Awọn iṣẹlẹ 6 ti o mu ọ ni wahala ṣugbọn ko yẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Wahala, boya o fẹran tabi rara, jẹ apakan deede ti igbesi aye. Gbogbo eniyan ni iriri rẹ, ati laanu o le ṣe afihan ararẹ nigbakan ni awọn akoko ti ko yẹ. Ṣugbọn ṣe o ṣakiyesi pe awọn iṣẹ ojoojumọ lojoojumọ ni o ni aapọn diẹ sii ju bi wọn ṣe yẹ lọ? Ṣe o n ṣiṣẹ ni iduro ni laini ni ile itaja ohun elo? Ṣe o bẹrẹ rilara aibalẹ bi igbesi aye batiri lori foonu alagbeka rẹ ti bẹrẹ si imugbẹ?

Jonathan Alpert, onimọ-jinlẹ ti o da lori Manhattan ati onkọwe ti sọ pe “Ihuwasi ti eniyan ni lati ṣe aapọn ni siseto sinu wiwi wa ati pe a ṣe apẹrẹ lati daabobo wa.” Ẹ MA BẸẸRẸ: Yipada Igbesi aye Rẹ ni Ọjọ 28. "Iṣoro naa ni pe a wa awọn ojutu nipasẹ ṣiṣẹda awọn oju iṣẹlẹ oriṣiriṣi ninu ọkan wa, eyiti o mu aapọn ati aibalẹ le nikan.” Bọtini naa, Alpert sọ, ni lati dojukọ awọn solusan. Ka siwaju fun awọn imọran iwé ti yoo yori si ori ti idakẹjẹ nla.

Ohn 1: Nlọ kuro ni ile ni kutukutu owurọ.O ṣeto itaniji rẹ pẹlu akoko to lati mura silẹ fun iṣẹ. Diẹ ninu awọn owurọ iwọ paapaa fun awọn wakati funrararẹ, sibẹsibẹ o tun n ṣiṣẹ nigbagbogbo. Nigbagbogbo ohun kan wa diẹ sii lati ṣe ni iyara ni iyara, eyiti o jẹ ki o ma jade kuro ni ẹnu -ọna.

Solusan: Pipin akoko pupọ lati mura silẹ ni owurọ n pese aye pupọ lati lọ kuro, ati pe awọn ero wa le bẹrẹ ere -ije niwaju awọn ara wa. Alpert sọ pe “Akoko to kere le gba ọ laaye lati ni idojukọ diẹ sii ati ṣe pataki,” ni Alpert sọ. "Ṣe atokọ kan tabi ipinnu ohun ti o ni lati ṣe ni owurọ ati ohun ti o le ṣe nigbamii, ki o faramọ." (Fun ara rẹ ni akoko ti o to fun awọn nkan ti o nilo lati ṣe, botilẹjẹpe-ma ṣe labẹ titu!) Pa tẹlifisiọnu ati kọnputa ati foonu rẹ kuro ni arọwọto titi di akoko lati lọ.

Ohn 2: Di ni ila.

O wa ni laini ibi isanwo ati pe eniyan ti o wa niwaju rẹ n ṣe ipadabọ ti o mu ohun ti o dabi ẹnipe lailai. Bi wọn ṣe ṣe chitchat pẹlu oluṣowo o bẹrẹ si ni rilara suuru ati ibinu, ati lojiji ko le duro jẹ.

Solusan: Nigbati awọn nkan ba ṣẹlẹ ni iwọn ti o lọra ju ti a ti ṣe yẹ lọ, o le fa ki awọn eniyan kọọkan ni aapọn ati iyara. O tun le ni rilara idẹkùn ati pe o wa ni iṣakoso, eyiti o le leti awọn igba miiran ti o ro ni ọna yii, ni Denise Tordella, MA, oludamọran ọjọgbọn ti o ni iwe -aṣẹ ti o amọja ni itọju aibalẹ, ibalokanjẹ, ati afẹsodi. Tordella sọ pe “Mu ẹmi jinlẹ, lero awọn ẹsẹ rẹ lori ilẹ nisalẹ rẹ, ki o dojukọ ohun ti o ṣe akiyesi ni ayika rẹ,” ni Tordella sọ. “Ranti ararẹ pe awọn eniyan ti o wa niwaju rẹ ko gbiyanju lati jẹ ki o pẹ, wọn n gbadun akoko asopọ kan.” Mimi ati idojukọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ kuro ninu ẹdọfu.

Ipele 3: Batiri foonu alagbeka rẹ ti ku.

O ti wa lori foonu alagbeka rẹ ni gbogbo ọjọ ati pe oje n yara yara.O ko ni ṣaja rẹ lori rẹ, ati pe ko si ọna ti yoo jẹ ki o gun ju.

