Awọn imọran 5 fun Yiyan Akete ti o dara julọ fun Awọn Oru-Ọfẹ

Akoonu

• 1. Maṣe ro pe matiresi duro ṣinṣin dara julọ
• Awọn imọran lori yiyan iduroṣinṣin ti o tọ nipasẹ ọna oorun
• 2. Lo ọna ti o din owo lati ṣe idanwo matiresi firmer ṣaaju ki o to ra
• 3. Nipasẹ yiyi matiresi rẹ le dinku irora
• 4. Ro matiresi ti ko ni majele
• Wa ọkan ninu awọn iwe-ẹri wọnyi:
• 5. Wa fun matiresi kan pẹlu iṣeduro owo-pada
• Awọn matiresi ti o dara julọ fun irora onibaje
• Aimoye ibiti o ti bẹrẹ wiwa rẹ fun matiresi ti o tọ?

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Gbogbo wa ni o yẹ lati gba to wakati 8 fun oorun fun alẹ kan, otun? Ti o ba n ba pẹlu aisan onibaje, o le nilo oorun diẹ sii lati lero iṣẹ-ṣiṣe ati isinmi ni owurọ ọjọ keji.

Nigbati a ba sùn, ara wa ni aye lati tun ara rẹ ṣe, ṣiṣẹda iṣan ara ati dasile awọn homonu pataki.

Ṣugbọn boya o ṣe apejuwe irora onibaje rẹ bi lilu, jabbing, irora, ikọlu, sisun, tabi nkan miiran ni gbogbogbo, nigbami o dabi ẹni pe ko ṣee ṣe lati wa ipo sisun itura.

Sisọ ati titan ni alẹ kọọkan dipo nini oorun atunse le jẹ ki o korọrun, oju gbooro, ibanujẹ - ati paapaa paapaa irora ni ọjọ keji.

Nigbamii, a bi ọmọ ti o buru. Aisi oorun n mu irora onibaje pọ, ati irora onibaje dinku agbara rẹ lati gba oorun to wulo. Diẹ ninu awọn onisegun paapaa ro pe fibromyalgia le ni asopọ si awọn rudurudu oorun.

Ni awọn agbegbe aisan onibaje, a ṣe tito lẹtọ ilana irọra ti ko dara-dara ti oorun oorun bi “irora,” tabi ailagbara lati ni oorun didara nitori wiwa irora. Ṣugbọn awọn ohun kan wa ti awọn ti o ni irora onibaje le ṣe lati fọ iyika ti aibalẹ, awọn oru aisun.

Ibusun le ṣe tabi fọ oorun oorun ti o dara. Bẹrẹ nipa idojukọ lori rira ọkan ti o tọ fun ọ ati ara rẹ.

1. Maṣe ro pe matiresi duro ṣinṣin dara julọ

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni irora onibaje ni a ti sọ leralera pe wọn nilo lati sun lori matiresi duro lati dinku irora.

Biotilẹjẹpe ko si ara nla ti iwadi lori koko-ọrọ ti irora onibaje ati awọn matiresi, ọkan tọka pe matiresi lile le ma jẹ aṣayan ti o dara julọ nigbagbogbo nigbati o n gbiyanju lati mu didara oorun rẹ dara ati dinku irora.

Lakoko iwadi naa, diẹ sii ju awọn eniyan 300 ti o ni irora kekere ni sisun lori awọn matiresi ti a pin si boya “alabọde-duro” tabi “duro ṣinṣin.”

Ni atẹle ipari ti iwadi ọjọ 90, awọn olukopa ti o sun lori awọn matiresi alabọde alabọde royin irora diẹ lakoko ti o dubulẹ lori ibusun ati lakoko awọn wakati jiji ju awọn ti o ti sun lori awọn matiresi duro.

Paapaa botilẹjẹpe o le ti sọ fun pe ki o sun lori iduroṣinṣin tabi matiresi lile, eyi le ma jẹ ipinnu ti o dara julọ fun gbogbo eniyan ti o ni irora onibaje. Iduroṣinṣin ti o yan ni ipari da lori ayanfẹ rẹ, ṣugbọn o tun le lo ipo oorun aṣoju rẹ bi itọsọna kan.

Awọn imọran lori yiyan iduroṣinṣin ti o tọ nipasẹ ọna oorun

• 

  2. Lo ọna ti o din owo lati ṣe idanwo matiresi firmer ṣaaju ki o to ra

  Ni otitọ, matiresi duro ṣinṣin le jẹ itunu diẹ fun diẹ ninu awọn eniyan, lakoko ti matiresi alabọde alabọde dara julọ fun awọn miiran.

  
  

  Ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ le yatọ si ohun ti o ṣiṣẹ fun elomiran pẹlu irora onibaje. Ṣugbọn awọn nkan diẹ lo wa lati fi sinu ọkan.

  Ni gbogbogbo, matiresi kan ti o ṣe igbega titete to dara ti ọpa ẹhin rẹ ati awọn isẹpo lakoko ti o sùn jẹ ayanfẹ si ọkan ti o fun laaye ẹhin rẹ lati fa tabi awọn isẹpo rẹ lati yipo ki o yiyi.

