Onkọwe Ọkunrin: Tamara Smith
ỌJọ Ti ẸDa: 23 OṣU Kini 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 1 OṣU Keje 2025
Anonim
Bui Vien Party Street 4k Ho Chi Minh City (Saigon) Vietnam
Fidio: Bui Vien Party Street 4k Ho Chi Minh City (Saigon) Vietnam

Akoonu

Lati padanu iwuwo pẹlu awọn eso Brasil, o yẹ ki o jẹ nut 1 fun ọjọ kan, nitori o pese gbogbo iye selenium ti ara nilo. Selenium jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ni agbara ẹda ara ẹni to lagbara ati kopa ninu ilana awọn homonu tairodu.

Tairodu jẹ ẹṣẹ ti o ni idaamu fun iyara tabi fa fifalẹ iṣelọpọ ti ara, ati aiṣedede rẹ nigbagbogbo jẹ idi iwuwo apọju ati idaduro omi. A ka nut nutẹjẹẹ si Superfood, nigbati o ba jẹ lojoojumọ, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ṣiṣakoso iṣelọpọ ati detoxifying ara. Ṣe afẹri awọn ẹja nla miiran lati jẹ ki ounjẹ rẹ pọ si ni awọn Superfoods ti o ṣe alekun ara ati ọpọlọ rẹ.

Awọn anfani ti awọn eso Brazil

Ni afikun si iranlọwọ ti o padanu iwuwo, nut yii ni awọn anfani ilera miiran, gẹgẹbi:


  • Dena arun ọkan, awọn ọra ti o dara bi omega-3;
  • Ṣe idiwọ akàn, bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants bii selenium, Vitamin E ati flavonoids;
  • Ṣe idiwọ atherosclerosis nitori niwaju awọn antioxidants;
  • Ṣe idiwọ thrombosis, nipa dẹrọ ṣiṣan ẹjẹ;
  • Din titẹ ẹjẹ giga, bi o ti ni ohun-ini ti isinmi awọn ohun elo ẹjẹ;
  • Ṣe okunkun eto mimu.

Lati ṣetọju awọn ohun-ini rẹ, a gbọdọ pa àya ni ibi ti o tutu, ni aabo lati ina, ati pe o le jẹ aise tabi fi kun si awọn eso, awọn vitamin, awọn saladi ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.

Awọn ounjẹ miiran ti o padanu iwuwo

Awọn ounjẹ miiran ti o mu ki iṣelọpọ wa ni iyara ati pe o yẹ ki o wa ninu ounjẹ pipadanu iwuwo jẹ tii alawọ, tii matcha, tii egboigi ọgbọn, ata, eso igi gbigbẹ oloorun ati Atalẹ. Lati padanu iwuwo, o yẹ ki o mu awọn agolo 3 ti ọkan ninu awọn tii wọnyi lojoojumọ ki o fi awọn turari si gbogbo ounjẹ.

Awọn ẹfọ ti o ni ẹfọ gẹgẹbi oriṣi ewe, eso kabeeji ati eso kabeeji tun ṣe pataki nitori wọn jẹ ọlọrọ ni okun ati funni ni rilara ti satiety, iranlọwọ lati dinku iye ounjẹ ti a run. Ni afikun, awọn eso ti a tọka fun pipadanu iwuwo jẹ eso pishi, eso ajara, osan, elegede, melon, lẹmọọn, mandarin ati kiwi, nitori wọn jẹ ọlọrọ ninu omi ati pe wọn ni awọn kalori diẹ. Wo diẹ sii ni: Awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.


Wo ọpọlọpọ awọn kalori ti o yẹ ki o jẹ lati padanu iwuwo nipa ṣiṣe idanwo lori ẹrọ iṣiro BMI:

Aworan ti o tọka pe aaye n ṣajọpọ’ src=

Olokiki Loni

Ẹjẹ Idanimọ Pinpin

Ẹjẹ Idanimọ Pinpin

AkopọRudurudu idanimọ ti ipinya, ti a mọ tẹlẹ bi rudurudu ọpọ eniyan, jẹ iru rudurudu ipinya. Pẹlú pẹlu amne ia di ociative ati rudurudu-ifi ilẹ, o jẹ ọkan ninu awọn rudurudu pipin mẹta pataki.A...
Awọn ọna ti o dara julọ 14 lati Jona Ọra Yara

Awọn ọna ti o dara julọ 14 lati Jona Ọra Yara

Boya o n wa lati mu ilera rẹ dara tabi rọrun tẹẹrẹ fun igba ooru, i un pipa ọra ti o pọ julọ le jẹ ipenija pupọ.Ni afikun i ounjẹ ati adaṣe, ọpọlọpọ awọn ifo iwewe miiran le ni agba iwuwo ati pipadanu...