Solusan: Awọn foonu alagbeka n pese rilara aabo si diẹ ninu awọn eniyan, ṣugbọn jẹ igbesi aye si awọn miiran. Alpert sọ pe “Pada sẹhin ki o beere lọwọ ararẹ,‘ Ṣebi batiri naa ku, kini ohun ti o buru julọ ti o le ṣẹlẹ? ’” Ni Alpert sọ. Bọtini naa ni lati gbero siwaju ki o jẹ ọlọgbọn. Kọ nọmba kan ti o le nilo ṣaaju ki foonu rẹ to ku ki o ya foonu alagbeka elomiran ti o ba nilo lati pe. Ranti pe akoko kan wa nigbati awọn foonu alagbeka ko si tẹlẹ ati pe awọn eniyan ṣiṣẹ daradara laisi wọn. Ranti ara rẹ pe yoo jẹ igba diẹ titi ti o fi le gba agbara lẹẹkansi.

Ohn 4: Ounjẹ ti o fẹ lati paṣẹ ti ta jade.

O ti nduro ati ironu nipa jijẹ ounjẹ yii ni gbogbo ọjọ. Ti o ba ni opin nipasẹ awọn nkan ti ara korira tabi awọn ihamọ ijẹẹmu, eyi le ni rilara paapaa itiniloju ati aapọn-paapaa nigbati ebi npa ọ.

Solusan: Ṣe akiyesi apakan rẹ ti o ni ibanujẹ ati jẹwọ rẹ. Lẹhinna gbiyanju yiyi idojukọ rẹ pada. "Ounjẹ naa yoo ti dara, bẹẹni, ṣugbọn wo eyi gẹgẹbi anfani lati ṣawari awọn ounjẹ miiran ti o dara," Alpert sọ. Jẹ adventurous ninu ile ijeun rẹ ati pe ti o ba ni awọn ihamọ ijẹẹmu eyikeyi, nigbagbogbo ni Eto B. Ṣe idanimọ pe o ni agbara lati tẹsiwaju ibanujẹ rẹ, Tordella sọ, ki o ṣe igbesẹ kan si iyipada ọna ti o lero. Yan ounjẹ miiran ki o beere lọwọ olutọju naa nipa ṣiṣe awọn iyipada si rẹ ki o tun jẹ ore-ounjẹ.

Oju iṣẹlẹ 5: Ṣiṣe lẹhin iṣeto nigbati o ba pade ẹnikan.

O ti mọ nipa awọn ero wọnyi ni gbogbo ọjọ, boya paapaa gbogbo oṣu, ati sibẹ, bakanna o ko dabi pe o ni akoko to. Awọn akoko diẹ ti o ti ṣetan, o di antsy nduro ni ayika ati bẹrẹ ṣiṣe awọn nkan miiran.

Solusan: Akoko dabi pe o lọ kuro lọdọ rẹ nitori pe o padanu idojukọ rẹ lori ohun ti o yẹ ki o ṣe. Duro wiwo tẹlifisiọnu tabi fifiranṣẹ awọn apamọ jade taara si iṣẹju ti o yẹ lati lọ. Dipo, ṣe itọsọna imọ rẹ lori ibi ati ni bayi, ni imọran Tordella. “Beere lọwọ ararẹ,‘ Kini ohun t’okan ti MO nilo lati ṣe lati murasilẹ, ’ati‘ Bawo ni MO ṣe ṣe, ’” o sọ. Ti o ba ti ṣetan ni kutukutu ki o bẹrẹ rilara aibalẹ nduro ni ayika, gbiyanju mimu diẹ ninu awọn ẹmi ti o jin, tun ṣe idaniloju kan, tabi tẹtisi orin idakẹjẹ diẹ.

Ohn 6: Jiju ati titan ni gbogbo oru.

O tẹsiwaju lati ju ati titan ati pe o bẹrẹ lati jẹ ki o ya were. O mọ pe iwọ yoo paapaa sun oorun diẹ sii ni bayi ati botilẹjẹpe o daju pe ara rẹ rẹwẹsi, ọkan rẹ kii yoo ni pipa.

Solusan: Pa oju rẹ ki o ya aworan funrararẹ ni aaye alaafia, bii eti okun tabi oke ti o bo sno, Tordella ni imọran. “Bi o ṣe dubulẹ lori ibusun rẹ, rilara iwuwo rẹ si ibusun, gbọ awọn ohun lati aaye yẹn ki o lero afẹfẹ lori awọ ara rẹ. Tẹsiwaju mimi jinna lati diaphragm rẹ ki o fa gigun gigun ti atẹgun rẹ bi o ṣe tu eyikeyi ẹdọfu ti o le jẹ dani, ”o sọ. Ti o ko ba ti sun ni iṣẹju 20, dide ki o gbiyanju lati ṣe ago ti tii ti ko ni kafeini tabi ipanu igbega oorun. O tun le ṣe iranlọwọ lati kọ awọn ero rẹ silẹ lori iwe tabi ninu iwe iroyin ti o ba ni ọkan. “Ti o ba pada si ibusun ati pe awọn ironu tẹsiwaju, leti ararẹ pe wọn ti kọ silẹ ki o fojuinu wọn ti n fo loju omi bi o ṣe mu imọ rẹ pada si ẹmi rẹ.”

Lati kọ awọn imọ-ẹrọ diẹ sii fun didi pẹlu awọn ipo aapọn, Tordella ṣeduro iwe naa Nibikibi, Itọsọna Itutu Igbakugba: 77 Awọn ọgbọn ti o rọrun fun Idakẹjẹ nipasẹ Kate Hanley.

Atunwo fun