Ọrọ Aṣiwere: Njẹ Ṣàníyàn Mi Wa nitosi COVID-19 Deede - tabi Nkankan miiran?

Akoonu

• Mo ni ohun ti Mo daadaa loju ni ikọlu akọkọ mi ni awọn ọjọ diẹ sẹhin. Coronavirus ni mi nigbagbogbo ni eti, ati pe emi ko le sọ boya eyi tumọ si pe Mo ni rudurudu aifọkanbalẹ tabi ti gbogbo eniyan ba n jade bi mo ti jẹ. Bawo ni o ṣe mọ iyatọ?
• A n ji ni ọjọ kọọkan si aye ti (sibẹsibẹ lẹẹkansii) yipada bosipo ni alẹ kan.
• Apoti irinṣẹ irinṣẹ oni-nọmba rẹ fun iṣakoso aifọkanbalẹ COVID-19
• O jẹ oye pipe pe iwọ yoo ni igbiyanju ni bayi, rudurudu aifọkanbalẹ tabi rara.

Ohun ti o n rilara jẹ pipe patapata ati pe o tọ lati fiyesi si.

Eyi ni Ọrọ Crazy: Ọwọn imọran fun otitọ, awọn ibaraẹnisọrọ aibikita nipa ilera ọpọlọ pẹlu alagbawi Sam Dylan Finch. Lakoko ti kii ṣe oniwosan ti o ni ifọwọsi, o ni igbesi aye ti igbesi aye ti o n gbe pẹlu rudurudu ti ipa-ipa (OCD). Awọn ibeere? De ọdọ ati pe o le ṣe ifihan: [email protected]

Mo ni ohun ti Mo daadaa loju ni ikọlu akọkọ mi ni awọn ọjọ diẹ sẹhin. Coronavirus ni mi nigbagbogbo ni eti, ati pe emi ko le sọ boya eyi tumọ si pe Mo ni rudurudu aifọkanbalẹ tabi ti gbogbo eniyan ba n jade bi mo ti jẹ. Bawo ni o ṣe mọ iyatọ?

Mo fẹ lati ṣaju eyi nipa tẹnumọ pe emi kii ṣe ọjọgbọn ilera ọgbọn ori. Mo jẹ ẹnikan ti o ni iriri pupọ ti igbesi aye ti aisan opolo, ati onise iroyin nerdy pẹlu ifẹ ti ko ni agbara fun iwadi nipa ẹmi-ọkan.

Nitorinaa idahun mi si eyi kii yoo jẹ aisan tabi isẹgun.

Eyi yoo kan jẹ ijiroro ti eniyan-si-eniyan nipa agbaye ti a n gbe - {ọrọ ọrọ} nitori ni otitọ, ko gba ọjọgbọn lati ṣe idaniloju bi o ti nira to lati jẹ eniyan ni bayi.

Ọrẹ, idahun kukuru niyi: Emi ko mọ pe iyatọ gaan ṣe pataki.

Boya o ni rudurudu aifọkanbalẹ ati pe o ti nkuta nikẹhin si ilẹ! Tabi boya iwọ, bii gbogbo eniyan miiran si awọn iwọn oriṣiriṣi, ni iriri ibalokan gidi ati ibẹru bi o ti n wo ajakaye-arun na.

Ati awọn ti o mu ki ori. Idaamu agbaye yii jẹ alailẹgbẹ. Ọpọlọpọ wa ti wa ni tito lẹsẹsẹ nipasẹ alaye ti o fi ori gbarawọn (Ṣe awọn iboju iparada paapaa wulo? Njẹ awọn nkan ti ara korira wọnyi n ṣe bi?).

A n ṣe aibalẹ nipa awọn ayanfẹ wa lakoko ti ọpọlọpọ wa ko ni agbara nigbakanna lati wa pẹlu wọn. Ọpọlọpọ wa ti padanu awọn iṣẹ, tabi a n ṣe atilẹyin ẹnikan ti o ni.

A n ji ni ọjọ kọọkan si aye ti (sibẹsibẹ lẹẹkansii) yipada bosipo ni alẹ kan.

Ni otitọ, Emi yoo yà bi o ba ṣe bẹẹ ko si aniyan ni bayi.

Ohun ti o n rilara - {textend} pẹlu aibalẹ ti o wa ni ayika ilera opolo rẹ - {textend} jẹ deede patapata o tọ lati fiyesi si.

Nitori boya o jẹ rudurudu tabi iṣesi ti o tọ (tabi kekere diẹ ti awọn mejeeji), ohun kan wa pupọ, o jẹ otitọ julọ: Idahun ijaya yii ti ara rẹ n ran ọ? Agogo itaniji ni. O nilo ati balau atilẹyin ni bayi.

Nitorinaa dipo igbiyanju lati ṣe itupalẹ awọn iyatọ laarin ibajẹ agbaye ati awọn rudurudu aibalẹ, Mo fojuinu pe o dara julọ lati fi idojukọ si ṣiṣakoso aifọkanbalẹ, laibikita ibiti o ti wa.

Laibikita ibiti ijaya yii ti n yọ lati, o tun nilo lati koju.

