Ni Sandwich ti o ni ilera fun Ounjẹ Ọsan

Akoonu

• Diẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera pade awọn ibeere ti igbesi aye ti o nšišẹ bi ounjẹ ipanu ti o ni ilera-o rọrun lati ṣe ati gbigbe, ati pe o kun fun ọ ni iyara.
• Gbiyanju yo ti ẹja kan, eyiti o jẹ pẹlu awọn anfani omega 3, Vitamin C, okun, folate, ati irin.
• Nwa fun awọn anfani omega 3 diẹ sii ṣugbọn iwọ ko fẹ yo ẹja tuna kan?
• Atunwo fun

Diẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera pade awọn ibeere ti igbesi aye ti o nšišẹ bi ounjẹ ipanu ti o ni ilera-o rọrun lati ṣe ati gbigbe, ati pe o kun fun ọ ni iyara.

Ṣugbọn lakoko ti Tọki ati warankasi kekere lori gbogbo alikama jẹ yiyan ti o rọrun ati ilera, jijẹ ni gbogbo ọjọ le gba, daradara, alaidun. Awọn ikoko si a mu diẹ ninu awọn simi pada si rẹ ọsan? O kan fi ooru kun. Mimu awọn oriṣiriṣi awọn eroja papọ jẹ fun ounjẹ ti o ni itẹlọrun nitootọ. Lo awọn eroja ti o dun, ti o ni agbara giga fun kikun ipanu ipanu rẹ lati rii daju pe o gba iwọntunwọnsi adun kanna ni gbogbo ojola.

“Ohun ti o jẹ le pinnu iye agbara ti iwọ yoo ni fun iyoku ọjọ naa ati boya iwọ yoo bori rẹ ni alẹ,” Marisa Moore, RD, agbẹnusọ fun Association Dietetic Association sọ.

Gbiyanju yo ti ẹja kan, eyiti o jẹ pẹlu awọn anfani omega 3, Vitamin C, okun, folate, ati irin.

Tabi, ti o ba jẹ olufẹ ẹran, tẹwọ si Reubeni. Ti a ṣe afiwe si awọn ilana ibile, ẹya wa ni awọn kalori 223 diẹ ati idamẹta ọra. Aṣayan awọn ounjẹ ti ilera miiran ti yoo ni itẹlọrun eyikeyi aifẹ jẹ ile-iṣẹ Tọki ti ibeere.

Daju, ṣiṣe ounjẹ ipanu ti o ni ilera gba akoko diẹ sii, ṣugbọn jijẹ ọkan ninu awọn idapọ ẹnu ẹnu mẹta wọnyi, ati pe iwọ yoo yà ohun kan ti o dun pupọ ti ko nilo awọn wakati ni ibi idana.

Nwa fun awọn anfani omega 3 diẹ sii ṣugbọn iwọ ko fẹ yo ẹja tuna kan?

Apẹrẹ n pese alaye nla lori awọn ọna miiran lati gba awọn anfani omega 3 ti o fẹ ati nilo:

• Toasted Pumpernickel Salmon saladi
• Maple eweko Maple Salmon
• Salmon poached pẹlu Dill ipara ati Lemon Kasha

Atunwo fun