Bawo ni Olukọni “Cheer” Monica Aldama Ṣe N ṣe pẹlu Quarantine

Akoonu

• Fifẹ si Ilana deede
• Ntọju Awọn adaṣe Ile Rẹ Alakikanju
• Bí Ó Ṣe Máa Sún—Ní Àkókò Idije àti Ìsọ́sọ́nà
• Bii Iwa Oniruuru Ṣe Le Ran Ọ lọwọ Lọ Nipasẹ Ohunkohun
• Atunwo fun

Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn eniyan diẹ ti ko ṣe binge awọn iwe aṣẹ atilẹba ti NetflixGbadun nigbati o kọkọ ṣe ariyanjiyan ni ibẹrẹ ọdun 2020, lẹhinna o yẹ ki o ti ni aye lati ṣe bẹ lakoko ipinya.

Fun awọn ti o ti wo, o mọ pe Monica Aldama, ẹlẹsin igba pipẹ ti ẹgbẹ ayanju ti Navarro College, dabi ẹni pe o ni ọna iyalẹnu ti ṣiṣe eto itunu rẹ-ati igbesi aye rẹ—pẹlu ipaniyan ailabawọn ati ipinnu irin-aṣọ. Lakoko ti Aldama le ni oye daradara ninu awọn aapọn ti akoko Daytona (akoko ti o yori si idije orilẹ -ede nla wọn ni Daytona Beach, FL) ati ipinnu ti tani “ṣe akete,” awọn aapọn ti awọn oṣu ailopin to kẹhin jẹ tuntun si itumọ ọrọ gangan gbogbo eniyan. Sibẹsibẹ, ti ẹnikẹni ba mọ bi o ṣe le koju, Aldama ni. Lẹhin gbogbo ẹ, ti o ba le ṣe agbe ati ṣiṣe eto eto idunnu orilẹ-ede kan ni akoko 14, kọ ẹgbẹ kan pẹlu iwe adehun idile kan, ki o ṣe olukọni wọn nipasẹ ipalara iṣẹ-aarin kan ni awọn ọmọ orilẹ-ede (ṣi kii ṣe lori rẹ !!!), o jẹ jasi tọ lati ṣajọ diẹ ninu ọgbọn lati ọdọ rẹ lori bi o ṣe le la ajakaye -arun kan kaakiri agbaye.

Nibi, Aldama ṣe alabapin bawo ni o ti wa ni oye (ati ni ilera) awọn oṣu diẹ sẹhin, bawo ni o ṣe n sun (mejeeji ni bayi ati lakoko akoko Daytona), ati awọn ọgbọn idunnu ti o jẹri fun iranlọwọ rẹ-ati ẹgbẹ naa-fi jade nipasẹ iṣoro awọn ipo.

Fifẹ si Ilana deede

“Ni kete ti o ti fagile Daytona, Mo fun ara mi ni awọn ọjọ diẹ lati banujẹ pipadanu anfani yẹn - mejeeji fun mi ati ẹgbẹ mi - ati gbiyanju lati pada wa ni wiwaba awọn nkan bii iṣowo bi o ti ṣe deede ... Mo rii daju ni kiakia pe Emi kii ṣe eniyan ti n ṣiṣẹ lati ile, Mo ti ni orire pe wọn gba wa laaye lati wa si kọlẹji ni awọn wakati kan, ni ipilẹ to lopin. Nitorinaa Mo ti gbiyanju lati jẹ ki ilana -iṣe mi jẹ deede deede bi o ti jẹ pe iṣẹ lọ - eyiti o jẹ ki ara mi pe ni idaniloju. ”

Ntọju Awọn adaṣe Ile Rẹ Alakikanju

"Dajudaju Mo ti n ṣiṣẹ diẹ sii nitori pe Mo ti ni akoko diẹ sii. Ọmọbinrin mi wa ni ile lati kọlẹji nitori ile -iwe wọn lọ gbogbo ori ayelujara. Ati bẹ ni ọrẹkunrin rẹ, ti o ṣe bọọlu fun ọdun meji ni ile -ẹkọ giga ti awọn mejeeji lọ Ni ipilẹṣẹ wọn nṣiṣẹ Camp Gladiator ni opopona wa lojoojumọ, ati pe Mo gbiyanju lati kopa nigbati mo le.

Lojoojumọ o jẹ iyatọ diẹ nigbagbogbo, ṣugbọn pupọ julọ gbogbo awọn ilana HIIT. A ni diẹ ninu awọn ẹgbẹ, ati pe a ṣe awọn ibudo iyipo, nitorinaa o le jẹ ọjọ apa tabi ọjọ ẹsẹ tabi ọjọ kadio. Mo kan ṣe ohun ti a sọ fun mi. A ti ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn sprints, ni otitọ. Mo korira lati ṣẹṣẹ ni akoko, ṣugbọn Mo nifẹ rẹ lẹhin ti Mo ti pari pẹlu wọn."