  Ti o ba ji pẹlu awọn ipele irora ti o ga, iyẹn jẹ itọkasi pe matiresi rẹ le jẹ ẹlẹṣẹ, ati pe ọpa ẹhin rẹ le ni alaini diẹ ninu atilẹyin ti o nilo pupọ bi o ti sun.

  Ti o ko ba ni idaniloju boya o le ni anfani lati matiresi ti o fẹsẹmulẹ, nkan lati Ile-iwe Iṣoogun ti Harvard nfunni ni imọran meji:

  • Gbe nkan ti itẹnu labẹ ibusun rẹ lati dinku gbigbe ti iwọ yoo ba pade lati awọn orisun ti matiresi lọwọlọwọ rẹ.
  • Gbiyanju lati sun pẹlu matiresi rẹ lori ilẹ.

  Mejeji awọn aṣayan wọnyi yoo gba ọ laaye lati wo awọn ipa ti matiresi firmer le ni lori ara rẹ ṣaaju ki o to nawo owo naa.

  3. Nipasẹ yiyi matiresi rẹ le dinku irora

  O ti ṣee ti gbọ pe o nilo lati yiyi tabi yiyọ matiresi rẹ lati igba de igba. Ṣugbọn igba melo ni o yẹ ki o ṣe?

  O dara, iyẹn da lori matiresi naa ati igba melo ti o ti ni.

  Ko si awọn itọnisọna ti a ṣeto bi igba melo ni o yẹ ki o yi ipo matiresi rẹ pada. Awọn ile-iṣẹ matiresi le ni awọn iṣeduro kan pato lati isipade tabi yiyi ni gbogbo oṣu mẹta si lẹẹkan ni ọdun kan.

  Ti matiresi rẹ ba ni irọri oke, o ṣee ṣe o ko le yi i pada rara, ṣugbọn o le fẹ lati ronu yiyi rẹ ki o wọ ni deede ju akoko lọ.

  Ni ipari, ọna ti o dara julọ lati pinnu boya o to akoko lati tun matiresi matiresi rẹ jẹ lati ṣayẹwo:

  • bawo ni o ṣe ri lakoko ti o n sun lori rẹ
  • bawo ni irora ti o wa ninu re nigba ti o ba ji
  • ti o ba bẹrẹ si sag

  Ti o ba ṣe akiyesi ilosoke ninu eyikeyi ninu awọn nkan wọnyi, o le to akoko lati gbe matiresi rẹ ni ayika.

  Ṣaaju idoko-owo ni matiresi tuntun, gbiyanju yiyi tabi yiyi matiresi lọwọlọwọ rẹ. Lati ṣe idanwo bi matiresi ti o fẹsẹmulẹ le ni rira ṣaaju rira ọkan, o le fi matiresi rẹ sori ilẹ fun alẹ kan tabi fi nkan ti itẹnu si labẹ matiresi lakoko ti o wa ni aaye ibusun.

  4. Ro matiresi ti ko ni majele

  Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe diẹ ninu awọn eniyan ti o ni awọn ipo autoimmune, gẹgẹbi arthritis rheumatoid ati lupus, ni iriri awọn ina nigbati wọn ba farahan si awọn kemikali ile kan.

  Awọn matiresi le fun ni odrùn kẹmika ti o lagbara (ti a pe ni gassing) ati pe o le ni ọpọlọpọ awọn eroja toje pẹlu:

  • pilasitik, foomu, ati pẹpẹ sintetiki, eyiti a maa n ṣe pẹlu awọn kemikali ti o da lori eepo ti o le ni ipalara
  • awọn kẹmika ti n pa ina

  Niwọn igba ti awọn ohun elo wọnyẹn le mu irora buru, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn aisan onibaje fẹ lati sun lori matiresi ti ko ni ijẹ.

  Nigbati o ba n wa matiresi ti ko ni ijẹ, iwọ yoo ṣe akiyesi ọpọlọpọ wọn ni a ṣe pẹlu awọn ohun elo bii latex ti ara, owu aladun, ati oparun abemi. Ti o sọ, kii ṣe gbogbo awọn matiresi ti o beere pe o jẹ Organic ni a ṣe dogba.

  Awọn ile-iṣẹ matiresi nigbagbogbo ṣogo pupọ awọn iwe-ẹri. Eyi jẹ ki o nira lati mọ iru ami iyasọtọ lati ra.

  Gẹgẹbi Awọn Iroyin Awọn onibara, awọn iwe-ẹri meji pẹlu awọn afijẹẹri to lagbara julọ ni Global Organic Textile Standard (GOTS) ati, fun awọn matiresi ti o ni pẹpẹ, Global Organic Latex Standard (GOLS).

