ti o ni iṣoro ṣiṣakoso awọn aami aisan wọn. Kii ṣe nikan ni ọpọlọpọ eniyan ni irọrun dara pẹlu awọn aami aiṣan dayabetik, ṣugbọn wọn le tun jẹ igbẹkẹle ti o kere si awọn oogun.

Ṣi, kii ṣe gbogbo eniyan ni aṣeyọri lori ounjẹ yii. Diẹ ninu awọn le rii awọn ihamọ naa nira pupọ lati tẹle lori igba pipẹ.

Yo-yo dieting le jẹ eewu fun àtọgbẹ, nitorinaa o yẹ ki o bẹrẹ ounjẹ ketogeniki nikan ti o ba ni idaniloju pe o le ṣe si. Ounjẹ ti o da lori ọgbin le jẹ anfani diẹ sii fun ọ mejeeji kukuru ati igba pipẹ.

Onisegun ati dokita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu ipinnu ounjẹ ti o dara julọ fun iṣakoso ipo rẹ.

Lakoko ti o le ni idanwo lati ṣe itọju ara ẹni pẹlu ọna “adayeba” diẹ sii nipasẹ awọn iyipada ti ijẹẹmu, rii daju lati jiroro lori ounjẹ keto pẹlu dokita rẹ ni akọkọ.Ounjẹ naa le jabọ awọn ipele suga ẹjẹ rẹ, ti o fa awọn oran siwaju, paapaa ti o ba wa lori awọn oogun fun àtọgbẹ.