Bí Ó Ṣe Máa Sún—Ní Àkókò Idije àti Ìsọ́sọ́nà

“Mo ni iru bẹru ti sonu (FOMO) nigbati mo gbiyanju lati lọ sun-Emi ko fẹran lati sun pupọ nitori Mo bẹru pe o yẹ ki n ṣe nkan miiran. Paapaa ajakaye-arun, awọn ipele wahala mi ga ju ti iṣaaju lọ nitori a ngbaradi fun Daytona. Mo wa awọn afikun Afikun Yara Yara (Ra rẹ, $ 40, objectivewellness.com) ni ibẹrẹ Oṣu Kẹta ati nifẹ wọn gaan nitori, daradara, wọn jẹ onigun chocolate ati pe wọn ṣe iranlọwọ gaan fun mi lati sun Mo mu ọkan, ati pe o dabi pe Mo ti ṣetan lẹsẹkẹsẹ lati sùn — o dabi pe o ti pa ọpọlọ rẹ duro.” Wọn ti ṣe lati GABA [gamma-aminobutyric acid, neurotransmitter kan ti o balẹ ti ọpọlọ rẹ ṣe] ati saffron (ati papọ. Mo nifẹ otitọ pe wọn ko lo melatonin, nitori lẹhinna ko si eewu eyikeyi awọn ikunsinu ti rirẹ ni owurọ.

Ohun miiran ti Mo ṣe ṣaaju ibusun si iru 'agbara si isalẹ,' ni lati ma ṣayẹwo foonu mi fun ọgbọn išẹju 30. Mo wa ni lilọ nigbagbogbo, nigbagbogbo ronu, iṣaro ọpọlọ nigbagbogbo, ati mọ pe Emi ko le koju igbiyanju lati dahun si ifiranṣẹ tabi imeeli tabi paapaa mu awọn akọsilẹ olurannileti silẹ fun ara mi laibikita bi o ti pẹ to. Nitorinaa ojutu mi si iyẹn jẹ gbigba agbara si foonu nikan ati ṣeto ofin ti o muna fun ara mi lati jẹ pipa-ọwọ patapata.

Mo tun fẹ lati ṣe adajọ kukuru ṣaaju ibusun - o kan fun bii iṣẹju marun. O ṣe iranlọwọ fun mi lati ronu ni ọjọ, ṣe adaṣe idupẹ, ati fi ihuwasi mi sinu irisi ti o dara. ”(Ni ibatan: Eyi ni Gangan Idi ati Bawo ni ajakaye-arun ajakaye-arun COVID-19 le Jẹ Ifiranṣẹ pẹlu oorun Rẹ)

Bii Iwa Oniruuru Ṣe Le Ran Ọ lọwọ Lọ Nipasẹ Ohunkohun

“Emi, funrarami, nigbagbogbo gbiyanju lati ronu nipa awọn rere ati ti ohun ti a le ṣe. Dipo ti joko nibẹ ati gbigbe lori ohunkohun ti o ṣẹlẹ, Mo gbiyanju lati lọ siwaju - ati pe iyẹn ni ohun ti Mo gbiyanju lati kọ si ẹgbẹ mi. Mo tumọ si, paapaa pẹlu gbogbo akoko wa ti fagile, o jẹ iparun. Mo ti funrarami gba ara mi laaye ọpọlọpọ awọn ọjọ lati ṣọfọ rẹ. Ati lẹhinna Mo sọ pe, o dara, ni bayi Emi yoo dide ki n lọ siwaju. A ko ronu lori ohunkohun ti o bẹru tabi nigbati nkan ba de ọdọ wa; a gbe ara wa ati tẹsiwaju.

Mo ro pe ọkan ninu awọn agbara nla ti awọn olorin idunnu, ni gbogbogbo, jẹ ifarada. A ni boṣewa ti o ga pupọ fun ara wa, nitorinaa a kọlu, ṣugbọn a fo soke, ati pe a tẹsiwaju - ati pe ni pato ṣe asẹ jade sinu igbesi aye rẹ.

Monica Aldama, Oludari Alakoso, Navarro College Cheer Team

Mo ro pe a ti lo gbogbo resilience yẹn lati duro lagbara lakoko gbogbo eyi, lati ni riri awọn nkan ti a ni, ati gbiyanju lati lọ siwaju ni ọna eyikeyi ti a le, paapaa ti awọn nkan ba yatọ. Mo ro pe isọdọtun ti awọn aṣiwere jẹ agbara ti o n gba eniyan laaye nipasẹ ajakaye-arun yii. ”

(Tẹsiwaju kika: Awọn agba Irẹwẹsi Inu Awuye Agba Wọnyi Ṣe Daradara Agbaye—While Throwing Crazy Stunts)

Atunwo fun