  Iwe-ẹri miiran ti Awọn Iroyin Olumulo sọ pe o dara ni Oeko-Tex Standard 100. Aami yii ko ṣe onigbọwọ matiresi awọn ohun elo jẹ ti ara, ṣugbọn o ṣeto awọn idiwọn lori iye awọn kẹmika ti o ni ipalara ati awọn agbo ogun ti ko le yipada ti o le wa ninu ik ọja.

  Wa ọkan ninu awọn iwe-ẹri wọnyi:

  • Standard Standard Organic Textile (GOTS)
  • Standard Organic Latex Standard (GOLS)
  • Oeko-Tex Standard 100
  

  Pẹlupẹlu, ra lati aami iyasọtọ ti o ṣe akojọ gbogbo awọn ohun elo ti o wa ninu matiresi naa.

  5. Wa fun matiresi kan pẹlu iṣeduro owo-pada

  Awọn matiresi tuntun le jẹ iye owo. Pẹlupẹlu, ko si idaniloju pe ẹni ti o mu yoo mu irora rẹ pẹ tabi jẹ iduroṣinṣin to tọ fun ọ.

  Lakoko ti o le ni anfani lati gbiyanju ni ile itaja fun iṣẹju diẹ, bawo ni o ṣe mọ boya ipinnu ti o n ṣe yoo ṣiṣẹ fun ọ ni pipẹ?

  Nigbati o ba pinnu lati ra matiresi tuntun, wa fun ile-iṣẹ ti o funni ni iṣeduro owo-pada. Iyẹn ọna, o le ṣe idanwo iwakọ ibusun rẹ fun awọn ọjọ 30 tabi diẹ sii, ni mimọ pe o le da akete pada ti o ko ba ni itẹlọrun.

  Ṣugbọn rii daju lati ka atẹjade to dara - iṣeduro owo-pada le kan si awọn burandi matiresi kan ni ile itaja.

  Awọn matiresi ti o dara julọ fun irora onibaje

  • Casper arabara: A mọ Casper fun nini awọn agbegbe ita mẹta ti atilẹyin fun tito lẹyin to dara. Arabara kan tun ṣafikun awọn iṣupọ ti a we fun atilẹyin afikun.
  • Nectar naa: Ibusun yii jẹ iye nla, o si ni awọn fẹlẹfẹlẹ meji ti foomu iranti lati ni ibamu si apẹrẹ rẹ ati pinpin iwuwo boṣeyẹ lati yago fun awọn irora.
  • Mint Tuft & abẹrẹ: Foomu Adaptive T & N ti ara ẹni n funni ni atilẹyin afikun si awọn ibadi ati awọn ejika nibiti titẹ le ga. O tun jẹ Greenguard Gold ati Certi-PUR ti a fọwọsi fun fifun-kekere.
  • Awọn eleyi ti: Purple ni aga timutimu polymer ti o gba laaye fun itunu, ṣiṣan afẹfẹ, ati ipinya išipopada nla. Imọlara naa yatọ ati pe o le ma jẹ fun gbogbo eniyan, ṣugbọn diẹ ninu awọn rii pe o jẹ apẹrẹ fun awọn aini irora onibaje wọn.
  • Foomu Memory Layla: Awọn matiresi Layla le ti wa ni yipo lati ẹgbẹ ti o duro ṣinṣin diẹ si ẹgbẹ rirọ lati ṣe deede si awọn aini pataki rẹ. Ti o ba jẹ olutẹgbẹ ẹgbẹ kan ti o nilo timutimu diẹ sii lori awọn aaye titẹ, kan ṣafọ si ẹgbẹ yẹn.
  • Zinus Euro-Top: Arabara yii daapọ foomu iranti pẹlu awọn orisun inu ati oke microfiber kan ti o ṣe pataki paapaa lati ṣe afẹyinti awọn ala oorun.

  Aimoye ibiti o ti bẹrẹ wiwa rẹ fun matiresi ti o tọ?

  Bi o ṣe bẹrẹ ṣawari awọn aṣayan rẹ, ṣe akiyesi bi o ṣe rilara lẹhin ti o ti sùn lori ibusun miiran yatọ si tirẹ, gẹgẹbi ni hotẹẹli tabi ni ile ẹnikan. Ti irora rẹ ba ni ilọsiwaju, kọ orukọ ile-iṣẹ matiresi silẹ, ati, ti o ba ṣeeṣe, awoṣe.

  Iyẹn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe afihan iru matiresi ti o nilo lati ni isinmi ti o dara ni alẹ ati ireti ni isalẹ irora rẹ.

  Jenny Lelwica Buttaccio, OTR / L, jẹ onkqwe onilọwe ti o da lori Chicago, onimọwosan iṣẹ iṣe, olukọni ilera ni ikẹkọ, ati olukọ Pilates ti o ni ifọwọsi ti igbesi aye rẹ yipada nipasẹ arun Lyme ati iṣọn rirẹ onibaje. O kọwe lori awọn akọle pẹlu ilera, ilera, aisan onibaje, amọdaju, ati ẹwa. Jenny ni gbangba pin irin-ajo iwosan ti ara ẹni rẹ ni Opopona Lyme.