Lati bẹrẹ rẹ kuro, Emi yoo fun ọ ni diẹ ninu awọn ohun elo ti o yara ati idọti ti o le ṣe iranlọwọ lati koju aifọkanbalẹ ati itọju ara ẹni:

Apoti irinṣẹ irinṣẹ oni-nọmba rẹ fun iṣakoso aifọkanbalẹ COVID-19

AJOGBA OGUN FUN GBOGBO ISE: Ibanisọrọ yii “o nifẹ bi sh! T” adanwo le ṣe olukọni fun ọ nipasẹ awọn akoko ti aibalẹ giga tabi wahala. Ṣe bukumaaki rẹ ki o pada si ọdọ rẹ nigbagbogbo bi o ṣe nilo.

Awọn ohun elo fun foonu rẹ: Awọn ohun elo ilera ilera ọpọlọ wọnyi ni awọn ayanfẹ mi ti ara ẹni, ati pe o jẹ awọn igbasilẹ ti o wulo ti o funni ni atilẹyin lẹsẹkẹsẹ nigbakugba ti o ba nilo rẹ.

Gba gbigbe: Iṣipopada jẹ ogbon idanimọ pataki fun aibalẹ. Joyn, “gbogbo awọn ara” ohun elo amọdaju ti ayọ, ti ṣe 30 + ti awọn kilasi rẹ FREE fun awọn eniyan ti o ya sọtọ ara ẹni.

Ohun orin: Tọju awọn akojọ orin diẹ, awọn adarọ-ese, ati ariwo ibaramu wa fun ọ - {textend} ohunkohun ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi. Spotify ni akojọ orin Itọju ailera bi daradara bi adarọ ese Orun Pẹlu Mi fun diẹ ninu awọn ohun itutu, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ohun elo ariwo ibaramu tun wa ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu.

IKU: O ṣe pataki lati rẹrin. Awada imurasilẹ jẹ ibukun ni bayi. Tikalararẹ, Mo fẹran lati wa awọn akojọ orin awada lori Youtube - {textend} bii akojọ orin yii ti awọn apanilerin queer.

Asopọ: Njẹ o le sọrọ si ayanfẹ tabi ọrẹ kan nipa aibalẹ rẹ? O le jẹ yà bi oye wọn ṣe le jẹ. Mo ṣeduro ṣiṣẹda ọrọ ẹgbẹ kan pẹlu awọn ọrẹ (o le paapaa pe ni nkan ti o gbọn, bii “Yara Ibanujẹ”) lati ṣẹda aaye imomose lati pin awọn ibẹru rẹ (pẹlu aṣayan ti awọn iwifunni muting bi o ti nilo!).

AWỌN OJO TI DIGITAL: Bẹẹni, ti o ba ṣeeṣe, nínàgà si olupese ilera ti ọpọlọ jẹ apẹrẹ. Akojọpọ yii ti awọn aṣayan itọju iye owo kekere jẹ aaye nla lati bẹrẹ. ReThink My Therapy ni awọn oniwosan oniwosan ati awọn psychiatrists wa fun awọn olumulo bakanna, ti oogun ba jẹ nkan ti o le fẹ lati ronu.

O jẹ oye pipe pe iwọ yoo ni igbiyanju ni bayi, rudurudu aifọkanbalẹ tabi rara.

Ohun pataki julọ ni lati gba atilẹyin laipẹ ju nigbamii.

Otitọ ni pe ko si ẹnikankan ninu wa ti o mọ igba ti eyi yoo lọ fun. Aye n yipada ni awọn ọna ti o nira lati ni ifojusọna, nitorinaa o ṣe pataki ju igbagbogbo lọ pe ki a fun ilera ilera ọpọlọ wa.

Ọpọlọpọ wa ti a ko ni iṣakoso lori ni bayi. Ṣugbọn a dupẹ, paapaa ni ọjọ oni-nọmba, a ni ọpọlọpọ awọn irinṣẹ fun mimu ara wa duro ni iru awọn akoko rudurudu bẹ.

Nigba ti a ba ṣojuuṣe titọju itọju ara wa, o ṣe anfani wa kii ṣe ni ero ori nikan, ṣugbọn o mu ara wa lagbara ni ilera, paapaa.

Diẹ sii ju ohunkohun lọ, Mo nireti pe dipo iwadii ara ẹni tabi itiju ara ẹni, iwọ yoo yan lati ni aanu pẹlu ara rẹ.

Bayi ni akoko lati lo anfani gbogbo awọn orisun atilẹyin ti o wa fun ọ - {textend} kii ṣe nitori o nilo wọn nikan, ṣugbọn nitori pe o yẹ lati wa daradara, ni bayi ati nigbagbogbo.

Sam Dylan Finch jẹ olootu kan, onkọwe, ati onimọ-ẹrọ oni-nọmba oni-nọmba ni Ipinle San Francisco Bay. Oun ni oludari olootu ti ilera ọpọlọ & awọn ipo onibaje ni Healthline. Wa oun lori Twitter ati Instagram, ki o kọ diẹ sii ni SamDylanFinch.com.