Bii o ṣe le lo awọn eso Brazil lati padanu iwuwo

Akoonu

• Awọn anfani ti awọn eso Brazil
• Awọn ounjẹ miiran ti o padanu iwuwo

Lati padanu iwuwo pẹlu awọn eso Brasil, o yẹ ki o jẹ nut 1 fun ọjọ kan, nitori o pese gbogbo iye selenium ti ara nilo. Selenium jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ni agbara ẹda ara ẹni to lagbara ati kopa ninu ilana awọn homonu tairodu.

Tairodu jẹ ẹṣẹ ti o ni idaamu fun iyara tabi fa fifalẹ iṣelọpọ ti ara, ati aiṣedede rẹ nigbagbogbo jẹ idi iwuwo apọju ati idaduro omi. A ka nut nutẹjẹẹ si Superfood, nigbati o ba jẹ lojoojumọ, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ṣiṣakoso iṣelọpọ ati detoxifying ara. Ṣe afẹri awọn ẹja nla miiran lati jẹ ki ounjẹ rẹ pọ si ni awọn Superfoods ti o ṣe alekun ara ati ọpọlọ rẹ.

Awọn anfani ti awọn eso Brazil

Ni afikun si iranlọwọ ti o padanu iwuwo, nut yii ni awọn anfani ilera miiran, gẹgẹbi:

• Dena arun ọkan, awọn ọra ti o dara bi omega-3;
• Ṣe idiwọ akàn, bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants bii selenium, Vitamin E ati flavonoids;
• Ṣe idiwọ atherosclerosis nitori niwaju awọn antioxidants;
• Ṣe idiwọ thrombosis, nipa dẹrọ ṣiṣan ẹjẹ;
• Din titẹ ẹjẹ giga, bi o ti ni ohun-ini ti isinmi awọn ohun elo ẹjẹ;
• Ṣe okunkun eto mimu.

Lati ṣetọju awọn ohun-ini rẹ, a gbọdọ pa àya ni ibi ti o tutu, ni aabo lati ina, ati pe o le jẹ aise tabi fi kun si awọn eso, awọn vitamin, awọn saladi ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.

Awọn ounjẹ miiran ti o padanu iwuwo

Awọn ounjẹ miiran ti o mu ki iṣelọpọ wa ni iyara ati pe o yẹ ki o wa ninu ounjẹ pipadanu iwuwo jẹ tii alawọ, tii matcha, tii egboigi ọgbọn, ata, eso igi gbigbẹ oloorun ati Atalẹ. Lati padanu iwuwo, o yẹ ki o mu awọn agolo 3 ti ọkan ninu awọn tii wọnyi lojoojumọ ki o fi awọn turari si gbogbo ounjẹ.

Awọn ẹfọ ti o ni ẹfọ gẹgẹbi oriṣi ewe, eso kabeeji ati eso kabeeji tun ṣe pataki nitori wọn jẹ ọlọrọ ni okun ati funni ni rilara ti satiety, iranlọwọ lati dinku iye ounjẹ ti a run. Ni afikun, awọn eso ti a tọka fun pipadanu iwuwo jẹ eso pishi, eso ajara, osan, elegede, melon, lẹmọọn, mandarin ati kiwi, nitori wọn jẹ ọlọrọ ninu omi ati pe wọn ni awọn kalori diẹ. Wo diẹ sii ni: Awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

Wo ọpọlọpọ awọn kalori ti o yẹ ki o jẹ lati padanu iwuwo nipa ṣiṣe idanwo lori ẹrọ iṣiro BMI: