Jennifer Aniston sọ pe Iwẹwẹ Gbigbawọle Ṣiṣẹ Daradara fun Ara Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ba ti rii ararẹ ni iyalẹnu kini aṣiri Jennifer Aniston jẹ si awọ -ara/irun/ara/ati bẹbẹ lọ, dajudaju iwọ kii ṣe nikan. Ati TBH, ko ti jẹ ọkan lati satelaiti ọpọlọpọ awọn imọran ni awọn ọdun – titi di isisiyi, iyẹn ni.

Lakoko ti o n ṣe agbega jara Apple TV+ tuntun rẹ Ifihan owurọ, Aniston fi han pe o n ṣetọju ara rẹ nipa didaṣe ãwẹ lainidii (IF). “Mo ṣe aawẹ laipẹ, nitorinaa [iyẹn tumọ si] ko si ounjẹ ni owurọ,” oṣere 50 ọdun naa sọ fun ijade UK Redio Igba, gẹgẹ bi Metro. “Mo woye iyatọ nla ni lilọ laisi ounjẹ to lagbara fun awọn wakati 16.”

Lati tun ṣe: IF jẹ ẹya nipasẹ gigun kẹkẹ laarin awọn akoko jijẹ ati ãwẹ. Awọn ọna pupọ wa, pẹlu ero 5: 2, nibiti o ti jẹ “deede” fun ọjọ marun ati lẹhinna jẹun ni aijọju 25 ogorun ti awọn iwulo caloric ojoojumọ rẹ (aka nipa awọn kalori 500 si 600, botilẹjẹpe awọn nọmba yatọ lati eniyan si eniyan) ọjọ meji miiran. Lẹhinna ọna ti o gbajumọ julọ ti Aniston wa, eyiti o kan ãwẹ wakati 16 lojoojumọ ninu eyiti o jẹ gbogbo ounjẹ rẹ ni ferese wakati mẹjọ. (Wo: Kini idi ti RD yii Ṣe Olufẹ ti Aawẹ Laarin)

Ko jẹun fun awọn wakati 16 ni akoko kan le dun nija. Ṣugbọn Aniston, owiwi ti ara ẹni ti o kede funrararẹ, ṣafihan pe ãwẹ igbakọọkan ṣiṣẹ dara julọ fun u niwọn igba ti o lo akoko pupọ julọ ti oorun. “O da, awọn wakati sisun rẹ ni a ka gẹgẹ bi apakan ti akoko ãwẹ,” o sọ Redio Igba. “[Emi] kan ni lati ṣe idaduro ounjẹ aarọ titi di owurọ 10 owurọ” Niwọn igba ti Aniston nigbagbogbo ko ji titi di 8:30 tabi 9 owurọ owurọ, akoko gbigbawẹ jẹ ohun ti o kere pupọ fun u, o salaye. (Ti o ni ibatan: Jennifer Aniston Jẹwọ Asiri Idaraya Iṣẹju Iṣẹju 10)

Aawẹ igba diẹ ti di aṣa ti o gbajumọ ni awọn ọdun diẹ sẹhin. Awọn ijinlẹ ti fihan pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo, bi daradara bi ilọsiwaju iṣelọpọ, iranti, ati paapaa iṣesi.Iwadi tun ṣe atilẹyin awọn ipa rere ti IF lori resistance insulin, kii ṣe mẹnuba agbara rẹ lati dinku iredodo ati atilẹyin ọna ikun ati ikun ti ilera. (Ti o jọmọ: Halle Berry Ṣe Awẹ Aabọ Laarin Lakoko ti o wa Lori Ounjẹ Keto, Ṣugbọn Ṣe Ailewu yẹn?)

Lakoko ti gbogbo rẹ dun nla, ãwẹ lemọlemọ kii ṣe fun gbogbo eniyan. Fun awọn ibẹrẹ, o le nira pupọ lati ṣetọju. Ko dabi Aniston, ọpọlọpọ eniyan n tiraka lati ni itunu ni ibamu pẹlu ãwẹ ati awọn akoko jijẹ sinu iṣẹ wọn ati igbesi aye awujọ, Jessica Cording, MS, RD, CDD, ti sọ fun wa tẹlẹ. Lẹhinna ọrọ wa ti ṣiṣe idaniloju pe o n mu epo ati fifun ara rẹ ni deede ni ayika awọn adaṣe, ni pataki niwon IF nikan ba sọ fun ọ Nigbawo lati jẹ, kii ṣe kini lati jẹun lati wa ni ilera ati iwontunwonsi.

“Mo ti rii ọpọlọpọ eniyan ti o fo lori ati kuro ni ẹgbẹ IF ti o bẹrẹ lati ni rilara pe ko ni ifọwọkan pẹlu ebi wọn ati awọn ifẹnule kikun,” Cording salaye. "Isopọ ọkan-ara yii le jẹ ki o ṣoro lati fi idi ounjẹ ilera gbogbogbo mulẹ fun igba pipẹ. Fun awọn eniyan kan, eyi le ja si tabi tun pada awọn ihuwasi jijẹ rudurudu.”

Ti o ba tun n ronu lati gbiyanju ãwẹ lemọlemọ, rii daju lati ṣe iwadii rẹ ki o kan si dokita rẹ ati/tabi onimọran ijẹẹmu ṣaaju ṣiṣe eyikeyi awọn ayipada pataki si ounjẹ rẹ.

Atunwo fun